올렌도미스터샤이니

밴드 pc버전 다운로드

인서어멈 — Tue, 23 Apr 2024 03:23:56 +0900

1. 네이버 밴드 pc버전 다운로드

먼저 아래 링크로 클릭하여 밴드 다운로드 홈페이지로 이동합니다.

모임이 쉬워진다 | 밴드

band.us

접속하시면 위화면과 같이 나옵니다. window용 다운로드를 클릭합니다.

다운로드 및 설치를 진행합니다.

마침을 클릭합니다.

인증문자 받기를 클릭하고 인증문자를 확인 후 기입합니다.

여기까지 진행하시면 모바일 버전과 동일하게 밴드를 pc에서 사용할 수 있습니다.

알pdf 다운로드 방법

인서어멈 — Tue, 23 Apr 2024 03:21:57 +0900

요즘 관공서나 학교, 회사등 많은 곳에서 PDF문서를 많이 사용하고 있습니다.

이때 알PDF는 상당히 유용하게 사용됩니다.

알PDF의 주요기능은 다양한 포맷으로 변환하기, 자유로운 편집 기능, 간편한 문서 검토, 철저한 문서 보안,

PDF 양식 편집 지원이 있습니다.

특히 PDF합치기와 용량줄이기 등을 많이 사용합니다.

알PDF의 가장 큰 장점은 개인이 국내에서 사용하는 경우에는 무료라는 점과 손쉽게 설치가 가능다는 점입니다.

오늘 포스팅은 알PDF의 설치 방법과 알PDF의 사용방법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

알PDF 무료 다운로드 및 설치

먼저 알PDF 무료 다운로드 및 설치 대해 알아보도록 하겠습니다.

알PDF 다운로드는 알툴홈페이지나, 네이버 소프트웨어에서 다운로드 할 수 있습니다.

구글 포털사이트에서 네이버 소프트웨어라고 검색을합니다.

네이버 소프트웨어 검색창에서 알PDF를 검색합니다.

빨간색을 표시된 알PDF를 클릭합니다.

그러면 위 사진과 같이 다운로드 할 수 있는 페이지가 뜹니다.

빨간색으로 표시된 사용범위를 보면 개인, 국내라고 적혀 있는 것을 확인하실 수 있을 것입니다.

이말즉슨 국내에서 개인이 무료로 사용할 수 있다는 말입니다.^^

오르쪽 상단에 있는 개발사 다운로드를 클릭합니다.

그러면 설치할 수 있는 페이지가 나옵니다.

설치하기를 클릭합니다.

설치 시작을 클릭합니다.

바탕화면에 알PDF 아이콘이 생성 됩니다.

알PDF 아이콘을 더블 클릭하시면 알PDF 서비스를 사용하실 수 있습니다.

알PDF 주요 기능

다양한 포맷으로 변환하기, 자유로운 편집 기능, 간편한 문서 검토, 철저한 문서 보안, PDF 양식 편집 지원 5가지 입니다.

PDF문서를 16가지의 포맷 변환이 가능합니다.

알PDF만의 차별화 된 기능입니다.

자유로운 편집 기능이 있어서 기존의 텍스트, 그림을 편집 및 추가 할 수 있습니다.

다양한 도구를 이용하여 문서는 유지하며 검토 내용을 빠르게 남길 수 있습니다.

암호화 설정을 통하여 문서의 보안을 강화할 수 있습니다.

PDF 양식의 추가 및 편집 기능을 활용하여 편집이 가능합니다.

알PDF 사용방법(변환하기)

PDF문서를 한글문서로 변환 시켜 보겠습니다.

HWP로 변환을 클릭합니다.

파일 추가하기를 클릭합니다.

변환할 PDF문서를 추가하고 변환을 클릭합니다.

변환 완료 표시창이 뜨면 완료를 클릭합니다.

바탕화면에 있는 ALPDF 폴더를 클릭하고 Convert를 클릭하시면

PDF문서에서 한글문서로 변환된 파일을 확인 하실수 있습니다.

나머지 변환도 같은 방법으로 변환하면 간단하게 변환할 수 있습니다.

요즘 공공기관이나 회사에서 일반문서 못지 않게 PDF문서를 사용합니다.

용량이 그다지 크지 않은 일반적인 PDF문서는 크게 문제 없지만

스캔을 한다던지 큰 사이즈의 이미지가 들어간 PDF 문서는 용량이 엄청난 것을

경험하셨을 겁니다.

오늘 포스팅은 알PDF 기능 중 하나인 최적화를 통하여 PDF문서 용량을 줄이는

방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

알PDF 용랼줄이기(최적화)

먼저 알PDF 서비스를 켭니다.

문서열기를 눌러 용량줄일 문서를 찾아서 문서를 열어줍니다.

우측 상단 파일 메뉴를 클릭 해줍니다.

그러면 위화면과 같이 뜹니다.

최적화 → 웹최적화(작은 파일 용량) →최적화 수거로 클릭합니다.

저장 할 곳을 선택을 하고 저장을 해줍니다.

저는 바탕화면에 저장을 했습니다.

그러면 이렇게 용량줄이기(최적화) 된 PDF파일이 보이실 겁니다.

정말 용량이 줄어즐었는지 확인해 보았습니다.

위 화면을 보시면 2.21MB에서 1.32MB로 용량이 간단하게 줄어드는 것을 확인 할 수 있습니다.

저가 실험한 샘플의 용량이 크지 않아서 그렇게 크게 차이는 느껴시지는 못하시겠지만

용량이 큰 PDF문서파일 같은 경우에는 많은 양의 용량이 줄어든 것을 확인 할 수 있을 겁니다.

이상으로 알PDF 무료다운로드 및 설치와 주요기능, 용량줄이기, 변환하기 까지 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 알PDF의 다른 기능에 대해 알아보겠습니다.

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

즐거운 하루 되셔요.^^

mbti 성격 유형검사

인서어멈 — Tue, 23 Apr 2024 03:19:31 +0900

우리는 종종 mbti라는 용어를 듣곤합니다. 저도 mbti라 뜻을 이번 포스팅을 준비하면서 정확하게 알게 되었습니다. mbti에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

- 목차 -
1. mbti이란?
2. 16Personalities 사이트 이용
3. mbti 성격유형 분류
4. mbti 성격유형 확인 방법
5. mbti 성격유형검사 해석

1. mbti이란?

사전적 의미로는 myers-briggs type indicator의 약자입니다. 한글로 풀어보면 '자기 보고식 성격유형지표'입니다. mbti는 사람들의 성격유형을 16가지로 분류하는 검사입니다. 분류된 검사를 참고하여 성향을 확인하고 이사람의 진로나, 의사소통, 대인관계, 적성 등을 파악하는 검사라고 할 수 있습니다.

2. 16Personalities 사이트 이용

https://www.16personalities.com/ko

무료 성격 유형 검사, 성격 유형 설명, 인간관계 및 직장생활 어드바이스 | 16Personalit

16Personalities 검사가 너무 정확해 "살짝 소름이 돋을 정도예요"라고 성격 유형 검사를 마친 한 참여자는 말했습니다. 쉽고 간단하면서도 정확한 성격 유형 검사를 통해 당신이 누구이며, 왜 그러

www.16personalities.com

3. mbti 성격유형 분류

mbti 성격유형은 크게 분석형, 외교형, 관리자형, 탐구가형으로 나뉘고 각 성격유형별로 다시 4분류로 나뉩니다.

4. mbti 성격유형 확인 방법

12분 내외의 시간에 중립적인 선택을 지양하고 질문이 마음에 듣지 않더라도 답변을 하면 된다고 하네요.

질문에 계속 체크를 합니다.

검사가 완료 되면 나의 성격 유형검사 결과를 확인할 수 있습니다.

5. mbti 성격유형검사 해석

검사유형을 확인하고 밑으로 내려가면 나의 성격유형을 해석해줍니다.

교차로신문 그대로보기

인서어멈 — Tue, 23 Apr 2024 03:16:59 +0900

서울권

남부교차로강남구, 서초구, 과천(일부), 강동구, 송파구, 장지, 강일

북부교차로중랑구, 동대문, 성동구, 광진구, 도봉구, 노원구, 성북구, 강북구

서부교차로구로구, 금천구, 영등포구, 광명시, 양천구, 강서구, 관악구, 동작구

중부교차로서대문구,은평구,종로구,
마포구, 용산구, 중구

경기권

경기북부교차로의정부시, 동두천시, 양주시, 포천시, 연천군, 철원군	고양교차로고양시, 파주시	구리교차로남양주시, 구리시, 가평군, 양평군	김포교차로김포시, 강화군, 검단
부천/시흥교차로부천시,시흥시,시화	성남교차로성남,분당,판교 전지역 광주, 수지 일부	수원교차로수원시	안산시화교차로
안양교차로안양,군포,의왕,과천	오산교차로오산시, 화성시 전지역	용인수지교차로처인구, 기흥구, 수지구	인천교차로인천전지역
평택안성교차로평택시, 안성시	하남/이천교차로하남시,광주시,이천시,여주시,곤지암읍,장호원읍,감곡면

강원권

강릉교차로강릉, 주문진, 진부, 횡계, 정동진, 옥계	동해삼척교차로동해시, 삼척시	속초교차로속초시, 고성군, 양양군
원주교차로원주, 문막, 횡성, 영월, 평창	춘천교차로춘천, 홍천, 화천, 양구, 인제	태백교차로태백, 정선, 고한, 사북, 도계, 상동, 석포

충청권

공주세종교차로세종시, 공주시, 청양군, 부여군, 유구읍	당진교차로당진시, 합덕, 송악, 신평, 송산, 석문, 고대, 정미, 순성, 면천, 대호지 등 당진전지역	대전교차로대전시,논산시,공주시,조치원,계룡시,옥천군,금산군	백제교차로논산시, 계룡시, 부여군
서산교차로서산시,태안군	세종교차로세종시 전역, 오송, 강내	제천교차로제천, 단양	천안교차로천안,아산 전지역 / 세종일부(연기,전의,소정)
청주교차로청주시,청원군,증평,진천	충서교차로보령시, 홍성군, 내포신도시, 청양군, 예산군	충주교차로충주시,음성군,주덕,엄정,목행,금왕,맹동,삼성,대소, 생극,광혜원

경상권

경산영천교차로경산시, 영천시, 청도군, 대구 시지·반야월 및 인근 지역	경서교차로거창군,함양군,합천군,무주군	경주교차로경주시, 건천, 아화, 내남, 봉계, 안강, 감포, 양남, 양북, 외동, 모화
구미교차로구미시, 아포, 왜관, 선산, 해평, 산동, 가산, 지천, 신동	김천교차로김천시, 영동군	김해교차로김해시전역(장유,진영,기타)
밀양교차로밀양,수산,삼랑진,창녕,남지,청도등	부산교차로부산 전지역	안동교차로안동시, 예천군,의성군, 군위군, 영양군,청송군
양산교차로양산시전지역,덕계,서창,웅촌	영주교차로영주시, 예천군, 봉화군, 울진군	울산교차로울산광역시 전역
진주교차로진주,사천,남해,하동,산청	창원교차로창원, 마산, 진해, 함안군, 의령군 및 인근지역
포항교차로포항,안강,영덕,구룡포,영일전지역 광역배포	대구교차로대구전지역	한려교차로통영, 고성, 배둔

전라권

광주교차로	군산교차로군산, 서천, 장항	남원교차로곡성군,구례군,순창군,임실군,진안군,장수군,장계면,남원시
목포교차로목포,무안,함평,영암,해남,진도,강진,신안,장흥,완도	순천광양교차로순천시, 광양시, 고흥군, 보성군	여수교차로여수시, 여천시 전지역
익산교차로익산시.황등.함열.금마.삼기 등 익산전지역	전주교차로전주시,완주군	정읍교차로정읍시, 고창군, 김제시, 부안군

제주권

서귀포교차로

제주교차로제주시, 서귀포시등 제주도 전지역

한부모가정 자격조건

인서어멈 — Sun, 26 Feb 2023 23:12:42 +0900

현대사회는 잠시 둘러보면 한부모 가정이 참 많습니다. 결과적으로, 그러한 한부모 가정에는 많은 혜택이 있습니다. 저 또한 어렸을 때 한부모 가정에서 자랐습니다. 하지만 그 당시는 지금 처럼 지원이 없었던 것으로 기억됩니다.

한부모가정 자격조건

오늘은 2023년 한부모가정 자격조건과 대상 및 혜택을 정리하고 이에 대한 전망을 자세히 알아겠습니다. 한부모가정의 조건이나 대상 및 혜택이 궁금했다면 많은 혜택을 받는 데 도움이 되는 포스팅이 될 것입니다.

- 한부모가정 대상

- 한부모가정 자격조건

- 한부모가정 지원금 혜택

- 한부모가정 지원금 신청

- 마무리

1. 한부모가정 대상

한부모가정의 대상은 3가지 분류로 나뉩니다. 한부모가족, 조손가족, 청소년 한부모가족으로 분류 됩니다.

1-1. 한부모가정 대상 구분

한부모가족	모자가족(엄마가 세대주), 부자가족(아빠가 세대주)
조손가족	할아버지, 할머니께서 양육하는 가족
청소년 한부모가족	만24세 이하 연령의 아빠, 엄마가 세대주

한부모가족과 청소년 한부모가족의 경우는 만18세 미만의 자녀의 경우(취학 시 만22세 미만) 지원이 가능하며, 조손가족의 경우는 손자녀의 연령이 만18세 미만(취학 시 만22세 미만)이어야 지원이 가능합니다.

2. 한부모가정 자격조건

한부모가정 자격조건은 아래와 같습니다.

2-1. 한부모가정 자격조건(소득)

소득인정 기준에 따라 한부모가정이 결정되는 것을 볼 수 있습니다. 또한 한부모가족과 조손가족은 표준 중위소득의 52%와 60%로 나뉘어지며, 청소년 한부모가족은 기준 중위소득의 60%와 72%로 구분됩니다. 기준금액은 가구원 수에 따라 2인 가족부터 6인 가족까지 차이가 있으니 참고하시기 바랍니다.

2-2. 한부모가정 자격조건(지원대상 가구)

한부모가정은 우리가 흔히 말하는 모자가족이나 부자가족입니다. 물론 여기서 모자가정은 어머니가 세대주인 가정을 의미하며, 부자가정은 아버지가 세대주인 경우입니다. 꼭 세대주가 아니라 세대원이라도 상관 없습니다. 또한 조손가족와 청소년 한부모가족 역시 한부모 가정 대상이며 혜택을 받을 수 있다는 점에 유의하면 좋을 것입니다.

그리고 이 경우 자녀의 연령을 살펴보면 한부모가정과 청소년 한부모가정은 만 18세 미만이어야 하며, 조손가족은 손자녀의 연령이 만 18세 미만이어야 합니다.

3. 한부모가정 지원금 혜택

한부모가정 지원금 혜택에 대해 자세히 알아보겠습니다.

3-1. 한부모가정 지원금 혜택(급여)

저소득층 한부모와 손주 지원에 대해 하나씩 알아보겠습니다. 먼저 아동양육비는 만 18세 미만 아동은 월 20만원 양육비가 지원됩니다. 추가 아동양육비 대상자라면 월 5만원에서 10만원까지 지원금을 받을 수 있습니다. 중·고등학생 자녀에게는 연간 83만원 학용품비가 지원되며, 한부모가족복지시설에 입소한 한부모가족에게는 월 5만원이 지원됩니다.

3-2. 한부모가정 지원금 혜택(청소년한부모)

다음은 청소년한부모 자립지원에 대해 자세히 알아보겠습니다. 청소년한부모 자립지원은 만 24세 이하 한부모 자녀에게 월 35만원을 지원하고 자격시험 등 학습지원을 지원합니다. 이 경우 연간 154만원 이내에서 지원되므로 관심이 있으신 분들은 자세히 보시고 참고하시기 바랍니다. 소년한부모가정에게는 고등학생 교육비가 별도로 지원되며, 자립활동에 참여한 학생은 월 10만원의 자립지원 촉진수당을 지원받아 좋은 혜택을 받을 수 있음을 유의하시기 바랍니다.

3-3. 한부모가정 지원금 혜택(기타)

긴급복지지원, 사회취약층 환경성질환 예방, 미혼모부자 초기지원, 천소년 한부모 자립지원패키지, 가족희망드림 지원, 맞춤형 기초생활 보장, 저소득층 기저귀/ 조제분유 지원, 아동수당, 유치원 유아학비 지원이 지원가능 합니다. 참고 하시면 됩니다.

3-4. 한부모가정 지원금 혜택(지원금 정리)

한부모가정 지원금과 혜택을 정리한 표입니다. 참고하시면 됩니다.

4. 한부모가정 지원금 신청

한부모지원금 신청은 행복지원센터나 주민센터에 직접 방문하시는 방법이 있습니다. 직접 방문하는 경우는 신분증을 지참하여 서류작성을 하고 한부모가정에 대한 조사와 심의를 거치게 됩니다.

복지로 홈페이지에서 신청하는 방법도 있습니다.

복지로 홈페이지에서 복지서비스를 클릭합니다.

복지서비스에서 모의계산을 찾아 바로가기를 클릭합니다.

한부모가족지원계산하기를 클릭하시면 온라인 신청이 가능합니다.

5. 마무리

이상으로 한부모가정 자격조건 및 혜택, 신청 방법까지 알아보았습니다. 아는 것이 힘입니다. 나라에 도움을 받을수 있는 것은 최대한 받아서 자녀나 손자녀의 양육에 도움이 되었으면 합니다.

여객선 예약예매 방법 및 시간표 확인

인서어멈 — Tue, 17 Jan 2023 07:01:40 +0900

울릉도, 독도와 같이 섬으로 여행을 갈때는 여객선을 이용해야 합니다. 저도 여객선을 예약예매해본적이 없어서 이번 포스팅을 준비하면서 직접 예매 해보았습니다 . 저와 함꼐 예약예매하는 방법을 하나하나 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

여객선 예매 방법

1. 여객선 예약예매 방법

한국해운조합 검색

먼저 한국해운조합이나 가보고 싶은 섬을 포털에서 검색하여 접속합니다.

https://www.theksa.or.kr/site/main/home

한국해운조합

변화를 넘어 희망으로, KSA·한국해운조합

www.theksa.or.kr

https://island.haewoon.co.kr/

가보고 싶은 섬(여객선 예약예매)

island.haewoon.co.kr

가보고싶은섬

한국해운조합 홈페이지로 접속하시분들은 우측 상단에 붉은색 화살표로 표시된 가보고 싶은 섬 클릭합니다.

가보고 싶은 섬 홈페이지

가보고 싶은 섬 홈페이지에 접속하시면 위화면 처럼 나옵니다.

도착 섬으로 찾기, 출발 터미널로 찾기

홈페이지 우측 상단에 있는 빠른 예매 바로가기를 클릭하거나 도착섬으로 찾기, 출발 터미널로 찾기를 클릭합니다.

선사선박정보

선사선박정보를 검색할 수 있습니다.

비회원예매도 가능합니다. 개인정보 수집 및 취급방법에 동의하고 확인을 클릭합니다.

예약예매 화면

그러면 위화면 처럼 나옵니다.

안내문

안내문이 나옵니다. 한번 읽어 보시고 확인했다는 동의를 하시면 자동으로 닫힙니다.

출발지는 인천 도착지는 제주도이며, 가는 여정 일자는 1월18일 돌아오는 여정 일자는 1월 21일로 선택했습니다. 선택완료를 클릭합니다.

여객선 시간표 확인

그러면 가는 여정과 돌아오는 여정 예약가능한 선박과 출발시간을 고려하여 선택하시고 다음단계를 클릭합니다. 여객선 시간표는 여기서 확인하시면 됩니다.

승선자정보입력칸이 있습니다. 개인정보와 차량정보를 입력하고 다음단계를 클릭합니다.

승선권 예매 변경 및 취소 시 주의사항 창이 뜹니다. 확인하시고 확인을 클릭합니다.

그러면 예약정보와 결제정보가 나옵니다. 결제정보를 입력하시고 다음단계로 넘어가시면 여객선 예약예매가 완료 됩니다.

이상으로 여객선 예약예매 방법 및 여객선 시간표 확인하는 방법을 알아보았습니다. 즐겁고 안전한 여행에 도움이 되었으면 합니다.

여권갱신준비물(재발급)

인서어멈 — Tue, 10 Jan 2023 19:41:15 +0900

10여년 전에 해외출장이 많은 회사에 입사하면서 여권을 만들었는데 어느덧 10년이 지나서 여권 갱신을 해야하게 되었습니다. 해외 여행을 위해서는 여권이 꼭 필요합니다. 여권의 유효 기간이 6개월이 남아 있지 안다면 여권을 재발급해야 합니다. 오늘 포스팅은 여권갱신 준비물 및 여권재발급준비물 및 온라인신청, 여권갱신기간, 여권발급기관 및 비용 등 여권갱신과 관련된 전반적인 내용을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

여권갱신 준비물(재발급)

- 목차 -

1. 여권갱신(재발급) 경우 및 유의사항

2. 여권갱신 준비물

3. 여권 갱신비용, 소요시간, 접수처

4. 여권재발급 온라인신청

1. 여권갱신/재발급 경우 및 유의사항

▶ 여권갱신/재발급 경우

여권갱신/재발급 경우

- 여권갱신의 경우는 유효기간 만료 이전 신청으로 인해 남아있는 유효기간을 부여받는 여권

· 수록정보 변경(한글성명, 본인 또는 배우자 로마자성명, 여권사진, 주민등록번호 변경)으로 재발급하는 경우

· 여권의 훼손이나 분슬 등으로 재발급하는 경우

· 사증란이 부족하여 재발급하는 경우

· 행정기관의 착오로 인해 재발급을 하는 경우

- 여권신규 발급

· 유효기간이 만료된 경우, 유효기간이 남아 있어도 새로운 여권 발급을 희망하는 경우

▶ 여권갱신(재발급) 신청시 유의사항

여권갱신(재발급) 신청시 유의사항

의전상 필요한 경우, 질병/장애의 경우, 18세 미만의 미성년자가 아닌 경우 본인이 직접 방문 신청이 원칙입니다. 유효기간이 아직 남아있는 여권은 반납해야합니다. 예전에는 유효기간 연장하는 제도가 있었지만 이제는 연장이 불가하다고 하니 참고 하세요.

2. 여권갱신 준비물(유효기간 만료로 인한 재발급)

▶ 여권발급신청서

여권 발급 신청서

여권발급신청서는 창구에 가셔서 신청서를 직접 작성하시면 됩니다.

▶ 가족관계증명서

가족관계증명서 인터넷 발급

가족관계증명서는 인터넷으로 발급을 해서 가도 되고 현장에서 정보 동의를 하면 쉽게 대체 가능하다고 합니다. 참고하세요.

▶ 여권용 사진 1매

여권사진

여권 사진은 6개월 이내에 촬영한 사진이야 하며 배경이 흰색이어야 합니다. 테두리가 있으면 안되며, 화질 역시 선명해야합니다. 지나치게 앞머리가 길다던지 모자를 착용한 경우, 귀를 가린 경우, 액세서리 반사 등의 여권사진은 사용이 불가하다고 합니다.

여권사진 규격

▶ 신분증

주민등록증, 운전면허증

신분증은 주민등록증이나 운전면허증 중 하나를 준비하시면 됩니다.

▶ 병역의무자 관련서류

병역의무자는 병력관련서류를 구비해야 됩니다.

▶ 수수료

여권 갱신(재발급) 수수료는 현금이나 카드로 결제가 가능합니다. 유효기간과 사증면수에 따라서 비용일 달라집니다.

▶ 유효기간 만료로 인한 여권 재발급이 아닌 경우

- 수록정보변경으로 인한 재발급

여권 갱신 준비물(수록정보변경)

- 분실 재발급

여권 갱신 준비물(분실)

- 훼손 재발급

여권 갱신 준비물(훼손)

- 사증란 부족 재발급

여권 갱신 준비물(사증란 부족)

- 행정기관 착오 재발급

여권 갱신 준비물(행정기관 착오)

3. 여권갱신 비용, 소요시간, 접수처

▶ 여권갱신 비용

여권갱신 비용

- 유효기간 10년/사증면수 58면 - 53,000원

- 유효기간 10년/사증면수 26면 - 50,000원

- 유효기간 5년/사증면수 58면 - 45,000원

- 유효기간 5년/사증면수 26면 - 42,000원

▶ 여권갱신 소요시간

여권갱신 소요시간

여권 갱신 소요 시잔은 일반적으로 신청한 이후 일주일에서 보름이 소요됩니다. 여름과 같은 성수기인 7월~8월 기간에는 최대 한달까지 소요 되는 경우도 있다고 합니다. 참고하세요.

▶ 여권갱신 접수처

여권갱신 접수처

여권갱신 접수처는 전국여권사무대행기관이나 재외공관에서 발급이 가능하다고 합니다. 그리고 본인의 주민등록 등록지가 아닌 어디에서나 갱신이 가능하다고 합니다.

4. 여권재발급 온라인신청

온라인 신청 포털 검색

구글이나 네이버, 다음과 같은 포털 사이트에서 정부24를 검색하시고 홈페이지에 접속하시면 됩니다.

www.gov.kr/

정부24

www.gov.kr

정부24 홈페이지

정부24 홈페이지에 접속 하시면 위화면 처럼 나옵니다.

여권재발급신청 검색

홈페이지 검색하는 창에 '여권재발급 신청을 기입하고 검색합니다.

온라인 여권 재발급 신청을 찾아서 붉은 화살표롤 표시된 신청을 클릭합니다.

온라인 여권 재발급 신청 알려드립니다.

온라인 여권 재발급에 있어서 주의해야 할 점등이 적혀 있습니다. 정부24로 신청이 불가한 경우와 여권 수령을 위해 1번 본인이 직접 창구를 방문해야 된다는 문구가 눈에 뛰네요. 참고하세요.

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이용약관 동의

이용약관에 동의 합니다.

세부내용 기입

세부내용을 기입하고 민원신청하기를 클릭하면 온라인 여권재발급신청이 마무리 됩니다.

이상으로 여권갱신준비물 및 유의사항, 소요시간, 신청기관, 온라인 여권재발급 신청방법까지 알아보았습니다. 여권재발급 및 갱신하시는데 도움이 되었으면 합니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 방법 & 설치

인서어멈 — Mon, 9 Jan 2023 22:36:50 +0900

카카오톡을 사용하나는 우리나라 인구가 4800만명이나 된다는 것을 얼마전 알게 되었습니다. 이말은 우리나라 인구의 대부분이 사용하고 있다는 것입니다. 우리의 삶과 함께 하고 있는 카카오톡을 pc버전 다운로드 및 사용하는 방법과 초기 설정 방법, 메뉴 사용법, 고객 센터 사용까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

카카오톡 pc버전 다운로드

- 목차 -

1. 카카오톡 pc버전

2. 카카오톡 pc버전 다운로드 & 설치

3. 카카오톡 pc버전 초기 세팅 방법

4. 카카오톡 pc버전 메뉴 사용법

5. 고객센터

1. 카카오톡 pc버전

집이나 회사, 학교, pc방 등 업무나 학업, 게임 등을 하면서 카카오톡을 사용하기 위해서 카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치가 필요합니다. 카카오톡을 컴퓨터로 사용하게 되면 키보드를 이용하여 카톡을 즐길수 있고 설정을 잘 하면 다른 사람들에게 피해를 주지 않고 사용할 수 있습니다. 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

2. 카카오톡 pc버전 다운로드 & 설치

포털 사이트 홈페이지 검색

카카오톡 pc버전 다운로드를 위해서는 먼저 구글이나, 네이버, 줌, 다음 등과 같은 포털 사이트에서 카카오톡을 검색하여 홈페이지에 접속하여야 합니다. 아래 링크를 남겨 두겠습니다. 참고하세요.

https://www.kakaocorp.com/page/service/service/KakaoTalk

사람과 세상을 향한 모든 연결의 시작, 카카오톡

#메신저 #오픈채팅 #카카오톡 #플랫폼

www.kakaocorp.com

카카오톡 홈페이지

홈페이지에 접속하시면 위화면을 확인할 수 있습니다. 화살표로 표시 된 다운로드를 클릭하시면 아래 화면 처럼 나옵니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 선택

다운로드를 클릭하시면 위화면에서 확인할 수 있듯이 4가지의 다운로드 방법이 나옵니다. windows를 클릭합니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 진행중

크롬의 경우는 위화면에 보이는 것 처럼 좌측 하단에 화살표로 표시된 부분에서 다운로드 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 카카오톡 pc버전 다운로드가 완료 되면 설치 화면으로 넘어가게 됩니다.

설치 시작

카카오톡 설치 시작을 위해서 화살표로 표시된 '다음' 버튼을 클릭합니다.

설치 폴더 선택

설치할 폴더를 선택해야 합니다. 따로 설치할 폴더가 있다면 찾아보기를 클릭하셔서 찾아보시고 아니면 다음을 클릭합니다.

설치하려는 구성 요소 선택하기

바탕화면에 바로가기 만들기, 빠른 실행 메뉴에 바로가기 만들기, 시작메뉴에 바로가기 만들기 중에 설치하려는 구성요소를 선택하시면 됩니다. 저는 모두 선택하고 설치를 진행 했습니다.

압축 해제

그러면 위화면 처럼 설치중이라는 창이 뜨고 압축해제를 시작합니다.

카카오톡 설치 완료

카카오톡 설치가 완료 되면 위화면 처럼 나옵니다. 마침을 클릭합니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 & 설치 완료

카카오톡 pc버전 다운로드 & 설치 완료가 되면 위화면 처럼 나옵니다. 아이디와 비밀 번호를 기입하고 접속하시면 사용이 가능합니다.

3. 카카오톡 pc버전 초기 세팅 방법

카카오톡 pc버전 다운로드 & 설치가 완료 되셨다면 초기 세팅을 해야합니다. 초기 세팅을 위해서는 카카오톡 pc버전 좌측하단에 톱니바퀴 모양을 클릭합니다.

붉은 박스로 표시된 설정 부분을 클릭합니다.

일반 설정

일반설정은 컴퓨터를 시작했을 때 자동으로 실행되고 로그인 되는 설정을 할 수 있으며 잠금모드 설정 및 시간을 지정할 수 있습니다. 그리고 pc인증 해제를 설정하여 도용을 방지할 수 있습니다.

알림 설정

알림 설정은 말그데로 소리 알림을 설정하는 부분입니다. 음량 조절 및 알림창 설정, 알림창 답장 설정이 가증하며, 키워드 알림을 설정하여 등록된 키워드가 메시지에 나오면 알려주는 설정까지 가능합니다.

채팅 설정

카카오톡의 묘미는 채팅일 것입니다. 채팅 옵션으로는 사진 전송 시 묶어 보내기, 동영상 원본으로 보내기, 이모티콘 사운드, 마우스오버 메ㄴ뉴, 최근 검색어 사용 등을 설정할 수 있으며, 대화 백업을 통하여 대화내용 복구도 가능합니다. 다음 포스팅에 백업 및 대화내용 복구하는 방법을 알아보겠습니다. 그때 자세히 설명 들이겠습니다.

화면 설정

화면 설정이 카카오톡 pc버전 설정 중 가장 중요합니다. 카카오톡을 업무 시간이나 수업시간에 사용하다 보면 문제가 발생할 수 있습니다. 위화면에 화살표로 표시된 채팅방 투명도를 줄여 주면 눈에 띄지 않게 카카오톡을 사용할 수 있습니다.

4. 카카오톡 pc버전 메뉴 사용법

메뉴

메뉴는 친구, 채팅, 더보기, 카카오 이모티콘샵, 알림, 설정으로 구성되어 있습니다. 메뉴에 대해 하나씩 알아보겠습니다.

친구 메뉴

친구 메뉴는 카카오톡 친구들을 정리 해둔 메뉴입니다. 최근에 업데이트 되었거나 생일인 친구를 표시해줍니다.

채팅 메뉴

채팅 메뉴는 단톡방이나 개인톡 방을 표시해주는 메뉴입니다. 최근에 카톡을 주고 받은 채팅방이 위쪽에 있습니다. 특별히 상단에 고정해야 하는 채팅방은 채팅방 상단 고정을 설정하면 됩니다.

더보기 메뉴

더보기 메뉴는 메일이나 캘린더, 톡서람, 이모티콘, 카카오tv, 선물하기, 쇼핑하기, 톡타이머, 실험실, 정보, 공지사항, 도움말 등의 세부 메뉴로 구성되어 있습니다.

알림 설정

종모양의 알림설정은 말그데로 알림을 설정하는 것입니다. 기본 종모양은 알림이 울리고 한번 더 눌러주면 알림이 울리지 않습니다.

설정 메뉴

설정 메뉴는 위에서 자세히 알아보았기 때문에 넘어가도록 하겠습니다.

5. 카카오톡 고객 센터

고객센터

카카오톡 고객센터는 일반적으로 소비자들이 궁금해하는 부분들을 잘 정리하여 도움을 주고 있습니다. 아래 링크를 남겨두겠습니다. 참고하세요.

https://cs.kakao.com/helps?service=8

고객센터

카카오 고객센터를 통해 각 서비스 도움말을 확인해보세요.

cs.kakao.com

이상으로 카카오톡 pc버전 다운로드 & 설치를 마치도록 하겠습니다. 카카오톡을 컴퓨터로 사용하시는데 많은 도움이 되었으면 합니다.

ktx 열차 예매 방법 및 시간표

인서어멈 — Wed, 28 Dec 2022 09:45:27 +0900

ktx 열차 시간표를 알아보고 싶은데 정확하게 알수 있는 정보가 많지 않습니다. 있다고 하더라도 오래전 시간표일 경우가 많습니다. 코레일 홈페이지에서 온라인으로 예매법을 알아보고 열차 시간을 확인하는 것 까지 알아보도록하겠습니다.

1. ktx 열차 예매 방법 및 시간표 확인

코레일 홈페이지에 접속하시면 위화면과 동일한 화면을 확인할 수 있습니다. 좌측 상단에 화살표로 표시된 승차권간편예매에서 출발역과 도착역, 출발일시와 인원을 체크하시고 승차권 예매를 클릭합니다.

www.letskorail.com/

레츠코레일 LetsKorail

한국철도공사, 레츠코레일, 승차권 예매, 기차여행상품, 운행정보 안내

www.letskorail.com

직접 예매를 해보겠습니다. 출발역은 부산에서 하고 도착역은 대전으로 해서 예매를 진행해보겠습니다. 역명 조회가 창이 나오면 해당 역을 클릭하면 됩니다.

대전역을 선택하였는데 주차장이 폐쇄 되었다는 공지가 나오네요. 디테일한 면까지 신경 쓰고 있다는게 느껴집니다.

한번 더 예매 내용을 확인할 수 있습니다. ktx를 예매할 예정이니 ktx/srt를 선택하고 조회하기를 클릭 했습니다.

그러면 지정한 시간 이후의 당일 열차 ktx 열차 시간표를 확인할 수 있습니다. 출발시간과 도착시간, 소요시간 등 여러가지 정보를 확인할 수 있습니다. 19:55 열차 일반실을 예매를 클릭 해보았습니다.

승차권 위약금 공지를 확인할 수 잇습니다.

예약하기에서 예약정보를 확인할 수 있습니다.

마지막으로 결제하기로 결제를 하면 ktx 열차 예매는 완료 됩니다.

이상으로 ktx 열차 예매 방법 및 시간표 확인에 대해 알아보았습니다. 도움이 되었으면 합니다.

카카오톡 대화내용 복구 및 백업

인서어멈 — Tue, 27 Dec 2022 13:56:56 +0900

새로운 핸드폰을 구매하시면 기존에 사용하던 카카오톡 대화내용 복구 및 백업 때문에 고민하시는 분들이 있으실 겁니다. 대화복구 및 백업까지 하나씩 같이 알아보는 시간을 가지겠습니다.

1. 카카오톡 대화내용 복구하기

먼저 새로산 핸드폰에 카카오톡 어플을 설치하고 실행합니다. 그러면 위화면과 같이 카카오톡 권한 허용하기가 나옵니다. 허용하기를 클릭합니다.

여러가지 질문이 나옵니다 계속 허용하기를 클릭합니다

카카오톡 아이디 및 비빌번호를 기입하고 로그인을 합니다.

다음 단계는 전화번호를 입력합니다.

위화면과 같이 경고 창이 뜨면 계속을 클릭합니다

대화 백업이 되어있다면 위화면 처럼 복원하기가 뜹니다. 복원하기를 클릭합니다.

백업을 할때 사용하였던 백업 비밀번호를 기입하고 확인을 클릭합니다.

그러면 복원이 완료되고 대화 백업 데이터 내용이 복원 되어서 기존의 대화를 계속 사용 가능합니다.

2. 카카오톡 백업하기

pc버전 인경우 좌측 하단에 있는 카카오톡 톱니 바퀴를 클릭합니다.

화살표로 표시된 설정을 선택합니다.

설정 서비스 중에 채팅을 선택하시고 대화 백업하기를 선택합니다.

대화 내용 백업을 위해 비밀번호를 설정합니다.

그러면 대화를 백업을 하게됩니다.

대화 백업이 완료 되면 위화면과 같이 백업이 된 내용을 확인할 수 있습니다.

이상으로 카카오톡 대화내용 복원 및 백업까지 알아보았습니다. 도움이 되었으면 합니다.

고속버스표 예매 방법 및 시간표 확인

인서어멈 — Thu, 22 Dec 2022 06:11:04 +0900

최근에 고속버스를 군대 전역 후 처음으로 타게 되었습니다. 이번에 알게된 고속버스표 예매 방법을 포스팅해보았습니다. 고속버스 예매에 도움이 되었으면 합니다.

고속버스표 예매 방법

먼저 포털 사이트에서 코버스나 전국 고속버스표 예매를 검색하시고 코버스 사이트에 접속합니다.

www.kobus.co.kr/

https://www.kobus.co.kr/

www.kobus.co.kr

코버스 홈페이지에 접속하시면 위화면과 같이 나옵니다. 좌측 상단에 고속버스예매를 클릭합니다.

그러면 편도로 갈지 왕복으로 갈지 와복이면 가는날은 언제고 오늘날은 언제인지를 체크하고 고속버스 등급까지 체크한후 조회를 클릭합니다.

그러면 예약 가능한 고속버스 가격 및 시간을 확인할 수 있습니다.

예매하실 매수를 클릭하고 좌석을 선택합니다.

결제를하기 위해서 회원가입이나 비회원 예매를 선택하여 결제를 하시면 고속버스 예매는 완료 됩니다.

전국 시외버스 통합예매시스템 사용방법

인서어멈 — Thu, 15 Dec 2022 13:15:59 +0900

얼마 전 오랜만에 시외버스를 타일이 생겼습니다. 그래서 시외버스 시간표를 알아보려고 이것저것을 검색하다가 전국 시외버스 통합예매 시스템이 있다는 것을 알게 되었습니다. 천천히 따라오시면 누구나 쉽게 할 수 있습니다.

1. 전국 시외버스 통합예매시스템 홈페이지 접속하기

먼저 홈페이지에 접속해야 합니다. 포털 사이트에 시외버스 예매 검색하시고 접속합니다.

접속하시면 위화면 처럼 나옵니다. 우측 중간에 빨간 화살표로 표시된 부분에서 예매를 진행하면 됩니다.

출발지를 먼저 선택합니다.

도착지도 선택하시면 됩니다.

예매 희망 날짜와 시간을 입력하고 계속 진행합니다.

주의사항에 동의를 클릭합니다.

출발시간을 확인하시고 좌석을 클릭합니다.

앉으실 좌석을 선택하시고 다음을 클릭합니다.

이용약관에 전체 동의를 하고 개인 정보 및 카드정보를 입력하고 결제를 하면 예매가 완료됩니다.

이상으로 전국 시외버스 통합예매 시스템 사용방법에 대해 알아보았습니다. 안전하고 즐거운 여행에 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치

인서어멈 — Mon, 28 Nov 2022 08:00:45 +0900

카카오톡을 사용하는 방법은 두 가지가 있습니다. 하나는 휴대폰에서 어플을 다운로드하는 방법이고 또 다른 방법은 pc에서 pc버전을 다운로드하여 사용하는 방법입니다. 오늘 포스팅은 pc에서 카카오톡을 이용하기 위해 다운로드 및 설치하는 방법을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치

집에 있는 컴퓨터나 사무실에서 컴퓨터를 사용할 때 카카오톡을 사용할 수 있는 방법과 초기 설정하는 방법까지 알아보겠습니다.

- 목차 -

1. 카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치 방법

2. 카카오톡 초기 설정 방법

1. 카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치 방법

가장 먼저 해야 할 일은 다음, 구글, 네이버, zum과 같은 포털 사이트에서 '카카오톡'을 검색하여서 카카오톡 다운로드 사이트에 접속하는 것입니다.

https://www.kakaocorp.com/page/service/service/KakaoTalk

사람과 세상을 향한 모든 연결의 시작, 카카오톡

#메신저 #오픈채팅 #카카오톡 #플랫폼

www.kakaocorp.com

카카오톡 pc버전 다운로드 사이트에 접속하시면 아래와 같은 화면을 확인할 수 있습니다. 화면 우측 상단을 보시면 다운로드를 클릭하시고 window를 클릭합니다.

그러면 다운로드가 진행됩니다. 좌측 하단을 보시면 카카오톡 pc버전 다운로드 진행 상활을 확인할 수 있는데 대략 5~10초면 다운로드가 완료됩니다.

그러면 카카오톡 ppc버전 설치 안내가 나옵니다. 설치 언어를 한국어로 선택하시고 'ok'를 클릭합니다.

카카토옥 설치를 시작하기 위해 다음을 클릭합니다. 그리고 카카오톡을 설치할 폴더를 선택하시고 다음을 클릭합니다.

설치하려는 구성요소 중 특히 한 요소가 없다면 '설치'를 클릭하시면 카카오톡 파일 압축을 해제하는 화면을 확인할 수 있습니다.

여기까지 진행하시면 아래 화면처럼 카카오톡 설치 완료라는 화면이 나옵니다.

2. 카카오톡 pc버전 초기 설정 방법

카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치가 완료되었다면 초기 세팅을 해주시면 됩니다. 굳이 안 하고 사용하셔도 무방합니다.

먼저 아이디와 비밀번호를 입력하시고 로그인을 합니다.

로그인을 하시면 위화면 처럼 카카오톡 모바일 화면과 동일한 화면을 확인할 수 있습니다. 사용 방법 또한 동일합니다.

좌측 하단에 있는 톱니바퀴 모양을 클릭하시면 초기 세팅을 시작할 수 있습니다.

카카오톡 로그인 시 윈도우 시작과 동시에 자동으로 실행 되게 설정이 가능하며, 자동 로그인도 설정이 됩니다. 그리고 잠금모드를 활성화시키면 pc 미사용 시 잠금모드 적용을 시간을 설정하여 사용할 수 있습니다.

초기 설정에 있어서 가장 중요한 설정이 알림 설정입니다. 가정 컴퓨터는 상관없지만 직장에서 카카오톡 pc버전을 사용하실 경우 소리 알림을 해제하는 것을 추천드립니다. 알림 설정으로는 표시 시간, 방법, 위치 등을 설정할 수 있고 특히 키워드 알림은 특정 키워드나 나의 카톡에 답장을 하거나 언급이 되면 알림이 되는 설정입니다, 참고하세요.^^

채팅 옵션에서는 사진 묶어 보내기, 동영상 원본으로 보내기, 이모티콘 사운드 등 여러 가지 채팅 옵션들이 있습니다. 필요에 따라 설정하여 사용하시면 됩니다.

화면 설정은 화면 배율 및 글씨체를 선택이 가능하며 배경화면 설정 가능합니다. 채팅방 투명도 설정이 가능한데 투명도를 높이면 사무실 pc에서 잘 보이지 않아서 유용합니다.

이상으로 카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치 방법에 대해 알아보고 기본적인 설정 방법에 대해 알아보았습니다. pc에서 카카오톡을 사용하실 때 도움이 되었으면 합니다. pc카카오톡을 이용하여 즐거운 소통 하셨으면 합니다.

고지혈증에 좋은 음식

인서어멈 — Wed, 16 Mar 2022 12:56:00 +0900

오늘은 고지혈증을 관리하는 식사요법과 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 지방 성분

고지혈증에 좋은 음식을 알기 전에 먼저 우리가 먹는 음식의 지방 성분이 어떤 건지 조금 알아둘 필요가 있습니다. 우리가 음식을 통해서 섭취하는 지질에 거의 대부분 99%는 중성지방이라고 생각하시면 됩니다. 한국인 평균을 보게 되면 하루 약 50g의 지방을 식사로 섭취하게 됩니다. 약 250~350mg 정도의 콜레스테롤을 섭취하고 있습니다. 우리가 섭취하고 있는 지방의 대부분은 중성지방이라는 말입니다. 지방은 식물성에도 있지만 동물성 식품에 더 많이 들어있습니다. 또 대게 동물성 식품에는 포화지방산이 많고 식물성 식품에는 불포화 지방산을 많이 함유하고 있습니다.

2. LDL콜레스테롤 낮추는 식사 요법

고지혈증에 좋은 음식 못지않게 식사요법이 중요합니다. 심장병을 일으키는 주요 위험 인자라고 알려진 LDL 콜레스테롤 이것을 낮추는 식사 요법은 무엇일까요? LDL 콜레스테롤은 포화지방산이나 트랜스지방산을 많이 섭취하거나 또는 에너지를 과다하게 섭취할수록 높아진다고 되어있습니다. 그렇다면 포화지방산과 트랜스지방산을 줄이고 에너지 과다를 방지하면 LDL 콜레스테롤 상승을 막을 수 있겠구나 생각할 수 있습니다.

하지만 이것을 보고 궁금증이 생기실겁니다. 콜레스테롤를 낮추려면 콜레스테롤을 덜 먹어야 하는 거 아닌지에 대한 궁금증입니다. 보통사람의 경우에는 매일 달걀 1개, 당뇨 등 만성질환이 있는 분은 1주일에 달걀 2~3개 정도는 괜찮다는 말이 나오게 되고 이것이 언론을 타게 되고 고지혈증 환자도 콜레스테롤 맘껏 먹어도 된다는 기사가 나가기도 하였습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 물질이기 때문에 일정량이 우리 몸에 공금이 돼야 합니다.

매일 공급이 되는 콜레스테롤에 약 20~30%만이 음식을 통해서 우리가 공급받고 있습니다. 70~80%는 체내 합성으로 공급을 하고 있습니다. 근데 이 콜레스테롤을 체내에 합성할 때는 탄수화물이나 지방과 같은 다른 영양소를 대사 하는 과정에서 나온 산물을 이용하게 됩니다. 따라서 우리 몸에 콜레스테롤의 공급, 혈중 콜레스테롤에 미치는 식사에 영향은 매우 낮다는 것은 이것으로 알 수 있습니다. 또한 식사로 공급한 콜레스테롤은 흡수율은 반 정도밖에 되지 않습니다. 그래서 여러 가지 연구를 살펴보았더니 식이 콜레스테롤 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에는 뚜렷한 연관 관계가 없다는 것이 알려지게 되었습니다. 사실상 콜레스테롤을 낮추기 위해서 식이 콜레스테롤만 제한하는 것은 크게 효과가 없다는 것이 알려지게 되었습니다. 이런 권고안이 바뀌게 된 것입니다.

그러나 여기에도 함정이 있습니다. 너무 과도한 식이 콜레스테롤 섭취는 LDL콜레스테롤과 혈중 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 어떤 식사를 해야 할까요? 첫 번째는 앞서 말씀드렸듯이 포화지방의 섭취를 줄이는 것입니다. 두 번째는 불포화지방산이라 할지라도 과도하게 섭취를 하면 지방은 에너지 효율이 매우 좋아서 에너지 과잉이 됩니다. 따라서 전체 지방량도 적절하게 조절하는 것이 좋습니다. 그렇지만 같은 지방을 섭취할 때는 포화지방보다는 불포화지방으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 에너지 과잉이 되면 결과적으로 고지혈증뿐만 아니라 내장비만을 증가시키고 당대사를 안 좋게 하기 때문에 당뇨병, 대사성 질환 이런 위험을 올릴 수 있습니다. 전체적인 에너지가 과잉되지 않게 조절하는 것도 매우 중요합니다. 결론적으로는 적절한 체중조절이 중요하다는 것입니다. 균형 있는 식사를 하는 것이 매우 중요하다는 것입니다.

3. 포화지방이 많이 들어 있는 음식

고지혈증에 좋은 음식도 중요하지만 피해야하는 음식을 아는 것 역시 중요합니다. 가장 먼저 피해야 하는 음식은 포화지방산이 많은 음식입니다. 포화지방을 줄이기 위해서는 육류를 줄이면 되는 것이 아니냐 또는 고기를 적게 먹으면 되는 것 아니냐라고 생각을 합니다. 케이크, 햄버거, 과자, 아이스크림과 같은 것들에 포화지방이 엄청나게 많이 들어 있습니다. 따라서 식사를 줄이고 간식을 늘이게 되면 더 많은 포화지방산을 섭취하게 된다는 것입니다. 그리고 육류에도 포화지방이 많이 들어 있는 게 맞습니다.

육류도 소고기 보다는 돼지고기, 돼지고기보다는 닭고기를 먹는 것이 좋습니다. 특히 콜레스테롤은 육류의 간이나 내장, 알류에 콜레스테롤 함량이 높습니다. 그렇게 때문에 육류를 섭취를 할 때 이런 것들을 피하는 것이 좋습니다. 부위별로 보게 되면 삼겹살이나 목살보다는 앞다리살이나 족발을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭 같은 경우에도 닭다리보다는 닭가슴살을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

우리가 흔히 좋은 기름이라고 말하는 것은 오메가3, 오메가 6과 같은 다가불포화지방산입니다. 오메가 3은 약으로도 많이 섭취하고 건강기능식품으로도 많이 섭취하고 있습니다. 이런 오메가 3 지방산은 식물성 식품 중에는 들기름이나 아마씨, 호두에 많이 함유되어 있습니다. 오메가 6 지방산 같은 경우에는 여러 식용유 같은 제품들에 많이 함유되어 있습니다. 이런 오메가 3, 오메가 6 불포화 지방산도 무조건 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 그리고 이 둘 사이의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

이 오메가3 지방산은 특히 어류에 많이 들어있다고 알고 있고 등 푸른 생선에 많이 들어 있다고 알고 계시는데 꼭 꽁치나 삼치와 같은 등 푸른 생선뿐만 아니라 흰살생선에도 많이 들어있기 때문에 생선을 골고루 많이 드시는 것은 오메가 3 섭취에 매우 좋은 영향을 미치겠습니다. 어패류는 일주일에 1~2회 섭취할 것을 권고합니다. 고지혈증에 좋지 않다는 이유로 지방의 섭취를 줄이고 탄수화물의 섭취량을 늘기게 되면 에너지원으로 쓰고 남은 포도당은 간이나 근육에 저장하게 되고 결국 지방으로 바뀌게 됩니다.

그렇게 되면 내장지방이 쌓이게 되고 이런 내장 지방의 축적은 인슐린 저항성, 대사증후군, 당뇨병과 같은 성인병으로 연결되기 때문에 적절한 단백질을 함유한 육류를 현명하게 선택해서 섭취해야 합니다.

오늘 포스팅은 지방성분과 LDL콜레스테롤 낮추는 식이요법, 고지혈증에 좋은 음식, 포화지방이 많이 들어 있는 음식 등을 알아보았습니다. 고지혈증 진단을 받고 고민하시는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 너무 좋은 음식 나쁜 음식 구분하여 섭취하시지 말고 균형 있는 음식 섭취와 운동을 통한 체중 유지에 중점을 두신다면 고지혈증을 극복할 수 있을 것입니다.

카카오톡 pc버전 다운로드

인서어멈 — Tue, 15 Mar 2022 09:57:17 +0900

카카오톡 프로그램은 우리들의 생활에 있어서 없어서는 안 되는 중요한 소통의 창구가 되었습니다. 예전에는 문자서비스나 통화 서비스를 이용하여 소통을 나누었지만 요즘은 카카오톡과 같은 메신저를 이용하여 대화를 나눌 수 있습니다. 이런 무료 메신저를 대표하는 것이 카카오톡입니다. 보통 카카오톡은 모바일을 이용하여 많이 이용하고 있으실 겁니다. 오늘 포스팅은 모바일뿐만 아니라 pc를 이용하여 채팅을 나눌 수 있게 카카오톡 pc버전 다운로드 방법과 관련된 정보를 알아보겠습니다.

1. 공식 홈페이지에서 카카오톡 pc버전 다운로드 받는 방법

카카오톡은 모바일 어플로 시작되었으며, 현재는 pc용 프로그램을 다운로드하여서 사용이 가능합니다.

우선 구글이나 네이버, zum, 다음 등과 같은 포털 사이트에 카카오톡을 검색하시고 공식 홈페이지에 접속을 합니다.

아래 링크를 클릭하시면 바로 이동할 수 있습니다.

https://www.kakaocorp.com/page/service/service/KakaoTalk

사람과 세상을 향한 모든 연결의 시작, 카카오톡

#메신저 #오픈채팅 #카카오톡 #플랫폼

www.kakaocorp.com

카카오톡 공식 홈페이지에 접속하시면 위화면과 같이 나오게 됩니다. 빨간색 화살표로 표시된 다운로드를 우선 클릭합니다.

다룬로드를 클릭하시면 pc버전과 모바일 버전으로 나뉘어 다운로드 받을 수 있다고 나옵니다. 오늘 포스팅은 카카오톡 pc버전 다운로드이기 때문에 pc버전에서 windows를 클릭합니다.

2. 카카오톡 pc버전 설치하기

카카오톡 pc버전 다운로드를 하셨으면 설치를 진행하시면 됩니다. 차근차근 windows 운영체제에 맞게 설치방법을 설명하고 있으니 하나씩 따라오시면 쉽게 설치를 하실 수 있습니다.

우선 카카오톡 설치를 진행하시면 위화면 처럼 나옵니다. 빨간색 화살표 되어있는 다음을 클릭해서 계속 진행합니다.

다음 단계는 설치폴더를 설정하는 단계입니다. 프로그램 파일에 설치를 하게 설정되어 있습니다. 다음을 클릭합니다.

설치 구성요소를 선택하면 됩니다. 선택 요구 중에 필요 없는 부분은 체크를 안 하시고 설치를 클릭하시면 됩니다.

그다음 단계는 압축 해제입니다. 압축 해제가 되는 동안 기다려 줍니다.

압축 해제까지 완료 되었으면 카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치는 완료가 됩니다. 마침 버튼을 클릭합니다.

3. 카카오톡 pc버전 인증 및 로그인하기

카카오톡 pc버전을 사용하시기 위해서는 모바일에서 카카오톡 어플을 설치하시고 계정을 가지고 있어야 인증과 로그인을 할 수 있습니다. 카카오톡 계정이 없으시다면 우선 모바일 계정을 만드셔야 합니다.

첫 번째 단계는 모바일 카카오 계정의 아이디와 비밀번호를 입력해야 합니다. 카카오톡 모바일 계정과 연동되기 때문에 동일한 아이디와 비밀번호를 기입합니다.

두 번째 단계는 모바일 카카오톡을 인증을 받아야 합니다. 본인의 컴퓨터인 경우와 임시적으로 사용하는 경우 두 가지로 구분되어 있습니다. 본인에 맞는 인증받기를 클릭하시면 됩니다.

인증받기를 클릭하시면 카카오톡으로 보안인븡번호 확인이라는 카톡이 옵니다. 보안 인증번호 확인을 클릭하시면 보안이 증 번호를 확인할 수 있고 인증번호를 기입하면 됩니다.

인증이 완료 되면 모바일과 동일한 카카오톡 pc버전을 확인할 수 있습니다. 카카오톡 모바일 버전을 이용하는 동일한 방법으로 카카오톡을 이용하시면 됩니다.

4. 카카오톡 pc버전 장·단점

카카오톡 pc버전은 가정에서든 직장에서든 업무를 보면서 카카오톡 대화를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 5개 아이피까지 사용할 수 있어서 직장이나 집 등 여러 장 소의 pc에 설치하여 사용할 수 있습니다. 저가 사용하면서 가장 편리던 점은 컴퓨터 키보드를 이용하여 대화를 할 수 있다는 점이었습니다. 단점은 크게 있지는 않지만 업무를 볼 때 카카오톡을 이용하다 보니 집중이 안된다는 정도였습니다.

이상으로 카카오톡 pc버전 다운로드 및 서치방벙에 대해 알아보았습니다. 저의 포스팅이 도움이 되었으면 합니다.^^

고혈압 낮추는 방법

인서어멈 — Thu, 2 Dec 2021 10:06:08 +0900

날씨가 갑자기 추워지게 되면 우리 몸은 이상반응을 보입니다. 그중에서도 혈압은 날씨에 매우 민감하게 반응합니다. 특히 고혈압을 가지고 있는 고위험군들은 몸에 갑자기 차가운 공기에 노출될 경우 혈관이 수축하게 되고 혈압이 상승하게 됩니다. 갑자기 추운 날씨로 인한 혈압 상승은 심근경색, 뇌출혈, 뇌졸중 등과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

오늘 포스팅은 고혈압 환자가 지켜야 할 수칙과 고혈압을 낮추는 방법 등 고혈압과 관련된 전반적인 내용들을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

1.고혈압이란?

여러 가지 요인들로 인해 혈압이 높아지는 것을 말합니다. 혈압이라는 것은 혈액의 동맥혈관 벽에 저항하는 압력을 의미합니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다.

미국 심장학회 혈압의 기준은 아래와 같습니다.

혈압의 기준

고혈압 원인은 아래와 같습니다.

고혈압의 원인

2. 고혈압 환자가 지켜야 할 수칙

2-1. 짜고 매운 음식을 피하고 적정 체중을 유지해야 합니다.

날씨가 추워지면 야외활동이나 운동을 꺼리게 되고 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되면서 살이 찌는 경우가 많습니다. 살이 찌게 되면 혈관의 탄력성이 떨어지게 되고 혈압은 높아지게 됩니다. 날씨가 추워지게 되면 따뜻한 국물 음식을 섭취하게 되는 경우가 많습니다. 국물 음식은 나트륨 함량이 높기습니다. 나트륨 함량이 많은 음식을 섭취하게 되면 혈압이 상승하게 됩니다.

2-2. 이른 아침 무리한 운동을 피해야 합니다.

잠에서 깨어나는 경우가 혈압이 가장 높은 시기입니다. 몸의 교감신경이 활성화되면서 혈압이 높아집니다. 이때 아침 찬바람에 갑자기 노출 되게 되면 순간적으로 혈압이 급상승하게 되고 갑작스러운 혈압 상승은 심근경색이나 뇌졸중, 뇌경색과 같은 치명적인 질환으로 연결될 수 있습니다. 운동은 해가 완전히 뜨고 난 후에 하는 게 좋습니다.

2-3. 혈압을 주기적으로 체크해야 합니다.

고혈압이 있는 경우 가정용 혈압계를 구비해두고 주기적으로 측정해서 혈압을 체크하는 것이 중요합니다. 앉은 자세에서 안정을 취하고 1~2분 후에 측정을 합니다. 혈압은 기상후, 아침 식사 전, 소변을 본 후에 측정합니다. 너무 혈압이 높은 경우 반복해서 측정을 해보고 지속적으로 높게 나오면 병원에 내원하여 의사와 상담을 권합니다.

2-4. 혈압약을 꾸준히 복용합니다.

혈압약을 꾸준히 복용하다가 갑자기 약 섭취를 중단하는 경우가 간혹 있습니다. 이럴 경우 반동현상으로 인해 급작스럽게 혈압이 상승할 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈압약 복용을 중단 여부는 의사와 상의해서 결정해야 합니다.

3. 고혈압을 낮추는 방법

3-1. 천천히 식사를 합니다.

식사를 빨리하는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 비만은 3배, 고혈당은 2배, 고지혈증은 1.8배 높아진다는 연구보고가 있습니다. 식사를 빠르게 한다는 것은 충분히 씹지 않고 삼킨다는 것입니다. 음식물을 충분히 씹어야 포만감을 느끼게 되는데 식사 시간이 짧게 되면 포만감을 느리게 느끼게 되고 많은 음식을 섭취하게 되면서 비만을 유발하게 됩니다. 빠른 식사는 비만으로 연결되고 비만은 혈압을 높이는 요인이 되어 고혈압을 야기시킵니다. 그래서 고혈압을 가진 고위험군은 천천히 식사하는 습관을 가지도록 노력해야 합니다.

3-2. 숟가락 대신 젓가락을 사용합니다.

고혈압의 주요 원인 중 하나가 과도한 나트륨 섭취입니다. 특히 국물 요리는 나트륨 함량이 많은 음식이다 보니 혈압 관리에 매우 악영향을 초래합니다. 젓가락으로 식사를 하게 되면 국보다는 건더기를 많이 먹게 되고 자연스럽게 나트륨 섭취를 적게 할 수 있습니다. 그리고 젓가락으로 식사를 하게 되면 숟가락보다 천천히 음식을 섭취하게 되어서 혈압 관리에 유용합니다.

3-3. 복식 호흡을 합니다.

복식 호흡을 하게 되면 호흡이 느려지고 심장박동수가 느려지게 됩니다. 이런 현상은 고혈압 환자의 혈압 조절에 매우 긍정적인 효과가 나타납니다. 매일 2회, 40분 복식호흡을 4주간 실시한 연구 결과 평균 혈압이 낮아졌습니다.

3-4. 수면 무호흡증과 코골이를 치료합니다.

수면 무호흡증과 코골이가 고혈압의 주요 원인이 됩니다. 코를 골게 되면 수면 중에 산소 포화도가 떨어지게 되고 이것은 안정적인 수면에 방해를 주면서 교감신경을 흥분시킵니다. 이것이 계속 유지가 되면 혈압을 상승시키게 됩니다. 고혈압 고위험군은 코골이나 수면 무호흡증을 치료하는 것이 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

3-5. 음주와 카페인을 줄입니다.

적당한 음주는 우리 몸에 긍정적인 영향을 주지만 과도한 음주나 매일 음주를 하게 되면 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 카페인 역시 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 특히 카페인은 즉각적으로 혈압을 높이는 역할을 합니다. 혈압이 높은 사람이 카페인을 과도하게 섭취하게 되면 고혈압 위험에 노출될 확률이 높아집니다.

이상으로 고혈압을 낮추는 방법과 고혈압의 전반적인 내용에 대해 알아보았습니다. 고혈압은 우리의 생명과 직접적으로 상관이 있는 질환입니다. 음식 조절부터 음식을 섭취하는 방법과 같이 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 저의 포스팅이 고혈압을 낮추는데 도움이 되었으면 합니다.

당근마켓 중고나라 pc버전 다운로드

인서어멈 — Wed, 1 Dec 2021 10:18:56 +0900

당근마켓 중고나라 pc버전 다운로드

중고거래 시장은 날이 갈수록 점점 커지고 있습니다. 그중에서도 비약적인 성장을 하고 있는 플렛폼은 역시 당근마켓 중고나라 입니다. 오늘 포스팅은 당근마켓이 어떤 플렛폼인지 어떤 장점을 가지고 있는지를 알아보고 당근마켓 pc버전 다운로드 방법까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

1. 당근마켓 중고나라

당근마켓 중고나라

당근마켓은 '당신 근처의 마켓'이라는 의미를 가지고 있다고 합니다. 당근마켓의 슬로건은 '중고 거래부터 동네 정보까지, 이웃과 함께 소통하고 나누며, 가깝고 따뜻한 당신 근처를 만드는 것'을 내걸고 있습니다.
내가 사는 곳을 인증하고 내가사는 동네를 중심으로 중고상품 정보를 제공하고 거래하는 사람의 신용도를 확인하고 직접 거래할 수 있도록 도와주는 플랫폼입니다.

2. 당근마켓 중고나라 장점

당근마켓 중고나라 장점

당근마켓의 장점은 여러가지가 있습니다. 여러가지 장점 중에서도 가장 큰 장점은 다른 중고사이트에 비해 사기가 적다는 것입니다. 중고거래에 있어서 가장 신경 쓰이는 부분은 역시 혹시 이상품을 사기 당하지 않을까하는 것입니다. 당근마켓은 동네인증을 통해 내가 사는 동네 주변의 중고상품 정보를 제공 받고 거래를 진행하면서 직접 만나서 중고상품을 거래하는 방식이라서 다른 중고사이트에 비해 사기 당할 위험이 낮습니다. 그리고 매너 온도가 있어서 나와 거래하는 사람의 신용도를 확인할 수 있습니다. 상대방이 사기 이력이 있을 경우 경고 메시지를 보내 주의를 주고 있습니다.
내가 필요한 물건을 알람설정할 수 있는 기능이 있어서 알람 설정이 된 상품이 올라오면 알려줍니다.
생각보다 나눔 즉 무료로 물건을 올리는 경우도 있습니다. 잘 찾아보면 좋은 물건을 무료로 얻을 수 있습니다.

3. 당근마켓 중고나라 pc버전 다운로드

당근마켓 중고나라 pc버전 다운로드

당근마켓을 이용하시는 분들은 모바일을 이용하고 있을 겁니다. 업무를 보고 있을 경우 핸드폰을 사용하기 어렵습니다. 그럴때 당근마켓 pc버전을 이용하면 유용하게 당근마켓을 이용할 수 있습니다. 당근마켓 pc버전을 사용하기 위해서는 모바일 앱을 pc버전으로 사용할 수 있게하는 프로 그램을 설치해야 합니다. 이 프로그램을 설치하지 않으면 물건을 보는 것은 가능하나 올릴수는 없습니다. 당근마켓 pc버전을 이용하는 방법에 대해 하나씩 알아보겠습니다.

당근마켓 pc버전을 사용하기 위해서는 ld플레이어나 블루스택과 같이 모바일 앱을 pc에서 사용할 수 있게 도와주는 프로그램을 설치해야 합니다. 저는 ld플레이어를 사용하고 있습니다. 아래 링크를 통해서 ld플레이어를 다운로드 받으시면 됩니다.

kr.ldplayer.net/ldy/kr1514.html?gclid=Cj0KCQjwvYSEBhDjARIsAJMn0liaJhYeIESGMV5vfRMxsSrQd1UDTiBaABxLIbJYWoaUth940TXlCV4aArY6EALw_wcB

우선 링크를 클릭하셔서 ld플레이어 다운로드 받을 수 있는 사이트에 접속합니다.

ld플레이어 다운로드 사이틍에 접속하시면 위화면과 같이 나옵니다. 아래에 다운로드를 클릭합니다.

그러면 위화면과 같이 ld플레이어 바로설치를 할 수 있는 창이 뜹니다. 바로설치하기를 클릭합니다.

ld플레이어를 설치하셨으면 위화면 처럼 나옵니다. 상단 검색창에 당근마켓을 검색합니다.

당근마켓 pc버전이 검색 된 것을 확인할 수 있습니다. 당근마켓 pc버전을 클릭합니다.

당근마켓 pc버전 설치를 클릭하여 설치를 진행합니다.

당근마켓 pc버전 앱을 설치가 무리되면 구글 이메일을 통해 인증해야 합니다. 인증을 진행합니다.

인증이 완료 되면 당근마켓 pc버전 설치를 계속 진행합니다.

당근마켓 pc버전 설치가 마무리 되면 위화면과 같이 나옵니다. 이후 사용은 모바일과 동일합니다.

먼저 모바일에서 사용하는 방법과 동일하게 동네인증 절차를 진행합니다.

동네인증이 완료 되면 당근마켓 pc버전을 모바일과 동일한 방법을 사용할 수 있습니다.

이상으로 당근마켓 pc버전 다운로드 및 전반적인 내용에 대해 알아보았습니다. 저의 포스팅이 당근마켓 pc버전 사용하는데 도움이 되었으면 합니다.

zoom 화상회의 pc버전 다운로드 방법

인서어멈 — Tue, 30 Nov 2021 16:12:43 +0900

코로나19로 인해 우리의 삶은 많은 것이 바뀌었습니다. 직장 근무도 재택근무로 많이 바뀌었고 학교 수업 역시 화상수업으로 만이 전환되었습니다. 이런 언택트 라이프를 대표하는 것이 화상회의입니다. 그중에서 가장 대표적인 화상회의는 단연 zoom 화상회의입니다. zoom 화상회의는 모바일로도 가능하고 pc버전으로도 사용이 가능합니다. 오늘 포스팅은 zoom 화상회의 pc버전 다운로드 방법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

zoom 화상회의 pc버전 다운로드

다음이나 네이버, 줌, 구글과 같은 포털사이트에서 ZOOM을 검색하시고 홈페이지에 접속합니다.

zoom 화상회의 pc버전을 사용하기 위해서는 가입을 먼저 진행해야 합니다. zoom 홈페이지 우측 상단에 무료로 가입하기를 클릭합니다.

zoom 화상회의 pc버전 가입에 필요한 정보(생년월일)를 기입합니다.

zoom 화상회의 pc버전 역시 개인정보 수집 및 이용에 동의가 필요합니다. '동의함'을 클릭합니다.

평소에 자주 주로 사용하시는 업무용 E-MAIL을 기입하고 '가입'을 클릭합니다.

기입한 E-MAIL로 이메일이 보냅니다. zoom 화상회의 pc버전 다운로드를 위해서는 ZOOM 사용을 시작하려면 해당 이메일의 확인 링크를 클릭합니다.

기입한 이메일로 zoom 화상회의 pc버전에서 이메일이 온것을 확인할 수 있습니다.

zoom 화상회의 pc버전에서 보낸 이메일을 확인하면시고 '계정 활성화'를 클릭합니다. 계정 활성화 버튼이 작동하지 않으면 아래의 링크를 브라우저에 분여 넣으면 된다고 합니다.

학교를 대표하는게 아니면 '아니오'를 클릭하시면 됩니다. 그리고 '계속'을 클릭합니다.

본인의 이름과 성을 기입하고 비밀번호 8자리 이상을 설정합니다. 비밀번호는 대문자, 소문자, 숫자가 조합되어야 합니다.

초대할 동료가 있으면 이메일을 기입하고 없으면 굳이 기입하지 않아도 됩니다. '로봇이 아닙니다.'를 체크하고 '이 단계 건너뛰기'를 클릭합니다.

개인 회의 URL을 확인하시고 '지금 회의 시작'을 클릭합니다.

zoom 화상회의 pc버전 다운로드 및 설치를 진행합니다.

여기까지 진행하셨으면 zoom 화상회의 pc버전 다운로드는 마무리된 것입니다. zoom 화상회의 pc버전 세부적인 사용방법은 다음 포스팅에서 자세히 알아보겠습니다.

zoom 화상회의 pc버전은 1:1로 사용하게 되면 무료로 이용이 가능합니다. 3명 이상이 동시 이용하게 되면 40분으로 시간이 제한됩니다. 유료 서비스 이용 요금은 위화면을 참고하세요.

치질 자가치료법 8가지

인서어멈 — Mon, 29 Nov 2021 14:46:08 +0900

치질 자가치료법 8가지

누구나 치질이라는 질병은 숨기고 싶은 질병일 것입니다. 그렇다 보니 치료가 늦어지고 점점 상태가 악화된 이후에 치료를 하는 경우가 많습니다. 오늘 포스팅은 치질에 대해 알아보고 치질 자가치료법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

1. 치질 정의

치질 정의

치질이라는 질환은 정확한 용어는 치핵입니다. 치핵은 항문이나 직장에 존재합니다. 치핵의 조직들이 밖으로 나오면 내치핵이라고 하고 치핵 조직 자체가 부풀러 올라 덩어리지게 되는 것을 외치핵이라고 합니다.

2. 치질의 원인

치질의 원인

치핵의 원인은 정확하게 알려진 것은 없습니다. 일반적으로 유전적인 원인 있을 수 있지만 대부분 잘못된 배변 습관이 문제 되어 발생하는 경우가 더욱 많습니다. 특히 장시간 화장실에 앉아 있는 습관이나 변비, 자즌 음주 등이 대표적인 원인이라고 할 수 있습니다. 여성의 경우 임신 및 출산으로 인해 발병하는 경우도 있습니다.

3. 치질의 증상

치질의 증상

치질의 대표적인 증상은 출혈과 탈항입니다. 치질이 원인이 되는 출혈은 선홍빛을 띱니다. 출혈이 검붉은색이라면 대장암 등 더욱 심각한 질환이 의심해 보아야 합니다. 치핵 조직이 만저지는 경우도 있고 일상생활속에서도 치핵이 빠져나와 있는 경우도 있습니다. 그리고 항문이 탈항하는 불편한 통증을 보입니다.

4. 치질 자가치료법

치질 자가치료법

4-1. 변기에 오래 앉아 있지 않기

기에 오래 앉아 있지 않기

치료를 위해서는 원인을 제거하는 것이 무엇보다 중요합니다. 위에서 언급했듯이 화장실에 오래 앉아 있는 것은 항문 건강에 매우 좋지 않습니다. 특히 화장실에서 핸드폰을 한다거나 책을 읽는 행동들은 화장실에 채류하는 시간이 길어지면서 치질에 걸릴 위험성이 높아집니다.

4-2. 배변 자세를 올바르게 취하기

배변 자세를 올바르게 취하기

일반적으로 좌변기에 대변을 볼것입니다. 배변을 하는데 있어서 가장 좋은 자세는 쪼그려 앉아서 배변을 보는 자세입니다. 쪼그려 앉게 되면 직장이 각이 1자로 펴지게 되고 배변이 잘 되게 되는 구조 입니다. 좌변기에서 쪼그려 앉아 배변을 보는 자세를 만드는 방법은 발판에 다리를 올려서 최대한 쪼그려 앉는 자세를 만들어 주는 것입니다.

4-3. 좌욕하기

좌욕하기

가장 대표적인 치질 자가치료법은 좌욕입니다. 좌욕을 통해 항문의 혈액순환을 원활하게 하게 되면 항문의 긴장이 풀리게 되어서 증상이 어느정도 개선되게 됩니다. 치질 증상이 있다면 좌욕을 통해 치료하는 것도 좋은 방법입니다. 과도한 좌욕은 증상을 더욱 악화 시킬수 있으므로 좌욕시간은 3~5분 하는 것이 적당합니다.

4-4. 케겔 운동

케겔 운동

치질 자가치료법 중 케겔 운동이 있습니다. 항문을 수축 시켰다 이완시키는 운동을 케겔 운동이라고 합니다. 항문의 수축과 이완을 반복하므로써 항문 주변의 근육을 원활하게 움직이되고 치질 증상을 완화시켠 줄 수 있습니다.

4-5. 섬유질 및 수분 충분히 섭취하기

섬유질 및 수분 충분히 섭취하기

치질 자가치료법으로 충분한 섬유질와 수분을 섭취하는 방법이 있습니다. 현미, 보리와 같은 곡물이나 다시마, 미역과 같은 해초류, 배추, 무, 양상추 등과 같은 야채류, 바나나, 수박, 배와 같은 섬유질이 많이 포함된 음식을 섭취하는 것이 치질 자가치료에 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취 역시 치질 자가치료에 도움을 줍니다.

4-6. 치질에 좋은 음식 섭취하기

질에 좋은 음식 섭취하기

치질은 식습관이 원인이 되는 경우도 많습니다. 치질에 좋은 음식으로는 요쿠르트, 꿀, 호두, 팥, 당귀는 장 건강에 도움이 되며, 혈변이나 붓기, 통증 완화에 많은 도움을 줍니다.

특히 호두와 검은깨를 장복하게 되면 장이 부드러워지게 되면서 배변활동에 도움이 되어 원활한 배변을 할 수 있게 됩니다.

4-7. 치질에 좋지 않은 음식 피하기

치질에 좋지 않은 음식 피하기

치질 자가치료법 치질에 좋지 않은 음식을 피하는 방법이 있습니다. 고추나 후추, 생강과 같은 자극적인 음식은 항문과 직장에 자극을 주게 되고 배변활동을 할 때 통증을 유발하게 됩니다. 카페인이 많은 음식 역시 피해야 합니다. 카페인이 많은 음식은 장의 수분을 빨아들이게 되어서 원활한 배변 활동을 방해합니다. 잦은 음주 역시 치질에 좋지 않은 음식입니다. 가공식품 및 인스턴트 음식 역시 변비와 치질의 원인이 되는 음식이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

4-8. 방석 사용하기

방석 사용하기

치질 자가치료법으로 방석을 사용하게 되면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 방석을 사용하게 되면 바닥에서 올라오는 차가운 기운이나 습기를 차단하게 됩니다. 이로 인해 치질 증상 개선에 많은 도움을 받게 됩니다.

치질 자가치료법

이상으로 치질의 전반적인 내용과 치질 자가치료법에 대해 알아보았습니다.

저의 포스팅이 치질 증상 완화에 도움이 되었으면 합니다.

오늘 알아본 내용은 말그대로 키질 자가치료법입니다. 치질 증상이 있다면 신속하게 병원에 내원하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.

카카오톡 pc버전 다운로드

인서어멈 — Mon, 29 Nov 2021 09:39:08 +0900

카카오톡 pc버전 다운로드

카카오톡이 우리들의 삶에 일부가 되어 생활 곳곳에서 유용하게 사용되고 있습니다.

가장 기본이 되는 카카오톡 서비스를 기반으로 쇼핑, 금융, 쇼셜네트워크, 네비게이션, 대리 및 택시 영역까지 많은 서비스를 제공하고 있습니다.

카카오톡 서비스의 가장 큰 장점은 카카오톡과 연계되어 쉽게 사용할 수 있으며, 코로나19 시대에 비대면으로 서비스를 사용할 수 있다는 점입니다.

주로 카카오톡은 모바일로 이용하고 있으실 겁니다. 카카오톡 pc버전을 다운로드하여 pc에서도 사용 가능합니다.

오늘 포스팅은 카카오톡 pc버전 다운로드 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

카카오톡 pc버전 다운로드

카카오톡 pc버전 다운로드 방법

카카오톡 pc버전 다운로드를 다운로드 받기 위해 네이버, 다음, 줌과 같은 포털 사이트에 카카오톡이라고 검색합니다.

아래 링크를 클릭하시면 바로 이동할 수 있습니다.

https://www.kakaocorp.com/service/KakaoTalk

사람과 세상을 향한 모든 연결의 시작, 카카오톡

#메신저 #오픈채팅 #카카오톡 #플랫폼

www.kakaocorp.com

카카오톡 홈페이지 메인화면

카카오톡 홈페이지 메인화면 우측 상단에 다운로드를 클릭합니다.

다운로드를 클릭하시면 위화면과 같이 pc버전, windows, mac osx 10.10 이상, 모바일 버전으로 구분하여 다운로드 할 수 있다는 것을 확인할 수 있습니다.

당연히 pc버전을 클릭해야 겠죠?

카카오톡 설치하기

카카오톡을 순차적으로 다운로드 및 설치를 진행하면 됩니다.

카카오톡 pc버전 메인화면

카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치가 끝나면 위화면 같이 카카오톡 pc버전 메인화면을 확인할 수 있습니다.

본인인증

다음 스탭은 보안용 인증을 받아야 합니다. 본인의 컴퓨터를 사용하는 경우와 공공장소나 pc방에서 사용하는 경우 두버전으로 보안 인증을 할 수 있습니다.

인증번호 입력하기

인증번호를 모바일 카카오톡을 이용하여 받고 인증번호를 입력합니다.

카카오톡 pc버전

인증까지 마무리 되었으면 모바일 버전과 동일한 카카오톡 pc버전을 확인할 수 있습니다.

카카오톡 부가기능

카카오톡은 기본적인 베이스로 모바일과 pc버전으로 무료 채팅이 가능합니다.

카카오톡의 귀여운 이모티콘 서비스를 이용하여 즐거운 대화를 나눌수 있습니다.

카카오톡은 포털 사이트와 같이 많은 정보를 검색할 수 있습니다.

카카오톡은 금융, sns, 쇼핑, 네비게이션 등 편리하고 유용한 서비스를 제공합니다.

카카오톡 pc버전은 업무를 보면서 카카오톡으로 소통할 수 있다는 큰 장점이 있습니다.

그리고 키보드를 이용할 수 있기 때문에 좀 더 편리하게 카카오톡을 이용할 수 있습니다.

이 외에도 카카오톡 pc버전을 이용하시면 모바일과는 같으면서도 다른 즐거움을 느끼실 겁니다.

이상으로 카카오톡 pc버전 다운로드 하는 방법과 부가서비스 기능까지 알아보았습니다.

저의 포스팅으로 카카오톡 pc버전 다운로드 및 사용하시는데 도움이 되었으면 합니다.

뱃살 빼는 최고의 음식과 방법

인서어멈 — Wed, 24 Nov 2021 14:11:29 +0900

누구나 한 번 즘은 다이어트를 고민한 적이 있을 겁니다. 그중에서도 뱃살이 다이어트가 가장 관심이 많은 다이어트를 희망하는 신체 부위일 것입니다. 오늘 포스팅은 뱃살을 빼는데 도움이 되는 음식과 뱃살을 빼는 방법을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

뱃살 빼는 최고의 음식과 방법

뱃살을 빼는 최고의 방법과 최고의 음식

-목차-

1. 뱃살의 정의

2. 뱃살의 위험성

3. 뱃살을 빼는 음식

4. 뱃살을 빼는 방법

1. 뱃살의 정의

뱃살의 정의

복부지방 즉 뱃살은 복부비만인 복부를 말합니다. 남성의 경우 whr(고관절에서 배 둘레가 나뉘는 횟수)는 0.9 이상이며, 여성의 경우 whr 지수가 복부비만 0.8 이상일 경우 복부 비만이라고 합니다. 복부지방은 비만의 위치, 지방분포, 비만의 무게로 나누어 설명할 수 있습니다. 허리 지방비만, 상부 복부비만, 하부 복부비만, 지방의 분포에 따른 분절은 내장지방형과 피하지방형으로 나뉩니다. 자세한 내용은 다음 포스팅에서 조금 더 자세히 알아보고 도록하겠습니다.

2. 뱃살의 위험성

뱃살의 위험성

뱃살은 모든 질병의 근원이라는 사실 다들 알고 있으실 겁니다. 꼭 외적 아름다움도 중요하지만 건강에 대해 생각해야 됩니다. 특히 체중 관리, 지방 관리에 주의해야 합니다. 뱃살은 나이와 상관없이 많은 사람들의 고민입니다. 특히 중년기에는 호르몬의 변화로 인해 발생하며 그것은 뱃살을 더 쉽게 증가한다고 합니다.
내장지방이 심하게 되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환 등 발생 확률을 높아집니다. 보통 체중이 나가는 복부 비만 남성 복부 비만이 없는 사람보다 조기 사망의 위험은 87% 더 높다는 것을 보더라도 그 위험성을 알 수 있습니다.

3. 뱃살을 빼는 음식

뱃살을 빼는 음식

3-1. 사과

사과

사과는 섬유질이 풍부하고 몸에 유익한 박테리아가 많아 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 또한 사과는 비타민 c와 베타카로틴이 함유돼 있어 지방 제거에 뛰어나 껍질과 함께 사과를 먹는 것이 좋습니다.

3-2. 견과류

견과류

견과류는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부하여 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 하루에 견과류를 한 줌 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다. 그리고 견과류 알레르기가 있는지 확인하고 복용해야 합니다.

3-3. 통곡물

통곡물

포만감이 없게 되면 다이어트에 실패할 가능성이 높아집니다. 그래서 탄수화물을 먹으면서 식이요법을 해야 하고 통곡물을 먹으면 식이요법을 도움이 되어 뱃살 제거에 도움이 됩니다. 통곡물은 정제된 곡물보다 오랫동안 배부르게 느껴지고 체내에 더 천천히 흡수되어 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

3-4. 녹차

녹차

녹차는 지방 분해에 효과적인 에피갈로카테친 갈레이트라는 물질을 함유하고 있습니다. 에피갈로카테친 갈레이트 성분은 지방을 분해하여 혈액으로 옮기고, 전이된 지방을 에너지로 사용할 수 있게 합니다. 그래서 하루에 녹차를 세 잔 마시는 것은 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

3-5. 요거트

요거트

요구르트는 장에 유익한 박테리아의 성장을 도와주게 되어 장이 건강해집니다. 장이 건강할 때 변비와 가스가 줄어들게 되어 뱃살을 빼는데 효과적인 도움이 됩니다.

4. 뱃살을 빼는 방법

뱃살을 빼는 방법

4-1. 운동을 통한 뱃살 빼기

운동을 통한 뱃살 빼기

운동을 통해 살을 빼는 것이 쉽지 않다는 것은 누구나 알고 있습니다. 여러 번 살을 빼려고 했지만 매번 실패를 겪었다.
운동은 지방을 제거하는 세 가지 방법으로 나눌 수 있습니다.
첫째, 달리기, 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동이 있습니다. 유산소 운동은 여러분에게 맞는 운동을 선택하고 연습하는 것보다 더 중요합니다. "안정성을 유지하는 것은 쉽지 않지만, 배를 제거하는 가장 분명한 방법입니다."
둘째, 복근 운동이나 하체운동과 같은 근육 강화 운동이 있습니다. 유산소 운동으로 복부 지방을 줄이는 데 성공한다면 근육 강화 운동을 해야 합니다. 복부 운동은 올챙이 배의 예방과 하체 운동을 통한 기본 대사를 증가시켜야 합니다.
셋째, 복부를 스트레칭하면 내부 장기의 움직임과 폐기물을 원활하게 할 수 있어 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

4-2. 식이조절을 통한 뱃살 빼기

식이조절을 통한 뱃살 빼기

보통 전문 트레이너들이 다이어트에서 가장 중요하다고 생각하는 것은 식이요법입니다. 다이어트를 운동, 휴식, 식이요법으로 나누면 20% 운동, 10% 휴식, 70% 식이요법을 생각할 수 있습니다.
이 글을 읽고 있다면, 식단을 조절하는 것이 얼마나 어려운지 알 것입니다. 다이어트 통제는 당신이 굶주리고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 먹지 않고 다이어트는 요요가 올 수 있기 때문에 먹는 동안 다이어트를 해야 합니다.
첫째, 하루 섭취하는 칼로리를 정하고 음식을 먹고, 하루 필요한 칼로리를 계산하고 필요한 칼로리의 절반만 섭취합니다. 하루 필요한 칼로리는 개인의 나이나 키는 다르기 때문에 개인마다 다릅니다.
둘째, 다이어트 중에 술을 금하는 것이 좋습니다. 하루 종일 운동을 하고 소주를 마시면 모든 것이 헛수고가 된다고 합니다.
셋째, 콩, 두부, 생선 등과 같은 고단백 식품을 먹어야 합니다. 고단백 식품은 뱃살을 빼는데 도움이 될 수 있지만, 또한 여러분이 맛있게 다이어트가 되는데 도움이 됩니다.

4-3. 호흡 조절을 통한 뱃살 빼기

호흡 조절을 통한 뱃살 빼기

복식 호흡이나 단기 호흡 등 다양한 호흡법을 통해 복부 지방을 제거할 수 있다.

이상으로 뱃살 빼는 방법과 뱃살 빼는데 도움이 되는 음식 등을 알아보는 시간을 가졌습니다.

뱃살은 외형적인 부분도 문제지만 본인의 건강에 치명적일 수 있습니다. 아름다움 몸매와 자신의 건강한 삶을 위해 지금부터 뱃살 빼기에 도전하세요. 당신의 삶이 바뀔 것입니다. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

뱃살을 빼는 최고의 방법과 최고의 음식

인서어멈 — Mon, 19 Jul 2021 15:47:34 +0900

코로나19로 인해 바깥 활동이 줄어든 현재 우리는 뱃살이라는 고민을 가지게 됩니다. 오늘 포스팅은 뱃살을 빼는 최고의 방법과 최고의 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

뱃살을 빼는 최고의 방법과 최고의 음식

- 목차 -
1. 뱃살이란?
2. 뱃상의 생성 원인
3. 뱃살을 빼는 최고의 방법
4. 뱃살을 빼는 최고의 음식

1. 뱃살이란?

뱃살이란?

뱃살은 배의 복부가 살이 찌는 것으로 복부비만을 말합니다. 남자의 경우는 whr(엉덩이에 복부둘레를 나눈 수치)가 0.9 이상, 여성의 경우에는 0.8 이상이면 복부비만의 가능성이 높다고 말할 수 있습니다. 뱃살은 비만의 위치와 지방의 분포, 비만의 경중으로 나누어서 설명이 가능합니다. 먼저 비만의 위치로 구분하면 옆구리 비만, 등살 비만, 상복부 비만, 하복부 비만 등으로 나뉘어 집니다. 지방의 분포에 따른 구분은 내장지방형과 피하지방형 비만으로 구분됩니다. 비만의 경중으로 구분하자면 고도 복부비만, 중도 복부비만, 형태상 복부 비만으로 나뉘어 집니다. 좀 더 세부적인 내용은 다음번에 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

2. 뱃살의 원인

뱃살의 원인

뱃살의 원인은 쉽게 단정 지을 수 없습니다. 하지만 가장 유력한 범인들을 알아보겠습니다. 뱃살의 원인은 비만의 원인과 비슷합니다.
가장 큰 원인은 음주를 하면서 육류를 섭취하는 것입니다. 술은 칼로리가 높기는 하지만 휘발성 칼로리서 술을 많이 먹는다고 해서 급격하게 살이 찌지는 않습니다. 주범은 술과 함께 먹는 안주가 원인이 됩니다. 휘발성이었던 술의 칼로리가 안주를 만나면서 폭발적으로 신체에 쌓이는 칼로리로 바뀌게 됩니다. 특히 육류와 함께 음주를 한다면 더욱 살이 찌기 쉬워집니다.
주변에 스트레스 받는다고 해서 폭식을 하는 사람들을 보셨을 겁니다. 스트레스성 폭식증은 뱃살의 원인이 됩니다.
그리고 우리의 다이어트에 있어 가장 큰 적인 야식이 뱃살의 주범입니다. 야식은 늦은 밤에 먹기 때문에 야식을 먹고 소화를 시키지 않고 잠을 자는 경우가 대부분일 것입니다. 야식을 먹는 습관은 곧 뱃살이 불어나는 습관입니다.
이것 말고도 폿식습관이나 부족한 운동량, 기타 내과적인 질환으로 인해 뱃살이 생기는 원인들을 찾을 수 있습니다.
뱃살이 찌는 원인 까지 알아보았습니다. 이제 뱃살을 빼는 최고의 방법이 무엇인지 알아보겠습니다.

3. 뱃살을 빼는 최고의 방법

뱃살을 빼는 최고의 방법

3-1. 운동을 통한 뱃살 빼기

운동을 통한 뱃살 빼기

누구나 알지만 쉽게 하지 못하는 것이 운동을 통한 뱃살 빼기입니다. 필자 역시 여러 번 운동으로 뱃살 빼기를 시도했지만 매번 실패의 아픔을 겪었습니다.
운동을 통해 뱃살 빼는 방법은크게 3가지로 구분할 수 있습니다.
첫 번째, 달리기나 걷기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 자신에 맞는 운동을 잘 선택하고 꾸준하게 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 꾸준하게 하는 것이 쉽지는 않지만 가장 확실하게 뱃살을 빼는 방법입니다.
두 번째, 복근 운동이나 하체운동과 같은 근육 강화 운동입니다. 유산소 운동으로 뱃살을 줄이는 데 성공하셨다면 근육 강화 운동을 해야 합니다. 복근 운동을 통하여 올챙이배가 되는 것을 방지하고 하체운동을 통하여 기초대사량을 높여 주어야 합니다.
세 번째, 복부에 스트레칭을 해줌으로써 내장기관 운동과 노폐물의 배출을 원활하게 하여 뱃살을 빼는데 많은 도움이 됩니다.

3-2. 식이조절을 통한 뱃살 빼기

식이조절을 통한 뱃살 빼기

보통 전문적인 트레이너들이 다이어트에서 가장 중요하게 생각하는 것이 식이조절입니다. 다이어트를 운동, 휴식, 식이조절로 나눈다면 운동이 20%, 휴식이 10%, 식이조절이 70%라고 생각하시면 됩니다.
저의 글을 읽고 있으신 분이라면 식이조절이 얼마나 힘든 것인지 잘 아실 겁니다.
식이조절이라고 해서 무조건 굶는 것은 아닙니다. 안 먹고 빼는 다이어트는 요요가 오기 쉽기 때문에 먹으면서 다이어트를 해야 합니다.
첫 번째, 하루에 섭취하는 칼로를 정하고 음식을 섭취하는 것입니다. 하루에 필요한 열량을 계산해 보고 필요한 열량의 반만 섭취하는 것입니다. 하루에 필요한 열량은 개인의 나이나 키 등이 다르기 때문에 개인마다 차이가 있습니다.
두 번째, 다이어트 기간 중에는 금주를 하는 것이 좋습니다. 하루 종일 운동을 열심히 하고 소주 1병 마시면 모든 것이 허사가 된다고 합니다. 꼭 금주해야 합니다.
세 번째, 콩이나 두부, 생선 등과 같은 고단백 음식을 섭취해야 합니다. 고단백 음식은 지방을 빼는 것에도 도움이 되지만 멋진 복근을 만드는데도 도움이 됩니다.
네 번째, 물이나 차를 마시는 것은 내장지방 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 물을 하루에 2l 마시거나, 차를 10잔 정도 마시면 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

3-3. 호흡조절을 통한 뱃살 빼기

호흡조절을 통한 뱃살 빼기

복식호흡이나 단전호흡과 같은 여러 가지 호흡법을 통해서 뱃살을 뺄 수 있습니다. 호흡조절을 통한 뱃살 빼기는 다음번에 따로 포스팅하도록 하겠습니다.

4. 뱃살을 빼는 최고의 음식

뱃살을 빼는 최고의 음식

4-1. 사과

사과는 섬유질이 풍부하고 자의 유익균이 많아서 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 또한 사과에 껍질에는 비타민c와 베타카로틴 등이 함유되어 있어서 지방을 제거하는데 탁월합니다. 그래서 사과는 껍질 채 함께 먹는 것이 좋습니다.

4-2. 견과류

견과류는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 단백질이 풍풍하게 함유되어 있습니다.
하루에 한 줌 정동의 견과류를 꾸준히 섭취하시면 다이어트에 도움이됩니다. 너무 많이 섭취하게 되면 탈이 날 수 있습니다. 그리고 견과류 알레르기 여부를 잘 확인하고 섭취하셔야 합니다.

4-3. 통곡물

포만감을 느끼지 못하면 다이어트에 실패할 확률이 높습니다. 그래서 탄수화물을 섭취하면서 다이어트를 해야합니다. 이때 통곡물을 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다. 통곡물은 정제된 곡물보다 오랫동안 포만감을 느끼게 해 주며 좀 더 느리게 체내에 흡수 됩으로써 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

4-4. 녹차

녹차에는 지방을 분해하는데 효과적인 에피갈로카테킨 갈레이트라는 물질이 포함되어 있습니다. 에피갈로카테킨 갈레이트라는 성분은 지방을 분해해서 피로 이동시키고 이동된 지방을 에너지로 사용할 있게 해 줍니다. 그래서 녹차를 하루에 3잔 정도 마시면 다이어트에 도움이 됩니다.

4-5. 요거트

요거트는 장에 이로운 박테리아 성장에 도움을 주어서 장 건강에 좋습니다. 장이 건강해지면 변비 및 가스차는 현상이 줄어들게 되어 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

이상으로 뱃살을 빼는 최고의 방법과 최고의 음식에 대해 알아보았습니다. 저의 포스팅이 뱃살을 줄이는데 도움이 되셨으면 합니다.^^

면역력을 높이는 방법 및 음식 10가지

인서어멈 — Thu, 15 Jul 2021 16:15:41 +0900

코로나19로 인해 건강에 대한 관심이 높아진 요즘입니다. 건강과 직결되는 면역력에 대해 알아보고 면역력을 높이는 방법과 면역력에 좋은 음식까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

- 목차 -
1. 면역력이란?
2. 면역력 높이는 방법
3. 면역력에 좋은 음식 10가지

1. 면역력이란?

면역력의 사전적 의미는 '사람이나 동물의 몸안에 병원균이나 독소 등의 항원이 공격할 때, 이에 저항하는 능력.'입니다.
쉽게 말해서 병원균이 체내에 침입했을 때 병원균을 이겨낼 수 있는 힘을 면역력이라고 정의할 수 있습니다.

2. 면역력 높이는 방법

2-1. 생활 속에서 면역력을 뫂이는 방법은 스트레스를 줄이고 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 너무 당연하면서도 잘 되지 않는 것이기도 합니다. 스트레스를 줄이는 것도 중요하지만 해소하는 것도 중요합니다. 취미활동이나 본인이 즐겁게 할 수 있는 활동들을 찾는 것 역시 좋은 방법입니다.

2-2. 면역력 향상에는 충분한 수면만큼 좋은 것이 없습니다. 우리 신체는 잠을 잘 때 많은 활동을 하게 됩니다. 수면이 부족하게 되면 잠을 잘 때 활동들에 문제가 생기고 이문제는 면역력의 문제로 이어지게 됩니다.

2-3. 차가운 음식을 멀리 해야 합니다. 차가운 음식은 우리의 몸의 기능을 저하시켜 면역력이 떨어지게 합니다. 다른 말로는 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 것이 면역력을 높이는 방법이라고 할 수 있습니다. 면역력에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

3. 면역력에 좋은 음식 10가지

3-1. 단호박은 당도가 높고 영양분이 풍부한 음식입니다. 생각보다 열량이 낮으면서 식이섬유가 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높이는데 많은 도움을 줍니다.

3-2. 토마토는 비타민과 무기질 및 항산화의 함유가 높아서 면력력 증진에 도움이 됩니다. 토마토는 열을 가해 조리하는 것이 흡수율을 높여 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

3-3. 당근에는 엄청나게 많은 비타민a가 있어서 비타민a의 황제라는 별명이 있습니다. 노화바이지나 암 예방에도 탁월하며 눈 건강에도 많은 도움을 주는 음식입니다. 요즘 눈 건강식품으로 각광받고 있는 루테인과 리코펜 성분이 많아 자연 눈 건강식품이기도 합니다.

3-4. 고등어는 불포화지방산이 많이 함유되어 있고, 비타민b와 철분이 많이 함유되어 있어서 동맥경화 예방 및 피부 미용, 빈혈 치료에 많은 도움이 됩니다.

3-5. 브로콜리는 베타카로틴, 비타민c 등이 풍부하여 골다공증 예방과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

3-6. 사과는 알카리성 식품으로써 낮은 칼로리이지만 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 식이섬유 역시 풍부하여 콜레스테롤과 같은 혈관 질환 개선에 도움이 되고 칼륨이 풍부하여 체내 염분을 배출하는데 도움을 줍니다.

3-7. 무는 디아스타아제라는 효소가 풍부하여 자연 소화제입니다. 특히 겨울철 비타민을 섭취할 수 있으며, 피로 회복과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

3-8. 버섯은 식이섬유가 풍부하며, 지방이 낮아 다이어트 식품으로 최고입니다. 뿐만아니라 항암치료에 효과가 있으며, 면역력 증강에 탈월한 효과가 있습니다.

3-9. 감은 비타민a와 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어서 감기 예방과 피로 ㅚ복 및 면역력 증진에 도움이 됩니다. 식이섬유 역시 풍부하게 함유하고 있어서 장기능 개선에 도움이 되며, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

3-10. 마늘에 알리신이라는 성분은 살균과 향균 작용을 하여 위에 나쁜 영향을 주는 헬리코박터 파이로리균을 죽이는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 대한민국 대표 자연강장제로서 정력, 원기 회복에 탁월하고 면역력 증진에 도움을 줍니다.

알pdf파일 무료 다운로드

인서어멈 — Wed, 30 Jun 2021 16:40:05 +0900

pdf파일 문서는 학교나 관공서, 회사에서 많이 사용하고 있습니다. 현재 가장 많이 사용하고 있는 서비스는 알pdf일 것입니다. 오늘 포스팅은 알pdf의 주요 기능과 무료 다운로드 및 설치하는 방법 등을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

- 목차-
1. 알pdf의 장점
2. 알pdf의 주요 기능
3. 알pdf파일 무료 다운로드 방법
4. 알pdf 변환하기
5. 알pdf 용량 줄이기

1. 알pdf의 장점

알pdf의 장점은 파일 변환과 파일 용량 줄이기 등이 수월합니다. 그리고 간단하게 설치가 가능하며, 개인이 국내에서 사용하는 것은 무료라는 장점이 있습니다.

2. 알pdf의 주요 기능

알pdf는 여러 가지 주요 기능이 있습니다. 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

알pdf의 주요 기능은 다양한 포맷으로 변환하기가 가능합니다.

pdf 합치기나 나누기 등의 편집 기능뿐만 아니라 이미지로 된 텍스트도 편집할 수 있습니다.

간편하게 문서를 검토할 수 있습니다.

여기에 문서의 열람 및 편집 권한을 개인적으로 암호화함으로써 철저한 문서 보안을 유지할 수 있습니다.

이뿐만 아니라 pdf 양식 편집 지원함으로써 문서 위에서 직접 동작하는 pdf 양식을 편집이 가능합니다.

3. 알pdf파일 무료 다운로드 방법

알pdf 무료 다운로드 및 설치하는 방법에 대해 알아겠습니다.

구글 포털사이트에서 '네이버 소프트웨어' 검색합니다.

'알pdf' 검색창에 검색합니다.

위화면에 표시되어 있는 알pdf를 클릭합니다.

알pdf 다운로드 페이지에서 우측 상단에 있는 개발사 다운로드를 클릭합니다.

설치하기를 클릭합니다.

설치 시작을 클릭합니다.

이렇게 설치까지 완료되면 컴퓨터 바탕화면에 알pdf 아이콘이 생성된 것을 확인할 수 있습니다. 여기까지 되었다면 알pdf파일 무료 다운로드는 완료되었습니다. 알pdf 서비스를 이용하시면 됩니다.

4. 알pdf 변환하기

알pdf에서 pdf 문서를 한글 문서로 변환시켜보겠습니다. 'hwp로 변환' 클릭합니다.

'파일 추가'를 클릭합니다.

pdf로 변환할 한글 파일을 추가하고 '변환'을 클릭합니다.

변환이 100% 완료되면 '완료'를 클릭합니다.

바탕화면 - alpdf - convert 순서로 클릭하시면 한글문서로 변환된 파일을 확인할 수 있습니다.

5. 알pdf 용량 줄이기

알pdf 문서의 가장 큰 문제점은 엄청난 파일 용량입니다. 알pdf를 이용하여 pdf 파일을 최적화시켜서 pdf문서 용량을 줄이는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

먼저 용량을 줄일 문서를 문서 열기를 통해 열어줍니다.

위화면에 표시된 '파일'을 클릭합니다.

최적화 → 웹최적화(작은 파일 용량) →최적화 순서로 클릭을 진행합니다.

저장을 할 곳을 선택합니다.

여기까지 진행하시면 최적화된 pdf파일을 확인할 수 있습니다.

최적화된 pdf파일 전후 용량 변화를 확인해 보았습니다. pdf파일 용량이 줄어든 것을 확인할 수 있습니다.

이상으로 알pdf파일 다운로드 방법과 여러 가지 기능에 대해 알았습니다.

날씨 정보(기상청 날씨누리)

인서어멈 — Fri, 25 Jun 2021 06:43:59 +0900

날씨 정보를 한눈에 볼 수 있는 기상청 날씨누리 사이트에 대해 알아보겠습니다.

- 목차 -
1. 기상청 날씨누리 사이트 링크
2. 기상청 날씨누리에서 날씨 정보 확인 방법

1. 기상청 날씨누리 사이트 링크

기상청 날씨누리 사이트 바로가기

기상청 날씨누리

www.weather.go.kr

2. 기상청 날씨누리에서 날씨 정보 확인 방법

기상청 날씨누리 사이트에 접속하시면 오른쪽 화면은 내가 살고 있는 지역 날씨를 한눈에 알아볼 수 있게 잘 정리 되어있습니다. 왼쪽에는 오늘의 날씨, 기상특보, 현재 날씨, 장기예보, 날씨 해설 서비스를 이용할 수 있습니다. 1~3개월 단위로 세부적인 날씨 정보를 얻을 수 있습니다.

바다 서비스는 서해남부, 제주도, 남해동부 등의 바다 날씨 정보를 알수 있습니다. 조업이나 낚시를 하시는 분들께유용한 정보가 될 듯 합니다.

영상/일기도 서비스를 이용하시면 한눈에 전체적인 날씨 정보를 알수 있습니다.

태풍이나 지진, 화산과 같은 자연 재해 정보도 알수 있습니다. 그리고 자연 재해에 따른 대응요령 정보까지 알려 주고 있습니다.

날씨 관련 소식이나 여러가지 지식을 제공하고 있습니다.

당근마켓 pc버전 다운로드

인서어멈 — Thu, 24 Jun 2021 13:15:57 +0900

저는 요즘 시간이 있을 때마다 당근마켓 어플을 보고 있습니다. 4살 된 아들이 필요한 책이나, 장난감 그리고 캠핑용품 올라오는 것을 찾아보고 있습니다. 당근마켓 중고나라는 내가 살고 있는 지역에 관심을 가지고 있는 중고상품을 거래하고 나눔 하는 지역 사회를 기반으로 하는 플랫폼입니다. 오늘 포스팅은 당근마켓의 정의와 장점, 당근마켓 pc버전 다운로드하는 방법까지 당근마켓의 전반적인 내용을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

당근마켓 pc버전 다운로드

- 목차 -
1. 장근마켓 중고나라란 무엇인가?
2. 당근마켓 중고나라의 장점
3. 당근마켓 pc버전 다운로드 방법

1. 당근마켓 중고나라란 무엇인가?

당근마켓 중고나라란 무엇인가?

당근마켓 의미는 '당신 근처의 마켓'의 줄임말입니다. 의미에서 알 수 있듯이 당근마켓은 지역사회를 기반으로 중고거래뿐만 아니라 동네 정보, 이웃과의 소통까지 이루어지는 플랫폼입니다. 슬로건 역시 '가깝고 따뜻한 당신 근처를 만드는 것'을 내세우고 있습니다. 당근마켓은 어플이나 pc를 이용하여 동네 인증을 거치고 인증된 동네에서 올라오는 물건들을 거래하는 플랫폼입니다.

2. 당근마켓 중고나라의 장점

당근마켓 중고나라의 장점

중고거래의 가장 큰 단점이 사기 거래일 것입니다. 필자 역시 타 중고거래 사이트에서 사기를 당한 경험이 있습니다. 하지만 당근마켓은 인증된 동네에서 올라온 물건을 1:1로 직접 만나 거래가 이루어지기 때문에 타 중고사이트 보다 사기 빈도가 적습니다. 매너 온도 서비스가 있어서 거래하는 상대방의 신뢰도를 확인할 수 있습니다. 매너 온도는 36.5도로 시작하여 신뢰도가 쌓일수록 매너 온도가 높아집니다. 그리고 내가 필요한 물건이 없을 때에는 알람을 설정하여 필요한 물건이 등록되면 알려주는 서비스도 제공됩니다. 가끔 무료 나눔 하시는 분들도 있습니다.

3. 당근마켓 pc버전 다운로드 방법

당근마켓 pc버전 다운로드 방법

주로 핸드폰 어플로 당근마켓을 많이들 이용하십니다. 하지만 pc를 오래 사용하시는 분들은 pc버전을 다운로드해서 이용하실 수 있습니다. 어플을 기반으로 하는 서비스다 보니 pc에서 사용하기 위해서는 ld플레이어나 블루스택과 같은 프로그램을 이용하여야 합니다. 이 프로그램들은 모바일 앱을 pc에서 사용할 수 있게 도와주는 프로그램입니다. ld플레이어를 이용하여 당근마켓 pc버전 사용하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

ld플레이어 다운로드

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ld플레이어 다운로드

먼저 위 링크를 클릭하시고 ld플레이어 다운로드 사이트에 접속합니다.

ld플레이어 사이트에 접속하시고 다운로드를 클릭합니다.

ld플레이어 다운로드 및 설치가 완료 되면 바로 실행하기를 클릭합니다.

ld플레이어 상단에 있는 검색창에 '당근마켓'이라고 검색합니다.

당근마켓이 검색이 되면 클릭합니다.

당근마켓 앱 설치를 진행합니다.

당근마켓 앱을 다운로드 및 설치가 완료되었으면 인증을 해야 합니다. 구글 e-메일로 인증을 진행합니다.

설치를 계속 진행해 줍니다.

당근마켓 pc버전 다운로드

여기까지 진행하셨으면 위화면에 보이시는 것과 같이 당근마켓 pc버전 사용 준비는 끝나신 것입니다. 나머지 과정은 모바일에서 사용하시는 것과 동일합니다. 먼저 동네 인증 절차를 진행하고 모발일과 같은 방법으로 사용하시면 됩니다.

이상으로 당근마켓 pc버전 다운로드 방법과 전반적인 내용을 알아보는 시간을 가졌습니다. 저의 포스팅이 당근마켓 pc버전으로 사용하시는데 도움이 되었으면 합니다.

zoom 화상회의 다운로드

인서어멈 — Wed, 23 Jun 2021 06:10:50 +0900

코로나19가 우리 일사에 많은 변화를 가지고 왔습니다. 바뀐 것에는 여러 가지가 있습니다. 마스크 착용, 사회적 거리두기, 코로나 백신, 재택근무와 같은 것들이 바뀌었고 이런 것들이 시간이 지나면서 자연스러워져 가고 있습니다. 그중에서도 언택트 라이프가 가장 큰 변화라고 할 수 있습니다. 얼굴을 직접 대면하지 않고 화상으로 회의를 하고 수업을 하며, 콘서트를 즐기는 생활을 언택트라고 합니다. 그래서 오늘 포스팅은 언택트와 밀접한 관계가 있는 zoom 화상회의에 대하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

- 목차 -
1. zoom 화상회의 소개
2. zoom 화상회의 pc버전 다운로드 방법
3. zoom 화상회의 이용 요금

1. zoom 화상회의 소개

zoom 화상회의는 '에릭 위안'이 개발하였습니다. zoom의 주요 서비스는 당연히 화상회의 이며, pc화면 공유 및 투표와 같은 부가 서비스가 제공되고 있습니다. 그리고 zoom 화상회의 초창기에 해킹으로 인해 많은 문제가 있었지만 현재는 아무 문제없이 이용 가능합니다.

2. zoom 화상회의 pc버전 다운로드 방법

먼저 네이버나, 다음 포털사이크에 zoom이라고 검색하시고 접속합니다.

zoom 화상회의를 이용하기 위해서는 회원가입을 해야 사용할 수 있습니다. 우측 상단에 '료 가입하세요'를 클릭합니다.

가입을 하기 위해서는 먼저 '인증을 위해 귀하의 생년월일을 확인하세요.' 자신의 생년월일을 작성하고 계속을 클릭합니다.

개인정보 수집/이용에 대한 동의를 합니다.

주로 사용하는 업무용 이메일을 기입하고 가입을 클릭합니다.

zoom에서 작성한 이메일로 링크를 보냅니다.

메일을 확인하시면 'zoom 계정 활성화하십시오.'라고 이메일이 온것을 확인할 수 있습니다. 이메일을 확인합니다.

'계정 활성화'를 클릭합니다.

'학교를 대표해 가입하시나요?'에서 아니오를 클릭 하시고 계속을 클릭합니다.

이름과 암호를 생성하여야 합니다. 이름과 비밀번호를 설정합니다. 이때 비밀번호는 대문자, 소문자, 숫자가 다 들어가야 하며, 8자리 이상이어야 합니다.

동료들을 초대할 수 있습니다. 없으시면 작성 안하셔도 됩니다. '로봇이 아닙니다.'를 클릭하시고 가입을 계속 진행합니다.

개인 회의 url을 확인하시고 '지금 회의 시작'을 클릭합니다.

여기까지 진행하시면 zoom 화상회의 다운로드를 할 수 있습니다. zoom 다운로드/설치를 합니다.

zoom 화상회의 다운로드 및 설치가 끝나면 zoom 서비스를 이용할 수 있습니다.

3. zoom 화상회의 이용 요금

zoom 화상회의는 1:1로 사용하게 되면 시간과 관계 없이 무제한입니다. 3인 이상이 동시에 이용할 때는 40분 동안은 무료로 이용이 가능합니다. 기관이나 기업에서 사용하기 위해서는 유료 서비스를 이용하여야 합니다.

유료 서비스 이용 요금을 위화면과 같습니다.

이상으로 zoom 화상회의 전반적인 내용을 알아보았습니다. zoom 화상회의 이용에 도움이 되었으면 합니다.

알바몬 구인구직

인서어멈 — Sun, 20 Jun 2021 22:32:05 +0900

학생이나 전업주부, 잠시 일을 그만두고 잠시 일할 곳을 찾는 사람들을 우리 주변애서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 구인구직을 하기 위한 플랫폼은 벼룩시장, 알바천국, 알바몬 등이 있습니다. 오늘 포스팅은 알바몬을 통한 구인 구직하는 여러 가지 방법을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

- 목차 -

1. 알바몬 구인구직 사이트 바로가기
2. 알바몬 구인구직 포털사이트를 통해 이용하기
3. 지역별 알르바이트 구하는 방법
4. 단기 아르바이트 구하는 방법
5. 브랜드별 아르바이트 구하는 방법
6. 안심 아르바이트 구하는 방법
7. 기타 서비스

1. 알바몬 구인구직 사이트 바로가기

알바몬 구인구직 바로가기

알바몬

알바몬에서 다양한 알바정보를 찾으세요

www.albamon.com

2. 알바몬 구인구직 포털사이트를 통해 이용하기

다음이나 네이버와 같은 포털 사이트의 검색창에 알바몬을 검색하시면 알바몬 홈페이지 쉽게 접속이 가능합니다.

홈페이지는 여러가지 서비스가 제공되고 있습니다. 지역별, 장기, 단기, 브랜드별, 안심알바 등 서비스를 이용하여 구인구직이 가능합니다. 지금부터 여러 가지 서비스를 이용하여 구인 구직하는 방법을 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

3. 지역별 알르바이트 구하는 방법

알바를 하고 싶은 지역은 보통 내가 살고 있는 지역일 경우가 많습니다. 그래서 저가 살고 있는 지역을 찾아보았습니다. 먼저 도를 선택하고 시, 군을 선택합니다. 세부적으로 구, 동을 선택하시면 세부적으로 지역 알바 정보를 확인할 수 있습니다.

저가 선택한 구인구직 정보는 932개가 검색 되었습니다. 여러 가지 구인구직 정보 중 아무거나 클릭하여 들어가 보겠습니다.

구인구직 정보는 급여와 근무기간 등과 같이 여러가지 정보를 한눈에 확인할 수 있습니다. 그리고 우측에 있는 이메일을 이용하면 즉시 해당 업체에 지원할 수 있는 서비스를 이용할 수 있습니다.

좀 더 상세한 구인구직 정보를 확인 할 수 있습니다.

4. 단기 아르바이트 구하는 방법

단기알바는 말 그대로 짧은 기간 동안 일을 할 수 있는 알바를 구하는 서비스입니다. 이 서비스 역시 지역과 업직종, 근무 가능한 요일과 시간을 선택하여 구인구직 정보를 제공합니다.

단기 알바 구인구직이 지역별 구인구직 보다 적게 나옵니다. 어떻게 보면 지역이 더 상위 개념이기 때문에 당연한 것이라고 할 수 있습니다.

5. 브랜드별 아르바이트 구하는 방법

브랜드별 알바는 본인이 일하고 싶은 브랜드를 선택하여 구인구직 정보를 제공하는 서비스입니다. 배스킨라빈스 브랜드 알바 정보를 내가 사는 곳 주변으로 알아보았습니다.

배스킨라빈스 브랜드 알바는 창원 유니시티점 한자리만 있는 것을 확인 할 수 있습니다. 브랜드 알바 역시 세부적인 정보를 입력하다 보니 구인 구직하는 곳이 적은 것 같습니다.

6. 안심 아르바이트 구하는 방법

안심알바 서비스는 말 그대로 안심할 수 있는 알바를 찾아주는 서비스입니다. 근로계약서, 4대보험가입 여부, 기업 인증 완료된 알바라면 조금 더 안정적인 일을 구할 수 있을 듯합니다.

근로계약서 작성을 약속하는 알바를 찾아보았습니다.

7. 기타 서비스

기타 서비스로는 알바 경험담과 알바 후기를 알 수 있는 서비스가 제공되며, 근로계약서 양식과 같은 여러 가지 서비스가 제공되고 있습니다.

과연 정의를 내세우는 사람의 정의는 정의로운 것인가?

인서어멈 — Sat, 19 Jun 2021 05:22:12 +0900

정의롭다고 부르짓는 사람들이 있습니다. 과연 그 사람들은 정의로운 사람일까요? 저의 생각은 그렇지 않습니다. 진정 정의로운 사람들은 자신이 정의롭다고 주장하지 않습니다. 타인의 허물은 태산과 같이 크게 생각하고 자신의 허물은 아무렇지 않다고 생각하는 사람들이 자신은 정의롭다고 부르짓고 있습니다. 먼저 자신의 허물을 인정하고 그 허물을 인정하고 사과 할 수 있는 것이 정의로운 사람의 시작이 되는 것입니다.

정의란 것은 무엇일까요? 정의의 사전적 의미는 '사회나 공동체를 위한 옳고 바른 도리'입니다. 사회나 공동체에 옳바른 도리를 행하기 위해서는 본인이 바른 사람이어야 합니다. 본인이나 자신의 주변이 옳바르지 않는데 정의를 부르짓는 것은 모순이라고 생각합니다.

타인을 통해 자신의 생각을 이야기하고 잘 못 되었을 때 타인의 탓으로 돌리는 것은 정의가 아닙니다. 자신의 생각을 정확하게 말하고 그 말에 책임을 질 수 있는 사람이 정의로운 사람입니다.

모든 것은 순리되로 돌아갑니다. 본인이 정의롭다고 울부짓는 사람은 대부분 정의롭지 못한 사람이 많습니다. 진정 정의로운 사람은 본인이 말하지 않아도 주변에서, 사회에서, 공동체에서 올바른 사람이라고 인정하는 사람이 정의로운 사람입니다. 본의 이득을 위해 정의로움을 내세우는 사람은 정의롭지 않습니다.

모든 사람이 꼭 정의로울 필요는 없습니다. 하지만 한 나라의 대장이 되려는 사람은 정의롭지 않더라도 본인의 허물을 세상 사람들에게 들어내고 잘 못을 인정하고 이해시키는 노력을 하여야합니다.

인감증명서 인터넷 발급 가능할까요?

인서어멈 — Thu, 25 Mar 2021 12:56:09 +0900

인감증명서 인터넷 발급

인터넷으로 인감증명을 받는 방법을 찾으셔서 저의 블로그에 방문하셨을 겁니다.
오늘 포스팅은 인감증명서의 활용하는 용도와 인감증명서가 인터넷으로 발급의 가능 여부, 본인서명사실확인서를 활용하여 인감증명서를 대신하는 방법까지 하나씩 직접 찾아보면서 알아보겠습니다.

- 목차 -
1. 인감증명서의 용도
2. 인감증명서 인터넷발급 가능 여부
3. 전자본인서명사실확인서

1. 인감증명서의 용도

인감증명서의 용도

인감증명서라는 문서는 인감이 행정청에 신고되어 있는 본인의 인감이라는 것을 증명해주는 목적으로 사용됩니다. 특히 부동산 거래나 대출과 같이 중요한 거래를 할 때 사용됩니다.
사전에 본인이 거주하는 관할 주민센터에 방문하여 인감을 신고 해야 인감증명서를 발급받을 수 있다는 것을 유념하셔야 합니다.
인감증명서의 유효한 사용기간은 인감을 발행받고 3개월 이내에만 유효합니다.

2. 인감증명서 인터넷발급 가능 여부

인감증명서 인터넷발급 가능여부

인감증명서 인터넷발급 가능 여부를 알아보기 위해서는 민원서비스를 이용할 수 있는 정부 24 홈페이지에 접속합니다.
포털사이트에 정부 24로 검색하시고 홈페이지에 접속합니다.

정부24홈페이지 메인화면

위화면은 정부 24 홈페이지 메인화면입니다.
메인 화면에서 자주 찾는 서비스란에서 인감증명서는 보이지 않습니다.
그러면 어디서 찾아야 할까요?

인감증명서발급 검색

그래서 검색란에 인감증명서를 검색해보았습니다.

인감증명서발급신청

그러면 위화면에서 보시듯이 인감발급 신청이라는 민원서비스를 확인할 수 있습니다. 클릭을 해보았습니다.

임감증명 및 신청

인감증명발급 신청 민원서비스를 확인한 결과 신청방법은 직접 방문하여 신청할 수 있다고 나와있습니다. 인감증명서는 매우 중요한 문서라서 인터넷 발급이 가능하지 않을 거라 생각하였는데 역시 인터넷 발급은 되지 않았습니다.
인감증명서를 발급받기 위해서는 본인이나 대리인이 발급받을 수 있으며, 본인일 경우 신분증을 지참하시고 본인이 아닌 대리인이 신청할 경우 위임장과 위임자 및 피위임자의 신분증을 지참해야 한다고 합니다.
자세한 구비서류에 관련된 내용은 아래 화면을 참고하시면 됩니다.
인감증명서 발급 수수료는 600원입니다.

신청시 같이 제출 해야하는 서류

3. 전자본인서명 사실확인서

인감증명서를 자주 사용하시는 분들 같은 경우 매번 방문하여 인감증명서를 발급받는 것이 번거로울 것입니다.
이런 번거로움을 해결하기 위해서 인감증명서와 같은 법적 효력을 가지는 문서인 전자본인서명확인서를 발급받으면 됩니다.
전자본인서명확인서는 주민센터나 시청, 군청, 구청에 방문하셔서 복합 인증등록을 하시고 복합인증 로그인을 하시면 인터넷으로 발급을 받을 수 있습니다.
발급을 받고 2년 동안은 정부 24 홈페이지에서 다른 문서를 발급반드시 발급받을 수 있습니다.

본인서명사실확인서 발급절차

인감증명서와 본인서명확인서 비교는 아래와 같습니다. 참고하세요.

인감증명서와 전자본인서명확인서 비교

전자본인서명확인서 신청 방법 및 발급은 다음 포스팅에서 자세히 알아보겠습니다.
이상으로 인감증명서 인터넷 발급 여부에 대해 알아보았습니다. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

심근경색 초기증상

인서어멈 — Mon, 22 Mar 2021 16:34:16 +0900

소리 없는 살인마가 있습니다. 바로 누구에게나 조용히 다가와 한순간에 목숨을 잃게 만드는 질환인 심근경색이라는 질병입니다. 심근경색의 가장 큰 문제는 평소에 전조 증상이 없이 급작스럽게 발생한다는 것입니다. 그렇기 때문에 어떤 질환 보다도 초기 증상을 잘 알고 있는 것이 중요합니다. 그래서 오늘 포스팅은 심근경색의 정의와 원인 그리고 증상까지 알아보겠습니다.

- 목차 -

1. 심근경색이란?

2. 심근경색의 원인

3. 심근경색의 초기 증상

심근경색

심근경색이라는 질환은 심장의 젖줄이라고 할 수 있는 3개의 관상동맥 중 하나가 급작스럽게 완전히 막히게 되면서 발생하는 질환입니다. 관상동맥이 완전히 막히게 되면 심장 근육에 산소가 운반되지 않게 되고 심장 근육이 죽게 됩니다. 관상동맥이 갑작스럽게 막히게 되는 것은 혈전이라는 피떡이 원인입니다. 보통 협심증과 심근경색을 같은 질환으로 생각하시는데 협심증은 관상동맥이 동맥경화증으로 인해 혈관이 좁아지면서 나타나는 질환으로 심근경색과는 다른 질환입니다. 하지만 심근경색은 협심증을 동반하여 나타날 수 있습니다. 심근경색의 무서운 점은 심근경색이 발생하면 병원에 도착하기 전에 1/3이 사망하고 병원에 살아서 도착했도라도 5~10%의 사망률을 보입니다.

심근경색의 원인

콜레스테롤이 쌓여서 섬유성 막이 관상동맥에 생기게 됩니다. 섬유성 막이 급작스럽게 파열되게 되면서 노출된 콜레스테롤이 뭉치게 되고 이것이 피떡이 되면서 관상동맥을 막게 됩니다. 심근경색을 일으키는 원인은 나쁜 콜레스테롤(LDL), 포화지방, 고혈압, 당뇨병, 고혈당 등이 원인이 됩니다.

심근경색의 초기 증상

▶가슴통증

심근경색 초기 증상의 대표적인 증상은 가슴통증입니다. 혈액이 심장에 충분히 공급되지 않으면 가슴통증이 시작 됩니다. 이통증은 평소에 경험하지 못했던 통증이라고 합니다. 하지만 사람마다 통증의 정도는 틀리기 때문에 조금이라도 평소보다 가슴에 통증을 느끼게 된다면 심근경색 초기 증상을 의심해 봐야 합니다. 10분 이상 가슴통증이 지속 된다면 즉시 병원진료를 봐야합니다.

▶호흡곤란

가슴이 무겁고 답답하며 갑자기 호흡이 곤란해지면 심근경색 초기 증상을 의심해야 합니다. 호흡곤란 역시 심근경색의 대표적인 증상입니다.

▶통증의 확산

심근경색은 가슴에서 시작한 통증이 확산된다는 특징이 있습니다. 가슴에서 목과 어깨, 팔로 통증이 퍼진다는 느낌이 든다면 의심해 봐야 합니다. 특히 목 부위 주변에 통증이 퍼지면서 답답함을 느끼게 되고 이런 증상이 지속된다면 즉시 병원 진료를 받아 보아야 합니다.

▶구토 증상

대부분의 심근경색 환자들은 가슴의 통증을 느끼지만 25% 정도의 환자는 가슴통증 없이 구역이나 구토 증상을 보이는 경우가 있습니다. 가슴이 답답하면서 구역질이 난다면 심근경색을 의심해봐야 합니다.

▶식은땀

얼굴에 청색증을 뛰면서 식은땀을 흘린다면 심근경색을 의심해봐야 합니다.

119 구급차로 이동하기

심근경색 초기 증상이 나타난다면 즉시 병원으로 이동하여야 합니다. 하지만 이동시 자가 차량이나 택시, 버스와 같은 대중교통을 이용하지 말고 119구급차를 타고 이동해야 합니다. 이동 중에 발생할 수 있는 위험을 최대한 줄이고 위급상황 시 대처가 가능하기 때문에 조금 더 안전하게 병원으로 이동할 수 있습니다.

전립선 비대증의 증상과 치료방법

인서어멈 — Mon, 15 Mar 2021 16:37:41 +0900

전립선 비대증은 중년 남성들의 말 못 할 아픔입니다. 여러 가지 염증 질환이나 심각할 경우 전립선 암까지 전립선 관련은 잘 알려지지 않고 있으며 그 심각성을 인지하지 못하고 있습니다. 남성 누구나 나이가 들어감에 있어서 자연스럽게 전립선이 비대해지지만 특별히 문제의식을 가지지 않고 방치하게 되면 증상이 더 악화되게 됩니다. 오늘 포스팅은 전립선 비대증에 대해 알아보고 전립선 비대증의 증상 및 치료방법까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

전립선 비대증의 증상과 치료방법

목차
1. 전립선비대증이란?
2. 전립선비대증 증상
3. 전립선비대증 치료방법
4. 마치며...

전립선 비대증 목차

● 전립선비대증

전립선비대증

양성 전립선 비대증은 신장 비뇨기질환입니다. 쉽게 말하자면 전립선이 커지는 질환입니다. 전립선이라는 기관은 남성의 생식기의 이부로써 정자와 정액을 만들어내는 중요한 역할을 하는 기관입니다. 전립선은 요도를 둘러싸고 있으며 방광 아래쪽에 위치하고 있습니다. 이차성징이 시작되는 사추기에는 균등하게 팽창하지만 나이가 들어갈수록 이행대 부위 쪽으로 집중해서 비대해지게 됩니다. 이런 이유로 인해 소변이 방광으로 나오는 길을 방해하게 되어 소변을 보기가 힘들어지는 것입니다.

전립선 비대증의 원인은 명확하지는 않지만 유전적인 요인과 가족력, 그리고 노화가 원인으로 알려져 있습니다.

● 전립선비대증 증상

전립선비대증 증상

1. 빈뇨(수시로 소변을 보게 되는 증상)
가장 대표적인 전립선비대증 증상은 바로 빈뇨입니다. 시도 때도 없이 소변을 보게 되는 증상으로써 정확한 기준은 없으나 하루에 10번 전후로 소변을 보거나 수면 중 소변으로 인해 자주 깨게 되어 숙면을 아루지 못하면 빈뇨 증상을 의심해봐야 합니다.

2. 잔뇨감
잔뇨감 역시 대표적인 전립선비대증 증상입니다. 잔뇨감이라는 것은 소변을 봤지만 시원하게 다 빈운것이 아니라 소변의 잔량이 남아 있는 느낌을 말합니다. 소변을 보고 시원함보다는 잔뇨감이 느껴진다면 전립선 비대증을 의심해봐야 합니다.

3. 얇아진 소변줄기
소변 줄기가 얇아지면 전립선 비대증을 의심해봐야 합니다.
전립선이 비대해지면서 소변의 흐름을 방해하게 되고 그로 인해 소변 배출의 힘이 줄어들게 됩니다.

4. 소변 지연 현상
소변이 마려워 미칠 것 같지만 바로 소변이 나오지 않고 한참을 기다려야 소변을 보게 되는 증상입니다.

5. 길어지는 소변 시간
소변이 바로 나오지 않고 힘있게 배출하지 못하다 보니 소변을 보는 시간이 길어지게 됩니다. 소변을 보는 시간이 길어지게 되더라도 전립선 비대증을 의심해 봐야 합니다.

6. 소변 시 힘을 많이 주는 증상
전립선비대증으로 인해 소변의 배출이 원활하게 되지 않아서 아랫배에 많은 힘을 줘야 소변을 볼 수 있는 증상입니다.

● 전립선비대증 치료방법

전립선비대증 치료방법

전립선 비대증을 치료하기에 앞서서 진단을 해야 합니다. 진단 방법은 먼저 문진과 설문지를 통해 검사를 하고 직장 수지 검사 즉 손가락을 항문에 넣어 전립선의 크기나 모양 등을 직접 확인합니다. 또한 초음파를 통해 소변량을 측정하며, 혈액 검사를 통해서도 감염 여부를 확인합니다. 좀 더 정확한 진단을 위해서는 방광 내시경을 통해 확인이 가능합니다.

1. 약물 치료
전립선비대증은 가장 먼저 약물 치료를 하게 됩니다. 알파차단제를 약물을 처방하여 전립선과 방광 경부를 이완시켜 배뇨 활동을 도와줍니다.

2. 수술치료
전립선비대증 증상이 심각하거나 약물의 효과가 없을 경우 수술 치료를 하게 됩니다. 수술 방법은 환자의 상태나 전립선의 크기에 따라 수술방법이 달라집니다. 가장 보편적인 수술 방법은 요도에 내시경을 삽입하여 전립선을 절제하는 수술입니다.

● 마치며...

이상으로 중년 남성들의 조용한 질병 전립선 비대증의 증상과 치료방법에 대해 알아보았습니다. 모든 질병이 그렇지만 초기 증상을 잘 파악하고 초기에 치료하는 것이 좋습니다. 소변을 보는 게 예전보다 힘들어지셨거나 소변을 봐도 시원함을 느끼지 못하고 잔뇨감이 생기셨다면 병원을 방문하시길 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

카카오톡 pc버전 다운로드

인서어멈 — Fri, 12 Mar 2021 16:29:09 +0900

카카오톡 pc버전 다운로드

우리나라 사람이라면 카카오톡 없이는 기본적인 생활이 힘들 것입니다. 저 역시 처음 카카오톡 메신저를 접하게 되었을 때 놀라움을 감출 수 없었던 기억이 납니다. 대부분의 사람들은 카카오톡을 모바일을 통해 많이 사용하십니다. 최근에는 카카오톡을 pc버전으로 이용하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 직장이나 집에서 pc를 사용하며 자유롭게 메신저를 주고받을 수 있다는 장점이 있고 키보드를 이용하여 좀 더 수월하게 메신저를 보낼 수 있다는 장점이 있습니다. 그래서 오늘 포스팅은 카카오톡 pc버전 다운로드하는 방법을 알아보고 카카오톡의 부가 서비스/기능 및 카카오톡 pc버전 다운로드 오류 발생 시 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

- 목차 -
1. 카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치
2. 카카오톡 부가 서비스 및 기능
3. 카카오톡 pc버전 다운로드 오류 발생 시 해결 방법

1. 카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치

카카오톡 pc버전 다운로드

카카오톡 pc버전 다운로드를 하기 위해서는 카카오톡 홈페이지에 접속해야 합니다. 아무 포털사이트 중 하나를 선택하여 카카오톡이라고 검색을 하시면 됩니다. 밑에 카카오톡 홈페이지 링크를 걸어두겠습니다.

↓카카오톡 홈페이지↓

카카오톡

사람과 세상, 그 이상을 연결하는카카오톡

www.kakaocorp.com

카카오톡 pc버전 다운로드 홈페이지

카카오톡 홈페이지에 접속 하셨으면 우측 상단에 화살표로 표시되어 있는 다운로드를 클릭합니다.

다운로드는 pc버전과 모바일 버전으로 나뉩니다. pc버전은 windows, mac os x 10.10 이상으로 나누어 있습니다. 자신의 pc환경에 맞는 것을 선택하시면 됩니다. 저는 windows를 선택하여 다운로드를 진행하였습니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치

카카오톡 pc버전 다운로드를 위화면에 보시는 것과 같이 순차적으로 다운로드 및 설치를 진행하시면 됩니다.

카카오톡 pc버전 보안인증

카카오톡 pc버전 다운로드 및 설치가 끝났으면 카카오톡 보안인증을 통한 로그인을 실시하면 됩니다. 집이나 사무실에서 사용하는 pc면 내 pc 인증받기를 공공장소나 pc방에서 사용하게 된다면 1회용 인증받기를 사용하시면 됩니다. 저는 내 pc 인증받기로 진해 보았습니다.

자신의 명의의 핸드폰으로 보안 인증번호를 받고 입력하시면 쉽게 인증받기를 진행 할 수 있습니다.

카카오톡 pc버전 사용하기

여기까지 진행하셨다면 위화면과 같이 모바일에서 사용했던 것과 같은 카카오톡 pc버전을 사용할 수 있습니다. 지금부터는 편리하게 카카오톡 메신저를 사용하시면 됩니다.

2. 카카오톡 부가서비스 및 기능

카카오톡 부가서비스 및 기능

카카오톡의 가장 핵심적인 기능은 일반 톡과 보이스톡, 영상 통화등을 지원합니다.

카카오톡 이모티콘

카카오톡의 귀여운 이모티콘을 사용할 수 있습니다. 무료 이모티콘으로도 충분히 의사전달을 할 수 있습니다.

카카오톡 여러가지 서비스

요즘 카카오뱅크, 카카오 택시, 카카오 네비 등과 같이 많은 서비스들을 이용할 수 있습니다. 카카오톡의 가장 큰 장점은 카카오톡을 기반으로 여러 가지 서비스를 손쉽게 연동하여 사용할 수 있다는 것입니다. 카카오톡이 설치되어 있다면 여러 가지 서비스들을 클릭 몇 번으로 사용할 수 있습니다.

카카오톡 검색 서비스

그리고 최근에는 카카오톡을 이용하여 여러가지 정보를 검색할 수 있습니다. 카카오톡 검색의 장점은 단체 톡방에서 필요한 정보를 검색하여 즉시 공유할 수 있다는 점입니다. 최근 저의 블로그 방문자를 분석해 보니 생각보다 많은 분들이 카카오톡을 이용하여 방문한다는 것을 알게 되었습니다.

3. 카카오톡 pc버전 다운로드 오류 발생 시 해결 방법

카카오톡 pc버전 다운로드 오류 발생 시 해결 방법

1. 사용중인 pc의 카카오톡의 버전을 확인하고 업데이트를 합니다.
2. 베타 버전보다 안정화 버전 사용을 권장합니다.
3. Windows [제어판]으로 이동하여 방화벽을 실행하는 것을 권장합니다.

이상으로 카카오톡 pc버전 다운로드 및 부가서비스, 오류 발생 시 해결 방법까지 알아보았습니다.

카카오톡 pc버전 다운로드 하시는데 도움이 되셨으면 합니다.

끝까지 저의 포스팅을 읽어 주셔서 감사합니다.

카카오톡 pc버전으로 즐거운 하루 되셨으면 합니다.

역류성 식도염 증상 및 치료

인서어멈 — Fri, 29 Jan 2021 10:20:23 +0900

역류성 식도염 증상 및 치료

우리 주변에는 역류성 식도염으로 고생하는 사람들이 생각 보다 많이 있습니다.
역류성 식도염이라는 것은 식도염을 발생 시키는 여러가지 원인 중에 하나입니다.
역류성 식도염은 위산이 역류하여 식도 조직을 손상시켜 염증을 발생 시키는 질환입니다.
오늘 포스팅은 역류성 식도염의 전반적인 것에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

역류성 식도염이란?

역류성 식도염

역류성 식도염의 정확한 명칭은 위식도 역류성 질환입니다.
소화기질환으로서 위 내용물들이 반복하여 식도로 열류하면서 식도 점막과 조직을 손상시켜 염증을 유발하는 질환입니다,
역류성 식도염이 발생하는 것은 위의 내용물이 역류하지 못하게 막아주는 괄약근에 문제 생기면서 발생합니다.

역류성 식도염의 원인

1. 많은 양의 음식물을 섭취나 위액 과다 분비, 위의 내용물의 정체 등으로 인해 내용물이 십이지장으로 배출을 하지 못하여 식도로 역류하게 됩니다.
2. 임신이나, 비만, 복수등으로 인해 복압이 증가하여 위 내부의 압력이 상승하게 되고 이로 인해 위의 내용물이 역류할 수 있습니다.
3. 기름진 음식이나 음주, 흠연으로 인해 위와 식도 사이에 있는 괄약근의 압력이 줄어들어서 위의 내용물이 역류할 수 있습니다.

역류성 식도염 증상

1. 식도염으로 인해 음식물 섭취시 통증이 발생하고 음식을 삼키기 어려워집니다.
2. 식사를 할 때 식도염으로 인해 가슴 통증을 느끼게 됩니다.
3. 음식을 삼킨 후에도 식도에 음식이 끼인 이물감이 남아있습니다.
4. 위액의 역류로 인해서 속이 쓰립니다.
5. 8주 이상 지속되는 만성 기침을 유발합니다.
6. 역류된 위액으로 인해서 후두에 염증이 생기는 후두염이 발생합니다.
7. 역류성 식도염의 무서움점은 천식을 발생 시킬 수 있으며, 천식을 악화 시킵니다.
8. 역류성 식도염 질환을 앓고 있으면 역류되는 위액으로 인해 수면장애를 일으킵니다.

역류성 식도염 진단

역류성 식도염의 진단은 위내시경이나, 식도 내압 검사, 24시간 식도 산도 검사를 통해 진단 할 수 있습니다.

역류성 식도염 치료

1. 자기 전에 음식물 섭취를 피하시고 과식을 자제합니다.
2. 식사 후 드러눕는 습관을 고칩니다.
3. 기름진 음식이나 술, 담배, 홍차, 초콜릿과 같이 위 괄약근 압력을 낮추는 음식을 삼가하는 것이 좋습니다.
4. 식도점막을 직접적으로 자극하는 탄산음료나 과일주스를 피합니다.
5. 복압을 높일 수 있는 복장은 피하고 몸을 숙이는 행동으 자제합니다.
6. 천식이 발생하거나 합병증이 동반하는 겨우, 지속적인 역류 증상이 있을 경우수술적 치료를 할 수 있습니다.
7. 위산분비 억제제, 제산제, 장운동 촉진제와 같은 약물 치료도 가능합니다.

역류성 식도염 증상 및 치료

이상으로 역류성 식도염의 증상 및 원인, 치료 까지 알아보았습니다.
역류성 식도염은 평소의 식습관에 의해 많이 발생합니다.
올바른 생활습관을 가지므로써 미리 예방하는 것이 가장 좋은 치료가 아닐까 생각합니다.
끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.^^

신부전증 증상 및 치료

인서어멈 — Thu, 28 Jan 2021 10:41:14 +0900

우리 몸에 노폐물을 걸러주고 체내의 염분의 양과 수분의 양과 전해질 및 산/염기 균형을 조절해주는 우리 몸에서 크게 부각되지 않지만 없으면 삶을 지속할 수 없는 장기가 신장입니다.
사람들은 신장의 중요성을 관가하는 경우가 많습니다.
오늘 표스팅은 신장의 기능과 신부전증 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록하겠습니다.

신장

신장은 강낭콩 모양의 장기입니다.
길이는 대략 10cm이며, 넓이는 약 5cm, 두꼐는 대략 3cm, 무게는 150g 가량 됩니다.
신장의 위치는 양쪽 후복막에 2개 있습니다.
신장은 2개 있는데 하나가 문제 생겨도 하나가 건강하다면 큰 문제 없이 살아갈 수 있습니다.
그래서 신장이식을 건강한 가족이 신부전증 가족에게 이식이 가능 한 것 입니다.
하지만 둘일때 보다 하나일떄 두배로 많은 일을 해야 하기 때문에 식단 조절 및 신장에 좋은 생활습관을 유지해야 합니다.

신장의 기능

1. 신장은 대사 산물인 노폐물을 걸러서 제거해주는 역할을 합니다.
2. 체액과 혈액의 전해질 및 산염기를 균형있게 유지하는 것을 도와줍니다.
3. 체내의 염분과 수분의 양을 조절하는 역할을 합니다.
4. 체내의 체액양을 조절하고 레닌 호르몬을 이용하여 혈압을 조절하는 역할을 합니다.
5. 인체의 칼슘 섭취를하는 것을 비타민D의 활성화를 통하여 영향을 줍니다.
6. 호르몬 분비를 자극하여 적혈구를 형성하고 조혈작용을 도와줍니다.

신부전증의 종류

신부전증은 크게 두가지로 분류 됩니다.
1. 급성 신부전증으로 보통 몇시간 또는 몇일사이에 갑자기 신부전증이 발생하는 것을 말합니다.
금성신부전증은 신장 결석이나 고혈압에 의해 발생하며, 신장의 해당 부위의 혈류 감소와 외상으로 인해 발생하기도 합니다.
2. 만성 신부전증은 오랜시간에 걸쳐 발생하는 것으로 시장의 손상이 점진적으로 발생하여 신부전증이 나타나는 것을 말합니다.

신부전증의 원인

1. 급성 신부전증은 결석이나 급격한 고혈압으로 인해 발생할 수 있으며, 신장의 염증 및 신장으로 가는 혈류가 약해지면서 발생합니다.
2. 만성 신부전증은 혈당의 상승과 고혈압, 시장 감염 및 다낭성 신장 질환에 의해 발생합니다.
3. 가족력에 의해 신부전증이 발생하기도 합니다.

신부전증 증상

1. 가장 대표적인 초기증상은 발과 다리의 부종입니다.
2. 근육경련이 자주 오며 수면 장애가 발생합니다.
3. 말초신경 무감각해지고 저립니다.
4. 입안에 쇠맛이 나며, 시욕 부진이 옵니다.
5. 두통이 심해지며, 소변을 생성하지 못합니다.
6. 속이 메스꺼우며 구토 증상이 있고 호흡이 곤란해집니다.
7. 피부색이 변하며 전신의 부종이 생깁니다.

신부전증 치료

신부전증의 치료는 두가지 입니다.
1. 신장의 기능을 대신해주는 투석기를 이용하여 혈액의 노폐물을 걸러 주는 것입니다.
일주일에 2~3회 투석을 받아야 합니다.
2. 신장의 기능이 20% 이하일 경우에는 이식을 받을 수 있습니다. 신장이식은 기증을 통해 이루어지며, 이식 후에는 거부반응이 생길수 있습니다. 그래서 꾸준히 양물을 복용해야 합니다.

이상으로 신부전증 증상에 대한 전반적인 내용을 알아보았습니다.
망가진 신장은 되돌릴 수 없습니다.
신장이 망가지기 전에 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
신부전증 증상이 보이신다면 즉시 병원에 내원하여 진단과 치료를 받으시길 당부드립니다.

침샘염 증상 및 치료방법

인서어멈 — Wed, 27 Jan 2021 12:36:26 +0900

침샘염 증상 및 치료방법

아침에 일어나는데 귀가 불편하고 편두통이 너무 심했고 음식을 먹을 때 오른쪽 턱 밑이 너무 아파서 병원을 방문하였습니다.
이비인후과에 방문하여 진료를 받았는데 크게 문제가 없다고 하시고 후비동에 염증이 있을 것 같다고 하셔서 약 처방 받고 귀가를 하였습니다.
약을 먹고 오후에도 차도가 없어서 일반병원에 내원을 하였습니다.
이 병원에서는 귀에 조금은 물이 있고 귀에 염증이 조금 있다고 하셨습니다.
주사를 한대 맞고 약을 처방 받아서 집에 왔습니다.
다행이 다음 날 귀의 통증과 편두통은 괜찮아졌지만, 처음 음식 먹을 때 침샘쪽에 통증이 느껴지는 것을 느끼게 되어서 침샘쪽에 문제가 있는 것이 아닐까 생각이 들어 집에서 침샘염 증상에 대해 검색해보았습니다.
오늘 포스팅은 이번에 알게 된 침샘염과 침샘염 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

침샘염 증상 및 치료방법

침샘염이란?

침샘염

침샘은 귀밑 이하선과 턱 밑 악하선, 혀 밑 설하선에서 침이 분비 되는데 여기에 염증이생기는 질환을 침샘염이라고 합니다.

침샘염

침샘염의 원인

침샘염 원인

원인은 여러가지가 있습니다.
1. 바이러스 감염.(유행성 이하선염/볼거리)
2. 세균에 의한 감염.(화농성 침샘염)
3. 타석이나 침샘의 배출량의 감소에 의한 경우.
4. 자가면역 질환에 의한 침샘염.
5. 스트레스와 불 섭취가 부족에 의한 침샘염.

침샘염 원인

침샘염 증상

1. 계속적으로 입안에서 이상한 맛을 느낍니다.
2. 얼굴 주변과 입에서 통증을 느끼게 됩니다.
3. 입을 정상적으로 벌릴 때 통증을 느끼게 되어 크게 벌리기가 어려워 집니다.
4. 음식물을 섭취할 때 통증을 느끼게 됩니다.
5. 침샘 분비가 안되어서 입안이 건조해지고 농이 발생할 수 있습니다.
6. 감염 증상이 나타나서 열이나고 오한이 발생할 수 있습니다.
7. 침샘이 위치한 얼굴이나 목부위가 붓습니다.

침샘염 증상

침샘염 검사

침샘염은 초음파검사나 ct촬영, 침샘 및 임파선의 상태 확인 등을 통하여 진단할 수 있습니다.

침샘염 치료

1. 감염이나 탈수가 원인인 경우에는 침샘에서 타액이 분비가 잘 되도록 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
그리고 항생제를 사용합니다.
2. 타석이 원인인 경우는 타액의 분비가 많아져서 염증이 커질수 있기 떄문에 물의 섭취를 줄여야합니다.
타석이 작을 경우는 저절로 배출이 되지만 타석이 클 경우는 수술이 필요합니다.
타석에 의한 침샘염은 재발의 확률이 높아서 치료 이후에도 지속적으로 관리가 필요합니다.
소염제를 사용하고 환부에 냉습포를 이용하여 마사지를 해줘서 증상을 완화 시킵니다.
3. 입안의 청결 유지를 통하여 감염의 위험을 줄여야 하며, 평소 물을 많이 마셔서 타액의 분비가 잘 되게 관리하는 것이 중요합니다.

침샘염 증상 및 치료방법

이상으로 침샘염 증상과 치료방법까지 침샘염의 전반적인 것에 대해 알아보았습니다.
모든병의 근원이 스트레스라고 합니다.
침샘염의 원인 중에 하나가 스트레스라고 합니다.
스트레스를 안받을 수 없기 때문에 평소에 스트레스를 잘 풀어주고 입안 청결에 유념하며, 수분 섭취를 충분히 하여 침샘염을 미연에 예방하시기 바랍니다.
혹여나 침샘염 증상이 보인다면 즉시 병원에 내원하여 진단 받고 치료를 받기 바랍니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^

공황장애 초기증상

인서어멈 — Mon, 25 Jan 2021 12:21:01 +0900

공황장애 초기증상

얼마전 tv에서 개그맨 정형돈씨가 공황장애로 인해 모든 프로에서 하차하고 휴식기를 가지다가 다시 복귀했다는 기사를 보았습니다.
개그맨 정형돈씨 뿐만 아니라 여러 연예인들이나 주변 지인들이 공황장애를 가지고 있는 경우가 생각보다 많았습니다.
그래서 오늘 포스팅은 공황장애 초기증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록하겠습니다.

공황장애

공황장애란 무엇인가?

공황장애 초기증상

공황장애는 불현듯 갑자기 우리에게 다가오는 뇌신경정신질환입니다.
쉽게 말해서 갑자기 불안해지고 극도의 두려움에 빠져서 일상생활이 힘들어지는 질환입니다.
공황장애를 격지 않은 사람은 그 두려움을 이해하기 힘들다고 합니다.
갑자기 심장이 뛰면서 호흡이 가빠지고 가슴이 답답해지면서 이러다 죽을 것 같다는 생각이들 정도로 극도의 공포를 느끼게 된다고 합니다.

공황장애 초기증상

공황장애 질환은 적절하게 치료를 받으면 증상이 빠르게 좋아진다고 합니다.
공항장애의 원인으로는 여러가지가 있다고 합니다.
유전적인 원인과 인지적인 원인으로 발생한다고 합니다.
어린시절 겪었던 경험이 인격발달에 영향을 주게되어 발생할 수 있고 외부적인 극심한 스트레스, 생물학적으로 유전되는 원인과 같이 여러가지 원인으로 인해 공황장애 질환이 발생한다고 합니다.
공황장애의 증상은 가슴이 엄청나게 뛰는 경우, 손발을 포함한 온몸이 떨게되고, 식은 땀이 난다고 합니다.
그리고 가슴부위에 불쾌한 통증이 발생하며, 메슥거리고 어지럽다고 합니다.
이런 증상들이 복합적으로 작용하여 죽음에 이를 것 같은 공포를 주게 되고 자제력을 잃게 된다고 합니다.
공항장애의 치료는 약물 치료와 인지행동치료를 병행하게 됩니다.

공황장애 초기증상

공황장애 역시 초기증상을 잘 캐치하여 조기에 치료를 받게 된다면 어렵지 않게 치료가 가능한 질환입니다.
공황장애의 초기증상에 대해 알아보겠습니다.

공황장애 초기증상

1. 아무런 이유없이 심장이 요동 칩니다.
2. 온몸이 젖을 정도로 식음땀이 많이 납니다.
3. 원인을 알수 없는 두려움이 생겨서 어딘가에 숨고 싶게 됩니다.
4. 호흡이 가빠져서 숨을 쉬기가 힘들어집니다.
5. 손과 발이 마구 떨리게 되고 너무 증상이 심하면 마비되는 경우도 있습니다.
6. 현기증이 생겨서 기절하는 경우도 있습니다.
7. 이러다 죽을 것 같은 공포가 찾아옵니다.
이런증상들이 짧게는 5분 길게는 30분이상 지속 된다면 공황장애 초기증상을 의심해 보아야 합니다.
위의 7가지 공황장애 초기증상이 발생한다면 즉시 병원에 방문하여 적절한 진단과 치료를 받아야합니다.
모든 질환이 그렇듯이 사전에 예방하는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.
공황장애는 명상이나 요가와 같은 운동을 통하여 심신의 안정을 취하며, 스트레스를 풀어부므로써 예방이 가능하다고 합니다.

공황장애 초기증상

이상으로 공황장애 초기증상에 대해 알아 보았습니다.
누구에게나 찾아올 수 있는 질환이 공황장애 정신질환입니다.
정신질환에 대해 선입견을 가지셔서 정신과 치료를 꺼려하시는 분들이 많으십니다.
정신질환도 감기와 같이 누구에게나 걸릴수 있는 생활질환입니다.
내 몸이 이상이 있다고 생각하시면 가까운 병원에 내원하여 진단 및 치료를 받으실길 추천합니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

인서어멈 — Sun, 24 Jan 2021 08:43:20 +0900

벼룩시장 종이신문그대로보기

예전에는 교차로신문이나 벼룩시장 신문 등을 길가다가 싶게 볼 수 있었던 것으로 기억이납니다.
요즘에도 찾아보면 교차로신문이나 벼룩시장 신문을 찾아 볼 수 있지만 예전 처럼 많이 보이지는 않는 것 같습니다.
이제는 오프라인 보다는 온라인으로 모든 것이 이루어지는 시대이다 보니 벼룩시장 역시 인터넷으로 볼 수 있는 것 알고 계셨습니까?
오늘 포스팅은 벼룩시장 종이신문 그대로보기에 대해 알아보겠습니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

벼룩시장 구인구직 사이트

먼저 벼룩시장 홈페이지를 이용하여 구인구직하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

벼룩시장 구인구직 사이트

포털사이트에 벼룩시장이라고 검색을 하고 위에 표시된 주소를 클릭하여 벼룩시장 홈페이지에 방문합니다.

벼룩시장 홈페이지 메인화면

벼룩시장 홈페이지에 방문하시면 위화면에서 보시는 것과 같이 나옵니다.

상단메뉴에 구인구직, 부동산, 자동차, 상품/서비스, 소식/이벤트 등으로 구성된 것을 확인하실 수 있습니다.

여기서 알수있듯 벼룩시장은 구인구직 뿐만아니라 부동산, 자동차 등과 같은 여러가지 서비스를 이용할 수 있다는 것을 알수 있습니다.

벼룩시장 구인구직을 알아보는게 목적이니 우선 구인구직 바로가기를 클릭합니다.

벼룩시장 구인구직

그러면 위화면과 같이 벼룩시장 구인구직 화면으로 넘어갑니다.

벼룩시장 구인구직 서비스는 일자리 정보, 전문관, 브랜드관, 인재정보, 취업가이드 메뉴가 상단에 있고 그 아래로 일자리 빠르게 찾기와 pc 홈 빅로고박스 순으로 서비스를 제공하고 있습니다.
저는 빠르게 일자리를 찾는게 중요하니까 일자리를 빠르게 찾기를 해보았습니다.

벼룩시장 구인구직

아무리 임금이 높고 복지가 좋은 일자리라도 내가 사는 지역이 아니라면 그 일자리를 선택하기는 힘들 것 입니다.

그래서 내가 사는 지역 주변에 일자리를 검색하는 것이 중요합니다.

위 화면에서 보시는 것 처럼 큰지역에서 지역을 점차 세부적으로 선택하므로써 자신이 원하는 일자리를 내가 사는 지역으로 점차 좁혀 좀 더 효율적인 일자리 찾기를 할 수 있습니다.

벼룩시장 구인구직

내가 살고 있는 지역을 중심으로 검색을 해보면 스피드리스트 채용정보와 일반채용 정보를 확인 할 수 있습니다.

이중에서 하나를 선택해서 일자리 정보를 확인해 보았습니다.

벼룩시장 구인구직 상세정보

더베스트금융서비스를 선택해 보았습니다.

그러면 위화면에서 보시는 것과 같이 월평균 급여, 근무유형, 근무기간, 근무요일, 근무직종, 담당업무, 취업에 필요한 경력/학력, 우대자 등을 확인할 수 있습니다.

그리고 하단에 보면 문자지원과 전화지원, 방문접수가 있어서 즉시 지원할 수 있습니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

오늘의 주포스팅인 벼룩시장 종이신문그대로보기에 대해 알바보도록 하겠습니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

벼룩시장 홈페이지 우측 상단에 표시된 종이신문 바로가기를 클릭합니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

벼룩시장 종이신문그대로보기 페이지로 이동하시면 위화면에서 보시는 것 처럼 각 지역 별로 나누어 벼룩시장 종이신문그대로보기를 할 수 있습니다.

자신이 거주하는 지역이나 일자리가 필요한 지역을 찾고 e-paper를 클릭합니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

지역을 선택해서 벼룩시장 종이신문그대로보기 페이지로 이동하셨다면은 위화면이 나올 겁니다.

그러면 위화면에 푝시된 신문보기를 클릭합니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

그러면 벼룩시장 종이신문과 동일한 서비스가 제공 됩니다.

벼룩시장 종이신문그대로보기

위 화면에 표시된 커서를 조작하면 신문 페이지를 넘길수 있습니다.

이상으로 벼룩시장 종이신문그대로보기와 벼룩시장 구인구직 찾는 방법에 대해 알아보았습니다.

코로나19로 인해 일자리를 찾는게 힘든시기에 벼룩시장 종이신문그대로보기가 여러분들의 일자리를 찾는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

해가 뜨기 전에 가장 어둡다고 합니다.

지금은 힘들겠지만 지나고 보면 웃으면서 회상할 수 있는 날이 오지 않겠습니까.

이상으로 벼룩시장 종이신문그대로보기 포스팅을 줄입니다.

끝까지 저의 포스팅을 읽어 주셔서 감사합니다.^^

ADHD 증후군의 시기별 증세

인서어멈 — Sat, 16 Jan 2021 19:18:28 +0900

ADHD 증후군

ADHD 증후군은 우리 주변에서 심심치 않게 볼 수 있는 발달장애입니다.
학창시절 몇몇 친구들의 이해할 수 없는 행동들을 지금 와서 도리켜 생각해보면 ADHD 증후군이 아니었나 생각이듭니다.
오늘 포스팅은 ADHD 증후군에 대해 알아보과 ADHD 증후군의 증세 등을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

ADHD 증후군이란?
ADHD 증후군는 주의력결핍 과잉행동장애를 말합니다.
쉽게 말하자면 집중력이나 주의력이 현저하게 낮아서 한 순간도 가만이 있지 못하고 충동적인 성향의 행동을 하는 정신 질환입니다.
ADHD 증후군은 7세 이전에 그 증상을 보이며, 아이가 주로 생활하는 여러장소 중에서 적어도 두 군데 이상에서 이런 증상을 보이는 경우가 많습니다.
ADHD 증후군은 적절한 치료시기에 치료를 하지 못한다면 대인관계나 학습, 학교생활까지 전반적으로 큰 지장을 주게 되고 성인으로 성장한 이후까지 사라지지 않습니다.
그렇기 때문에 초기에 적절한 치료를 하는 것이 중요합니다.
ADHD 증후군은 생각보다 많은 사람들이 격고 있는 발달장애 입니다.
우리나라의 초등학생중 4~8%의 학생들이 ADHD 증후군 발달장애를 가지고 있다고 알려져있습니다.
이중에 치료가 필요로 하는 초등학생도 상당하다고 합니다.
ADHD 증후군은 여학생 보다 남학생이 걸릴 가능성이 3~5배 높다고 합니다.
ADHD 증후군은 유치원이나 학교에서 단체 생활을 하면서 ADHD 증후군 학생의 증세를 보이기 시작합니다.
예전보다는 ADHD 증후군에 대한 인지를 하고 있지만 아직도 설마 우리아이가 ADHD 증후군이겠어라는 생각을 가지고 적절한 시기에 치료를 받지 못하는 경우가 많습니다.
ADHD 증후군에 대한 정확한 지식과 대응방법을 알고 적절한 치료가 이루어진다면 정상적인 사회생활하는데 어려움 없이 성장할 수 있습니다.

ADHD 증후군의 시기별 증세

ADHD 증후군 증세

ADHD 증후군을 가진 3~5세의 아이들이 보이는 증세는 여러가지가 있습니다.
한가지 장난감을 가지고 놀지 못하며, 식사할 때나 무엇인가를 한자리에 앉아서 하지 못하며, 쉴 새 없이 말을하고 다른 사람의 이야기를 들으려 하지 않고 끼어드는 성향을 보입니다.
그러다 보니 어린이집이나 유치원에서 교우관계가 좋지 못하고 친구들을 잘 사귀지 못하게 됩니다.
만6~7세의 어린이의 ADHD 증후군 증세는 위험한 행동을 자주하며 거친성향을 보입니다.
수업시간에 집중하지 못하고 교실을 돌아 다닙니다.
그리고 주변이 항상 어수선하며, 주어진 과제나 숙제를 끝까지 하지 못 합니다.
질서있는 행동이 되지 않으며, 협업하는 활동을 잘 하지 못합니다.
그렇다보니 주변에 친구가 없고 선생님에게 문제가 있는 학생으로 인식 되어 악순환이 계속되게 됩니다.

ADHD 증후군의 치료방법

ADHD 증후군 치료방법

ADHD 증후군의 치료방법은 정서적인 문제를 심리요법을 이용하여 치료하는 방법과 약물요법을 이용하여 직접적으로 치료하는 방법이 있습니다.
ADHD 증후군의 가장 효과적인 치료방법은 약물치료와 비약물치료를 병행하는 방법입니다.
무엇보다도 중요한 것으 초기에 ADHD 증후군의 증세를 인지하고 빠른시기에 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
우리아이는 아니겠지라는 생각은 아이의 삶에 커다란 장애를 안겨줄수 있다는 것을 명심하고 위에서 말한 증세가 보인다면 전문가와 상담을 통해 적절한 치료를 받기를 권합니다.
익상으로 ADHD 증후군에 대해 알아보았습니다.
끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.^^

ADHD 증후군

급성 심근경색 초기 증상

인서어멈 — Fri, 15 Jan 2021 10:59:43 +0900

누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 살인자가 있습니다.
그것은 급성 심근경색이라는 질환입니다.
오늘 포스팅은 급성 심근경색의 전반적인 부분과 초기증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

급성 심근경색

급성 심근경색 초기 증상

심근경색은 인간의 생명을 위태롭게 하는 아주 무서운 응급질환입니다.
응급이란 말에서 알수 있듯이 언제, 어떻게 우리에게 나타날지 예상할 수 없는 질환입니다.
우리 몸은 심장이 펌푸질을 해서 몸 구석구석으로 혈액를 뿜어주고 그 혈액은 우리 몸에 산소와 영양분을 공급함으로써 생명을 유지할 수 있게 해주는 것 입니다.
급성 심근경색이라는 것은 심장 근육의 젖줄이라고 할 수 있는 관상동맥을 급작스럽게 막히게 되고 작동을 멈추게 하여 생명을 유지하지 못하게 하는 무서운 질환입니다.

급성 심근경색 초기 증상

급성 심근경색과 협심증과는 다른 질환입니다.
급성 심근경색은 혈전이 관상동맥을 갑자기 막게 되고 이로 인해 혈액이 심장근육으로 공급을 하지 못하게 되어서 발생하게 됩니다.
협심증은 관상동맥이 동맥경화로 좁아져서 생기는 질환입니다.
급성 심근경색의 무서운 점은 높은 사망률에 있습니다.
급성 심근경색이 발생하게 되면 1/3은 병원으로 이송되기 전에 사망에 이르게 되고 병원에 무사히 도착하게 되더라도 사망률이 10%에 이른다고 합니다.
무사히 생명을 보존했다고 하더라도 골든타임을 놓치게 되어 뇌손상이 발생하게 된다면 영구적인 장애를 가지고 살아가야 하기 떄문입니다.
급성 심근경색의 원인은 관상동맥에 콜레스테롤이 누적되어서 섬유성 막이 생기게 되고 여러가지 이유로 인해 이 섬유성 막이 파열되게 되면, 이떄 콜레스테롤이 혈관내로 들어와서 혈액이 뭉쳐서 생기게 되는 혈전이 발생하게 되고 이 혈전이 관상동맥을 막게 되어 심장 근유으로 가는 혈액을 막게 되고 이로 인해 심장이 정지하게 되는 것 입니다.

급성 심근경색 초기 증상

심근경색이라는 질환의 무서움 점은 50%이상의 환자들이 아무런 전조 증상이 없는데 있습니다.
그래서 무엇보다 중요한 것이 심근경색의 초기증상을 정확하게 알고 심근경색 초기 증상이 발생하게 되면 신속하게 병원으로 가서 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 무엇 보다 중요합니다.
심근경색 초기 증상에 대해 하나씩 알아보겠습니다.
1. 가슴 - 어깨 - 목 -팔로 이어지는 극심한 통증
우리는 가슴에 발생하는 극심한 통증만을 생각하는데 어깨나 목, 팔에 통증이 심근경색 초기 증상인 경우도 있다고 합니다.
어깨와 목이 너무 아파서 병원을 방문했는데 심근경색 질환을 진단 받는 경우가 있다고 하니 중의 하셔야 할 것 입니다.
2.극심한 가슴통증
가장 대표적인 급성 심근경색 초기 증상이 가슴의 극심한 통증입니다.
이떄 극심한 통증이라는 것은 이루말할 수 없는 고통으로 이전에 경험하지 못한 통증이라고 합니다.
이런 고통이 발생한다면 즉시 119에 신고를 해서 119 구급차로 이동해야합니다.
3.호흡곤란
체한 느낌이 들면서 호흡이 가빠지고 답답함을 느끼게 된다면 이 또한 심근경색 초기 증상이라고 합니다.
체기가 있는데 호흡이 가빠진다면 빠르게 병원을 방문하셔야 합니다.
4.식은땀
얼굴에서 청색증이 나타나면서 식은땀이 매우 위금한 상황이라고 생각하셔야 합니다.
이럴경우는 신속하게 119에 신고 하고 병원으로 이동해야합니다.
5.구토, 구역 증상
급성 심근경색의 경우 1/4 이상이 가슴 통증을 느끼지 못하고 구토, 구역 증상이 나타난다고 합니다.
이런 증상은 체했다고 생각하기 쉬워서 초기에 발견을 못하는 경우가 있으니 유념하시기 바랍니다.

급성 심근경색 초기 증상

이상으로 금성 심근경색 초기 증상에 대해 알아보았습니다.
질환의 이름에서 알 수 있듯이 갑작스럽게 우리에게 다가오는 질환이 즙성 심근경색입니다.
전조증상이 없기 떄문에 다른 검사를 통해 찾기가 어려워서 더욱 무서운 질환이기도 합니다.
그렇기 떄문에 급성심근경색의 초기 증상을 알아두는 것이 중요합니다.
가슴의 통증 외에는 대부분의 사람들이 가볍게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다.
집에 심장질환 가족력이 있으시다면 급성 심근경색 초기 증상에 대해 잘 숙지해 두시는 것이 중요합니다.
급성 심근경색은 신속한 병원 이송과 빠른 치료가 생존률을 높일수 있다는 것을 유념하시고 증상이 의심되면 신속하게 병원으로 이동하십시오.
이동을 할 떄는 자가 차량이나 택시를 이용하시지 마시고 119구급차를 이용 하시는 것이 중요합니다.
끝까지 저의 포스팅을 읽어 주셔서 감사합니다.

아파트 평수 계산법 및 평형

인서어멈 — Thu, 14 Jan 2021 10:13:09 +0900

아파트 평수 계산법 및 평형

부동산의 폭등으로 인한 연세 반응으로 전세 풍기 현상 까지 밀려오는 요즘 아파트를 매매할려고 해도 너무 가격이 비싸고 대출하는 것도 쉽지 않은 현실입니다.
그렇다고 해서 넉놓고 있을수는 없지 않겠습니까?
이런 시국일수록 아는것이 힘이 되는 시기입니다.
작은 것이지만 하나하나 알아간다면 조금이나마 아파트를 매매하거나 전세를 구하는데 도움이 될 것 입니다.
우리가 아파트를 매매하거나 전세를 구하러 부동산을 방문하면 입구에 방이 몇개고 화장실이 몇개며, 고층인지 저층인지 적혀 있고 100㎡이라고 적혀 있는 것을 보셨을 겁니다.
㎡은 집의 평수를 말하는 것입니다.
오늘 포스팅은 아파트 평수를 계산하는 방법과 아파트 평형에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

아파트 평수 계산법

아파트 평수 계산법을 알기 위해서는 1평이 몇 ㎡ 인지를 먼저 알아야 합니다.
1평은 대략3.3㎡입니다.
3.3㎡를 1평이라고 말하는 이유는 3.3㎡가 성인이 한명이 누울수 있는 공간을 1평으로 측정했기 떄문입니다.
아파트 99㎡을 아파트 평수 계산법으로 계산해 보겠습니다.
99㎡의 아파트가 있다면 99에서 33을 곱하고 100으로 나누면 됩니다.
그러면 29.9475평이 나오는데 보통 99㎡는 30평이라고 말합니다.

아파트 평수 계산법

계산하시기 귀찮으신분들은 포털사이트에 아파트 평수 계산법을 검색하시면 위화면과 같이 나옵니다.
단위를 ㎡를 평으로 설정을 하고 계산하시면 쉽게 확인할 수 있습니다.

아파트 평수 계산법

평형이란 무엇일까요?

이피트 평형

우리가 아파트를 알아볼 때 공인중개사분꼐서 주거공용면적이 얼마고 전용면적이 얼마고 말하는 것을 들어보셨을 겁니다.
쉽게 설명하자면 우리 가족이 사는 공간을 실거주면적이라 하고 다른세대와 공동으로 사용하는 주차장, 엘리베이터, 놀이터, 복도 및 계단 등을 총 면적을 세대로 나눈것을 주거공요면적이라고 합니다.
전용면적에서 주거공용면적을 뺴면 그 것이 실거주면적이 되는 것 입니다.
예를 들자면 전용면적이 99㎡에 주거공동면적이 25㎡라고 가정한다면, 실거주면적은 74㎡가 되는 것입니다.
주거공용면적이라는 것은 공동주택이나 아파트에만 해당되며, 일반주택을 공용으로 사용하는 공간이 없기 때문에 공용주거공간이 없는 것 입니다.
이상으로 아파트 평수 계산법과 평형에 대해 알아보았습니다.
오늘 저의 포스팅이 집을 구하시는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
좋은 집을 구해 모두가 행복했으면 하네요.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^

하지정맥류 증상

인서어멈 — Wed, 13 Jan 2021 11:47:05 +0900

하지정맥류 증상

다리가 무겁고 쉽게 피로감을 느끼신다면 하지 정맥류를 의심해 보셔야 합니다.
얼마전 강남과 결혼하여 화제가 되었던 스피드스케이팅선수 이상화 선수는 하지정맥류를 앓고 있다는 것이 알려저서 화제가 되었습니다.
저 역시 20대중반 부터 10여년 가까이 하지정맥류를 앓고 있는데요.
하지정맥류는 많이 걷거나 서있는 사람에 발병하는 질환입니다.
오늘 포스팅은 하지정맥류에 대해 알아보고 증상까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

하지정맥류 증상

하지정맥류란?

하지정맥류 증상

하지정맥류는 하지 정맥 중 일방 판막 기능에 문제가 생기게 되어서 혈액이 열류하게 되는 것 입니다.
또한 하지정맥류는 정맥이 부풀러 올라서 비정산적인 형태로 꼬불꼬불하게 뱀모양으로 있는 상태를 말합니다.
하지정맥류 초기는 외관적으로만 보기가 않좋을뿐 특별한 불편은 없지만 조금씩 하지맹류가 진행되면서 합병증을 유발할 수 있습니다.
유럽에서 연구한 결과로 보면 전체 인구의 2% 정도가 하지정맥류를 가지고 있으며, 성인의 경우에는 30~60%가 하지정맥류를 가지고 있다고 합니다.
하지정맥류는 남자보다는 여자가 발생하기 쉽고 나이가 많을 수록 발병할 가능성이 높습니다.
체중이 많이 나가거나 출산을 한 이력이 많을 수록 발병할 가능성이 높습니다.
직업적으로 많이 서있는 직업을 가진 사람들에게서 많이 발견 됩니다.
하지정맥류의 정확한 원인에 대해서는 알려지지는 않았지만 복합적인 여러 요인들로 인해 하지정맥류가 발병한다고 알려져있습니다.
발병요인으로는 첫 임신 나이, 서있는 직업, 가족력, 혈전 정맥염 과거력, 몸에 꽉끼는 옷을 착용, 다리꼬는 습관 등이 있습니다.
이중에서 가장 큰 발병요인은 가족력이라고 하네요.
가족중에 하지정맥류가 있는 사람들은 더욱 주의 해야 할 것 입니다.

하지정맥류 증상

하지정맥류는 혈액이 한 방향으로 흐르게 하는 정맥 판막의 기능에 문제가 생겨서 혈액이 한 방향으로 흐르지 못하게 되고 이로인해 혈관이 부어올라 통증을 유발합니다.
또한 원할한 혈액순환이 이루어지지 않다 보니 발이나 다리가 쉽게 피로감을 느끼게 되며 회복도 더디게 됩니다.
혈액순환이 잘되지 않다보니 국소적인 부종이 나타납니다.
하지정맥류 증상중 가장 쉽게 확인할 수 있는 것인 모세혈관의 변형입니다.
하지정맥류가 발생한 부위가 불규칙적으로 부풀러 올라서 외관상 보기 안좋아집니다.
하지정맥류가 점점 심해질수록 정맥의 변형으로 큰 통증을 느끼게 되고 다리에 쥐가 생기는 경우가 많아집니다.
이렇다 보니 숙면을 못하게 됩니다.
이상으로 하지정맥류 증상과 원인에 대해 알아보았습니다.
하지정맥류의 증상을 느끼지 못하는 분도 있다고 하니까 잘 관찰하시고 문제가 발생하면 병원을 찾아 치료 받으시길 바랍니다.
하지정맥류는 간단한 시술로 치료가 가능하다고 합니다.
수술에 대한 두려움이 있어서 치료하기를 망설여지셨다면 부담 없이 병원을 방문하고 치료하시길 바랍니다.
저도 이번 기회에 상담을 받고 시술 받을 계획입니다.
시술받고 후기를 다시 포스팅하도록 하겠습니다.
끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.^^

콜레스테롤 낮추는 방법

인서어멈 — Tue, 12 Jan 2021 10:30:00 +0900

콜레스테롤 낮추는 방법

다른 포스팅에서도 언급했었지만 20대 중반 부터 고지혈증 약을 복용하였습니다.
처음 고지혈증을 알게 된 것은 gop철책 근무 당시 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 너무 높아서 재검사가 나왔을 때 알게 되었습니다.
그 당시는 체중도 많이 나가지 않았었고 gop에서 근무하고 있던 터라 음주도 안하고 콜레스테롤 높은 음식도 많이 먹지 않을 때 였습니다.
군의관 소견은 식습관도 중요하지만 가족력이 있으면 총콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다고 했습니다.
어머니꼐 물어보니 어머니도 고지혈증 약을 드시고 있으셨고 외가쪽이 고지혈증 가족력이 있다는 것을 확인하게 되었습니다.
그때부터 지금까지 꾸준히 고지혈증 약을 먹고 관리를 하고 있어서 지금 현재는 조금 높기는 하지만 예전 보다는 많이 좋아졌습니다.
오늘은 콜레스테롤이란 것이 무엇인지 알아보고 콜레스테롤을 낮추는 음식 및 낮추는 방법에 대해 알아보는 시간을 가지도록하겠습니다.

콜레스테롤이란

콜레스테롤 낮추는 방법

총 콜레스테롤은 저밀도지단백질(LDL), 고밀도지단백질(HDL), 중성지방의 수치의 합을 말합니다.
쉽게 말하면 저밀도지단백질은 동맥경화를 유발하게 하는 나쁜 콜레스테롤이고 고밀도지단백질은 동맥경화를 지연시켜주는 좋은 콜레스테롤이라고 생각하시면 쉽게 이해하실 겁니다.
저밀도지단백질은 간에서 콜레스테롤을 간에서 합성하여 세포나 조직으로 운반하는 역할을합니다.
고밀도지단백질은 세포나 조직에 사용되지 않은 콜레스테롤을 다시 간으로 운반하는 역할을 하며, 다시 운반된 콜레스테롤은 간에서 분해되어 담즙으로 분비되는 과정을 거치게 됩니다.
혈액 내에 콜레스테롤 수치가 높으면 혈액속에 있는 지방성 물질이 혈관에 붙어 쌓이게되고 혈관을 좁게 만들어서 혈액순환을 방해합니다.
이것을 방치하게 되면은 심장의 혈관이 막히면 심장마비가 오게 되고 뇌 혈관이 막혀서 터지게 되면 뇌출혈이 발생하게 됩니다.
고지혈증의 무서운점은 혈관이 위험단계까지 막힐 때 까지 증상이 없어서 인지를 하지 못한다는 점입니다.

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 수치가 높은 이유는 유전적인 요인도 있지만 무엇보다 잘 못 된 식습관과 생활 습관이 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다.
총 콜레스테롤은 중성지방의 수치를 포함하고 있습니다.
그래서 중성지방을 낮추게 되면 자연스럽게 총 콜레스테롤 수치는 낮아지게 됩니다.
체중을 줄이고 적정 체중을 유지하므로써 혈중지질 농도를 개선할 수 있습니다.
그리고 섬유소가 높은 음식을 섭취하는 것입니다.
콜레스테롤은 섬유와 결합하게 되면은 체내에 흡수되지 않고 배설되게 되어서 혈중지질 농도를 감소시켜줍니다.
그리고 섬유소가 높은 음식은 포만감이 높아서 식사량을 줄일수 있기 때문에 체중을 줄이는데 효과적입니다.
꾸준한 운동을 하는 것입니다.
운동을 통해 에너지를 발산함으로써 체중을 조절하게 되고 체내에 불필요한 지방을 제거하게 됨으로써 혈중지질을 낮출수 있습니다.
운동은 주 5회 이상 규칙적으로 유산소운동을 하는 것이 좋습니다.
총 콜레스테롤을 낮추는 방법 중에 포화지방산이 높은 음식을 섭취하지 않는 것이 무엇보다 중요합니다.
포화지방산이라는 것은 우리 주변에서 기름지고 맛있는 것이라고 생각 하시면 됩니다.
그리고 염분이 높은 음식을 줄여야 합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 방법을 쉽게 말하자면 기름지고 맵고 짠 음식을 피하고 식이섬유가 포함된 음식을 먹으면서 규칙적인 운동을 통해서 적정체중을 유지하면 되는 것 입니다.
이렇게 말하면 콜레스테롤 낮추는 방법이 세상 쉬워 보이지만 무엇하나 쉬운게 없다는 것은 여러분들도 잘 아실 겁니다.
무엇이든 쉽게 얻어지는 것은 없는 것 같습니다.
나의 삶과 나의 가족의 행복을 위해서는 무엇보다도 나의 건강이 중요합니다.
특히 심혈관 질환은 우리의 생명과 직접적인 연관이 있는 질환입니다.
이런 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤은 우리의 건강의 중요한 부분입니다.
쉽지 않은 콜레스테롤 낮추는 방법을 실천하면서 모두가 건강한 생활을 함께 했으면 합니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^

자동차세 연납

인서어멈 — Mon, 11 Jan 2021 21:48:14 +0900

자동차세 연납

저는 매년 자동차세를 1월에 연납으로 내고 있습니다.
자동차세를 연납으로 납부하게 되면 절세를 할 수 있다는 것 알고 있으셨나요?
저는 카드대금 납부일을 계산해서 1월15일에 납부 할 계획입니다.
오늘 포스팅은 자동차세에 대해 알아보고 자동차세 연납으로 절세되는 부분과 자동차세 납부 방법까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

자동차세란?

자동차세

자동차세는 간단하게 말하자면 자동차를 소유하게 되면 납부하는 세금입니다.
자동차를 개인으로 가지고 있든 법인으로 가지고 있든 모두 자동차세를 납부해야합니다.
운전학원의 교육용 자동차나 공항구내의 자동차는 장동차세를 내지 않습니다.
자동차세는 국세가 아닌 지방자치단체로 납부하는 지방세입니다.
자동차세는 승용차량 같은 경우 차량 베기량을 기준으로 책정되며 비영업이라서 출고한 이후 3년이 경과하면 매년 5%씩 경감되며, 화물차량 같은 경우에는 적재량으로 승합차의 경우에는 승차 인원을 기준으로 하여 자동차세가 책정됩니다.

자동차세 연납 절세

일반적인 자동차세 납부는 매년 6월, 12월에 납부합니다.
자동차세 절세하는 방법은 1월에 연납을 하면 자동차세의 10%를 절세할 수 있습니다.
1월에 못하였다면 3월에 신청하면 7.5% 6월에 신청하면 5%, 9월에 신청하면 2.5%를 할인 받아 절세할 수 있습니다.
카드로 무이자 납부도 가능하기 떄문에 한번에 큰돈을 납부하는 부담을 줄일수 있습니다.
자신의 자동차세 조회는 위택스에 들어가서 조회하면 확인이 가능합니다.

자동차세 납부 방법

자동차세 납부 방법은 전국에 있는 모든 은행 및 우체국의 cd/atm기에서 납부가 가능합니다.
온라인으로는 인터넷 위택스에 접속하여 납부하는 방법이 있습니다.
ars, 가상계좌, 지방세입계좌 납부 등의 방법이 있습니다.
또 다른 방법은 본인이 직접 주민센터에 방문하여 납부할 수 있습니다.
이상으로 자동차세 연납 방법 및 기간, 납부 방법까지 알아보았습니다.
자동차세 10%가 크다면 크고 작다면 작은 돈이지만 아낄수 있는 돈을 굳이 지출할 이유는 없습니다.
꼼꼼히 챙겨서 모두가 부자되시길 기원합니다.
끝까지 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.^^

대장 내시경 전 음식 주의사항

인서어멈 — Sun, 10 Jan 2021 22:32:07 +0900

대장 내시경 전 음식 주의사항

우리의 삶에 있어서 무엇보다 중요한 것은 건강이라는 것은 누구도 부정하지 못할 것 입니다.
암이 우리나라 사망원인 1위라는 것은 잘 알고 있으실 것입니다.
그중에서도 대장암은 서구화된 식습관으로 인해 암 발병률이 급격하게 늘어나는 추세입니다.
저도 최근 배변활동도 원활하지 않고 스트레스를 좀 받으면 변에서 피가 뭍어 나와서 내과 진료를 받고 대장 내시경을 예약하였습니다.
다음주에 대장 내시경을 받게 되는데 무엇을 주의해야 하는지 궁금하여 이것 저것 알아보다가 대장 내시경 전에 주의 해야 할 것을 알게 되었고 포스팅을 통해 대장 내시경 전에 주의해야할 사항이나 음식 약 섭취방법 등에 대한 정보를 공유하기 위해 포스팅을 작성하게 되었습니다.

대장 내시경 검사란?

대장 내시경 전 음식 주의사항

대장 내시경 검사란 내시경을 항문으로 삽입하여 대장의 상태를 확인하는 것으로 대장에서 발생할 수 있는 염증이나 용종, 종양 등을 찾아 진단하고 검사하는 시술입니다.
대장 내시경을 통해 이상 소견이 보이는 부위가 있다면 생검하여 조직검사를 할 수 있으며, 용종을 제거 할 수 있습니다.
대장 내시경 검사는 검사 목적 뿐만 아니라 치료 목적으로 시행하기도 합니다.

대장 내시경 전 음식주의 사항

대장 내시경을 하기 전에 음식 섭취에 주의해야 합니다.
일반 혈액 검사 같은 경우는 공복 8시간만 유의 하면 되지만 대장 내시경 같은 경우는 검사 3일 전부터 음식 섭취하는데 있어서 주의를 해야합니다.
왜냐하면 대장 내시경을 할 때 여러가지 음식들이 검사를 방해 할 수 있기 떄문입니다.
검사 3일 전에는 씨 있는 과일, 잡곡류,견과루,야채류,해조류,김치류 등의 음식들을 피해야 합니다.
그 중에서도 딸기, 키위, 참외, 수박, 포도, 파, 버섯, 깨, 콩나물, 김치, 깍두기, 김, 다시마 등을 피해야합니다.
검사 2일 전에는 계란, 닭고기, 생선, 두부 등을 제외한 음식들은 피하는 것이 좋습니다.
검사 전날에는 병원에서 정해준 시간까지만 흰죽, 우유, 케이크, 흰밥 등을 섭취하시고 정해진 시간 이후에는 금식을 해야합니다.

대장 내시경 약 섭취 방법

대장 내시경을 하기 전에 관장약을 먹어야 하는 것은 잘 알고 있으실 겁니다.
관장약을 먹어야 하는 이유는 대장속에 음식물을 다비워서 대장 내시경 검사를 하는데 있어 병변을 정확하게 확인하기 위해서 입니다.
관장약을 2번에 걸쳐 복용해야 한다고 합니다.
1차 복요은 미음을 섭취한 이후에 병원에서 정해준 시간에 맞춰서 500ml 물을 250ml씩 나누어 15분 간격으로 복용하면 됩니다.
2차 복용 역시 1차복용했던 같은 방법으로 병원에서 지정해준 시간에 맞춰 복용하시면 됩니다.
내가 느낄 때 속을 다비웠다 느껴지더라도 병원에서 관장약을 시간에 잘 맞춰 2회 복용해야합니다.
그외에도 대장 내시경 전에 복용하면 안되는 약을 의사와 상의해서 확인해야 하며,여성의 경우 임신을 하였거나 가능성이 있을 경우 대장 내시경 검사를 할 수 없다고 하니 참고 하시기 바랍니다.
이상으로 대장 내시경 검사와 주의해야 할 음식, 관장약 복용 방법까지 알아보았습니다.
저도 대장 내시경 검사를 앞두고 있는 입장에서 불안한건 사실입니다.
관장약 복용하는 것이나 대장 내시경 검사하는 것에 대한 불안함 보다는 혹시나 검사 결과가 안좋을까하는 걱정이 앞서는 것이 사실이니다.
아마 별 탈 없이 좋은 결과가 나올 것이라 생각하며 검사까지 대장 내시경 검사 주의사항들을 잘 지키며 검사 잘 받고 오겠습니다.
끝까지 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.^^

대상포진 초기증상

인서어멈 — Sat, 9 Jan 2021 15:41:09 +0900

대상포진 초기증상

대상포진이라는 질병을 한번은 들어 보셨을 겁니다.
저는 다행히 아직 대상포진이라는 질병에 걸린적은 없습니다.
하지만 저의 주변 지인들이 걸려서 오랫동안 고생하고 그 고통에 대해서는 익히 들어서 대살포진이라는 질병의 무서움을 익히 잘 알고 있습니다.
대상포진이라는 질병에 걸리게 되면 발진이 일어나는데 발진이 일어난 부분에 조금만 스쳐도 엄청난 고통을 느끼게 된다고 합니다.
대상포진은 무엇보다도 초기에 발견하는 것이 무엇보다 중요한 질병입니다.
예방접종을 한다고 하더라도 질병에 안걸리는 것이 아니라 걸렸을 때 그 고통을 줄여주는 정도라고 합니다.
대상포진의 초기 증상에 대해 알아보고 빠르게 대처하는 방법을 오늘 포스팅을 통해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

대상포진이란?

대상포진 초기증상

먼저 대상포진이 어떤 질병인지 알아보겠습니다.
대상포진은 소아기에 수두-대상포진 바이러스에 감염되어 수두를 일으키게 되고 그 바이러스가 신경 주변에 무증상으로 남아있다가 몸의 면역력이 떨어지면 신경을 타고 신체 여러 곳에 발진을 일으켜서 매우 심한 통증을 이르키는 질환을 대상포진이라고 합니다.
대사포진의 증상으로는 고령이나 면역저하제사용, 이식, 에이즈 등으로 신체의 전체적인 면역력이 떨어지는 것이 주요원인이라고 할 수 있습니다.
이뿐만 아니라 극심한 스트레스나 사고, 질병 등으로 인해 몸의 면역력이 떨어지면 언제든지 발생하기도 합니다.
대상포진의 진단은 주로 피부의 병변의 모양을 통해 확인이 가능합니다.
예전에는 주로 50~60대 중장년층이 대상포진 질환 발병률이 높다고 하였지만 요즘은 생활습관이나 환경오염, 스트레스 등과 같은 여러가지 요인으로 인해 젊은 연령층에서 발병하는 빈도가 높아지고 있는 추세입니다.

대상포진 초기 증상

대상포진 초기증상

대상포진에 걸리게 되면 감기와 비슷한 증상을 보입니다.
발열이나 오한이 오며, 속이 메스껍고 두통과 근육통 및 팔 저림이 발생하며 심할 경우에는 호흡곤란까지 발생하게 됩니다.
대상포진의 가장 대표적인 증상이 피부발진인데 피부발진은 증상이 발생화고 3~10일 이후에 나타나는 경우가 많습니다.
이로인해 감기로 오인하고 적절한 진단 및 치료를 놓치는 경우가 상당히 많습니다.
병원에서도 피부 병변 검사가 아니고 증상으로만 진단하다 보면 신경통이나 오십견 등의 다른 질병으로 오진을 받는 경우가 있다고하니 주의해야합니다.
그렇기 때문에 대상포진 초기 증상 중 특이한 부분을 알아야 대상포진을 초기에 찾을수 있습니다.
대상포진 초기 증상 중 특이한 증상은 수두 바이러스가 한방향의 신경을 통해 이동하는 특징이 있습니다.
그래서 한쪽 부위로만 극심한 통증이 나타납니다.
극심한 통증이 몸의 한쪽에서 발생한다면 대상포진 초기 증상을 의심하고 병원에서 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다.

대상포진 초기증상

대상포진 초기 증상이 발생하고 3~10일이 지나면 피부발진이 발생합니다.
작은 물집들이 조금씩 나타나다가 점점 그 범위가 넓어지게 됩니다.
물집이 고름으로 차게 되고 고름이 탁해지면서 딱지 생기되며 보통 2주 정도 지나면 증상이 호전됩니다.
대상포진은 초기 증상을 잘 캐치해서 초기에 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다.

대상포진 초기증상

물집이 생기면 항바이러스를 주사해야합니다.
물집이 점점 번지기전에 치료를 받는 것이 무엇보다 중요합니다.
대상포진의 고통은 매우 극심하기 떄문에 진통제를 투약하는 경우도 있습니다.
대상포진을 초기에 잡지 못한다면 극심한 신경통이 발생할 확률이 매우 높아집니다.
대상포진의 무서운 점은 대상포진이 발생한 부위에 따라서 더욱 심각한 질병을 확산될 수 있다는 점입니다.
눈 주위에 대상포진이 발생한다면 각막염이나 홍채염으로 이어지고 심할 경우 실명을 하는 경우도 있다고 합니다.
대상포진 바이러스가 뇌막에 침투하게 되면 뇌수막염으로 이어질수도 있다고 하니 주위해야 할 것 입니다.
대상포진은 수두를 앓은 사람이라면 전염되지는 않습니다.
수두를 앓지 않았던 사람이 대살포진 환자의 물집에서 터져나온 진물과 접촉하게 된다면 감연될 수 있으며 드물긴하지만 공기중으로도 전염이 가능하다고 합니다.
대상포진의 무서운점 중에 하나가 재발 가능성이 매우 높다는 것 입니다.
수두바이러스가 숨어 있다가 몸의 면역력이 떨어지면 언제든지 재발할 수 있습니다.
대상포진을 초기에 치료하지 못한다면 신경통이라는 후유증이 남을 수도 있습니다.
대상포진 후 신경통은 완치가 되더라도 짧게는 수주에서 수개월, 심하면 수년 동안 신경통 후유증이 남는다고합니다.
그러니 대상포진 초기 증상을 잘 캐치해서 초기에 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다.
대상포진 예방접종을 한다고 해도 100% 예방 할 수는 없습니다.
하지만 대상포진 예방접종을 하게 되면 발병 가능성을 50% 감소 시킬 수 있으며, 대상포진 후 신경통의 발병을 60% 낮추는 효과가 있다고합니다.
특히 가족 중에 대상포진이 발병한 사람이 있다면 예방접종을 권해드립니다.
이상으로 대상포진과 대상포진 초기 증상에 대해 전반적으로 알아 보았습니다.
위에서도 몇번을 강조했지만 대상포진은 초기에 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다.
대상포진 초기 증상에 대해 숙지하고 있다가 초기 증상이 발생하면 즉각 병원에 방문해 빠른 진단과 치료를 받으셔야할 것입니다.
끝까지 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.^^

국민내일배움카드 신청

인서어멈 — Fri, 8 Jan 2021 15:42:23 +0900

국민내일배움카드신청

매번 요즘이 가장 힘들다고들 합니다.
저도 성인이 되어서 경제 활동을 한 이후에 요즘 처럼 힘든적이 없었던 것 같습니다.
코로나19로 인해 산업전반적으로 어려운 이때 우리는 무엇을 해야할까요?
모두가 힘드니까 어쩔수 없어하면서 현재에 안주해 있어야 할까요?
위기가 기회라는 옛말이 있습니다.
지금 처럼 힘들 때 좀 더 미래를 바라보고 조금씩 준비한다면 미래에 나에게 주어질 기회를 잡을 수 있지 않겠습니까?
기회는 준비되어 있는 자에게 온다는 말이 있습니다.
언제 찾아올 기회를 마냥 기다리기 보다는 기회가 왔을 때 잡을 수 있는 나를 준비하는 시간이 될 수 있게 시간을 알차게 보내야 하지 않겠습니까?
서두가 왜이리 길었냐하면 나라에서 취업이나 이직을 위한 자격증 취득을 도와주는 제도가 있습니다.
저또한 몰랐었습니다.
이번 포스팅은 국민 내일 배움 카드에 대해 알아보고 신청 방법까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

국민내일배움카드란 무엇일까요?

국민내일배움카드

국민내일배움카드는 이름에서도 알 수 있듯이 전 국민이 내일을 위해 배울수 있게 도와주는 카드입니다.
이는 직장에 다니거나 취업을 하기 위해서 자신의 스펙 자신의 능력 개발을 대한민국 국민 누구나 내일배움카드를 이용하여 교육을 받을 수 있게 도와주는 제도입니다.
국민내일배움카드신청은 누구나 가능합니다.
다만 일정이상의 임금을 받는 대기업을 다니는 사람이나 재학생, 공무원 사학연금 대상자, 일부 고소득 자영자, 특수고용형태 종사자는 제외 됩니다.
국민배움카드는 재직중이거나 실업 주이거나 자영업을 하고 있든 관계없이 국민내이래움카드를 신청하면 5년간 사용 할 수 있습니다.
1인당 300~500만원의 훈련비용이 지원 됩니다.
저소득계층이나 취업성고 패키지는 500만원 까지 지원이 가능합니다.
전략산업 직종, 국가기간, 과정평가형 자격과정 등과 같은 특화과정 훈련비 전액을 지원합니다.
훈련참가자는 훈련비의 일부만 자부담하면 되는데 실업자든 재직자든 자영업자든 자부담금의 비율은 동일합니다.
단 저소득계층이나 국가기간 전략산업 직종, 과정 평가형 자격과정 등은 자부담금이 없습니다.
자부담금의 수준은 직종별로 차이가 있으며 15~55%까지 부담금이 차등 부과 됩니다.
일반사무, 회계, 요양보호사, 간호조무사, 음식조리, 고예, 바리스타, 제과제빵, 미용. 문화콘텐츠 제작 등은 자부담금이 5% 추가 부여 됩니다.

국민내일배움카드 신청 방법

국민내일배움카드신청

국민내일배움카드는 hrd-net 사이트를 이용하여 오라인으로 신청하거나 관할 고용센터에 방문하여 직접 신청하는 방법 두가지가 있습니다.
요즘 처럼 코로나19로 인해 엍개트 시대에는 온라는 온라인으로 신청하는 것이 좋지 않나 생각됩니다.
그래서 hrd-net 사이트를 이용한 국민내일배움카드 신청 방법에 대해 알아보겠습니다.
주비물은 회원가입할 떄 본인을 인증할 수 있는 필요한 공인인증서만 있으면 됩니다.
먼저 hrd-net 사이트에 접속하셔서 공인인증서를 이용하여 회원가입을 하시고 국민내일배움카드 발급신청을 하신 후에 지원 받으시면 됩니다.
지원을 받기 전에 자신이 선택한 업종의 훈련을 위한 필수적인 교육을 꼭 받아야한다고 합니다.
단 140시간 이상의 교육은 고용센터 상담을 한 후에 신청해야 한다고 합니다.
본인이 받는 교육이 140이상인지 확인하세요.
훈련과저은 hrd-net 사이트 홈페이지에서 내가 살고 있는 지역, 교육 받고 싶은 직종, 훈련 유형등을 선택하면 자세히 확인할 수 있습니다.

국민내일배움카드신청

이상으로 국민내일배움카드에 대해 알아보았고 신청방법까지 알아보았습니다.

저도 인생을 오래 살지는 않았지만 살아오면서 몇가지 느낀점 중에 하나가 기회는 왔는데 준비가 되어있지 않아서 그 기회를 놓치는 것은 정말 뼈아픔을 느끼게 되었습니다.

요즘은 개인의 능력이 곧 실력입니다.

항상 자기계발을 통해서 언제 찾아올지 모를 기회를 꼭 잡으시기 바랍니다.

날씨가 춥습니다.

건강 관리 잘 하시고 즐거운 하루가 되시길 기원합니다.

끝까지 저의 포스팅을 읽어 주셔서 감사합니다.^^

작두콩차의 효능

인서어멈 — Fri, 8 Jan 2021 09:24:15 +0900

작두콩차 효능

오늘 날씨가 장난아니게 춥네요.
저는 따뜻한 남쪽 지방에서 살고 있는데 이정도면 윗지방 분들은 정말 상상이 안가는 추위일 것 같습니다.
저희 와이프는 비염으로 오랫동안 고생을 하고 있습니다.
4살된 저의 알들 역시 코에 관련된 질환을 달고 있습니다.
이런 고충을 직장 동료에게 말을 하니까 작두콩차가 비염 치료에 특효라고 하더군요.
그래서 작두콩차를 주문해서 한동안 아내와 알들이 복용을 했는데 정말 효능이 있더라구요.
그래서 이번 포스팅은 작두콩차의 효능과 먹지말아야 하는 사람들에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

작두콩이란?

작두콩

먼저 작두콩이 언떠식물이지 알아 보겠습니다.
작두콩은 전국각지에서 재배가 가능한 한해살이 덩굴풀입니다.
채취기간은 10월~11월에 패퓌를 하고 주로 햇볕에 말려 사용합니다.
작두콩이라고 불리는 이유는 꼬투리가 작두날 모양 처럼 생겨서 작두콩이라고 불리고 있습니다.
작두콩은 식용으로도 사용 되며 사료용이나 약용으로도 사용 합니다.
붉은 콩은 꼬투리를 이용하며 흰 콩은 대부분 콩을 이용합니다.
약으로 사용할 떄는 탕을 긇이거나 환이나 산제로 사용하며 술을 담궈서 사용하기도 합니다.
작두콩은 열대지방인 인도, 아프리카들이 원산지이며 우리나라는 고려시대 왕실에서 사용했다는 기록이 남았습니다.
작두콩은 일반콩 크기 보다 대략 5배 이상 큰것이 특징입니다.
작두콩의 크기는 20~30cm 입니다.
작두콩 하나에 대략 10~15개의 콩이 들어있습니다.

작두콩차 효능

작두콩차의 효능

작두콩차는 비염에 특히 특효 입니다.
비염으로 비롯된 기침이나 콧물로 힘들어 하시는분들께는 정말 많은 도움이 될 것 입니다.
작두콩차가 비염이나 호흡기질환에 효능이 있는 것은 작두콩에 들어 있는 히스티딘 성분과 우레아제 성분이 호흡시 질환이나 비염에 효능을 보이기 때문입니다.
히스티닌 성분은 비염 뿐만아니라 신체의 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.
여기에 기관지염 축농증 까지 호흡기 질환의 증상 완화에 많은 도움을 줍니다.
작두콩차는 호흠기질환 뿐만아니라 신장기능을 증진시켜주며 장과 위를 보호해준다고 합니다.
작두콩차는 카나바닌 성분에 의해서 혈액 순환을 도와주고 콜레스테롤 관리 및 고혈압에 효과가 있다고 알려져있습니다.
작두콩차를 우려내면 노란색을 띠는데 이 노란색에 들어있는 성분이 플라보노이드 성분입니다.
작두콩차는 플라보노이드 성분이 보통의 콩보다 4배 이상 함유하고 있어서 항암 효과 및 항알레르기에 효과가 있다고 합니다.
작두콩차는 사포닌 성분이 함유되어 있어서 지방흡수를 억제해주며 다이어트를 할 때 많은 도움이 된다고 합니다.

작두콩을 먹으면 안되는 사람

작두콩차가 아무리 많은 효능을 가지고 있더라도 자신에게 맞지 않는다면 그것은 독이 되어 되려 나의 몸을 망치는 경우가 될 것입니다.
그래서 작두콩을 먹으면 안된는 사람에 대해서도 알아보겠습니다.
작두콩을 먹으면 안되는 사람은 대장 기능이 떨어져서 자주 설사를 하고 복통을 느끼는 사람이 대표적입니다.
그리고 작두콩차를 복용 했을 때 손발이 트고 갈라지거나 입안에 고름이 발생한다면 작두콩차의 섭취를 중지해야할 것 입니다.
그리고 무엇이든 과유불급이라고 했습니다.
아무리 몸에 좋은 것이라도 너무 많이 복용한다면 오히려 나의 몸을 해친다는 것을 명심해야 할 것 입니다.
이상으로 작두콩차의 효능과 작두콩을 먹으면 안되는 사람에 대해 알아보았습니다.
코로나19로 인해 마음도 몸도 추운 요즘 따뜻한 작두콩차 한잔 마시며, 몸과 마음을 녹여보시는 것은 어떨까요?
끝까지 저의 포스팅을 읽어 주셔서 감사합니다.
오늘은 즐거운 불금입니다.
사회적거리두기로 인해 밖에서 즐기시기는 힘드시겠지만 집에서 가족들과 함꼐 즐거은 불금을 즐기시기바랍니다.^^

돼지감자 효능

인서어멈 — Thu, 7 Jan 2021 15:01:39 +0900

돼지감자 효능

얼마전 친한 지인이 운영하는 유튜브에서 돼지감자를 캐서 지불놀이통에 넣어서 구워 먹는 것 보았습니다.
유튜브에서 돼지감자에 대해 설명을 할 때 여러가지 효능이 있는데 저의 귀에 들어오는 한단어가 있었습니다.
콜레스테롤 관리하는데 효능이 있다는 소리가 귀에 확 들어 왔습니다.
저는 가족력에 의해 오랫동안 고지혈증약을 복용하고 있었고 항상 콜레스테롤 수치에 민감해 하고 있는 찰라에 돼지감자가 콜레스테롤 관리하는데 효과 있다는 말은 저에게는 한줄기 빛이었습니다.
그래서 돼지감자의 효능에 대해 알아보았고 특히 돼지감자 먹는 방법에 눈길이 가게 되었습니다.
그래서 오늘 포스팅은 돼지감자의 효능과 돼지감자차의 효능에 대해 알아보는 시간을 가지도록하겠습니다.

돼지감자란?

돼지감자 꽃

돼지감자는 생긴것이 울툴붕퉁 하고 크기도 제각이어서 뚱단지라고 불리기도 하며 북아메리카가 원산지입니다.
돼지감자 꽃은 9~10월에 노란색 꽃이 핍니다.
돼지감자는 17도 이하에서 씨알이 굵어집니다.
그래서 서리가 내리고 잎이 마르면 수확을 하게 됩니다.
돼지감자는 심어서 기르기도 하지만 야생에서 매우 잘 자라는 식물입니다.
돼지감자는 가축의 사료로 쓰는 가치가 없는 작물로 여겨졌지만 돼지감자의 효능이 알려지면서 시용으로 많이 사용하고 특히 돼지감자차로 많이 마십니다.

돼지감자의 효능

돼지감자 효능

돼지감자는 아눌린이라는 성분이 많이 함유하고 있어서 천연 인슐린이라고 부리고 있습니다.
일반감자에 비해 돼지감자는 아눌린 함유량이 75배 가량 함유하고 있습니다.
또한 탄수화물과 탄백질, 비타민c, 칼륨 등의 무기질과 철분이 많이 함유 되어 있어서 피로회복 및 면역력 증강에 그 효능이 높으며, 피부 미용 및 노화 방지에도 도움이 도빈다고 합니다.
이뿐만 아니라 돼지감자는 식이섬유가 풍부하여 원활한 배변 활동을 도와주고 열량이 낮아 다이어트에도 매우 탁월한 효과가 있다고 합니다.
위에서 말한 이눌린은 천연 인슐린 역할을 할 뿐만 아니라 콜레스테롤 관리하는데에도 많은 도움이 된다고 합니다.
그리고 돼지감자의 이눌린 성분은 뼈 건강, 특히 골다공증 환자의 질병 개선뿐만아니라 성장기의 어린이들의 골격발달에 많은 도움을 줍니다.

돼지감자 먹는 방법

돼지감자차

돼지감가는 생으로 먹기도 하고 구워서 먹기도 합니다.
가장 이눌린 성분의 효과를 극대화하는 방법은 건조시킨 후 돼지감자차로 마시는 방법입니다.
돼지감자차를 만드는 방법은 우선 돼지감자를 깨끗이 씻고 얇게 썬 다음 거조기에 말리거나 건조기가 없으시면 햇볕이 잘드는 곳에 말리시면 됩니다.
건조가 끝난 돼지감자는 팬으로 뽁은 후 식혀줍니다.
이런 과정을 3회 정도 진행합니다.
이유는 3회 가량이 맛과 영양을 가장 잘 보존 한다고 합니다.
돼지감자 20~30g에 물2L를 넣고 30분 가량 끓여 줍니다.
따뜻한 차 처럼 마셔도 되고 식혀서 물마시듯 드셔도 됩니다.
과유불급이라는 말이 있습니다.
아무리 좋은 돼지감자차라고 하더라도 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.
오래두고 먹을려고 하신다면 돼지감자 장아찌로 만드셔도 됩니다.
건조된 돼지감자를 물에 불려서 밥할 때 같이 넣고 밥을 지어도 됩니다.
생 돼지감자를 잘 갈아서 전으로 구어 먹어도 되고 감자조림이나 구이로도 드셔도 됩니다.
이상으로 돼지감자 효능 및 먹는 방법에 대해 알아보았습니다.
이제까지 왜 이렇게 좋은 것 모르고 지냈는지 지난시간이 안타까울 따릅니다.
이번 포스팅을 통해 저도 돼지감자에 대해 더욱 많이 알게 되었습니다.
저뿐만 아니라 저의 주변 사람들에게도 적극적으로 추천할 생각입니다.
돼지감자의 효능이나 먹는 방법에 대해 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었으면 합니다.
끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.
날씨가 많이 춥습니다.
따뜻한 돼지감자차를 마시면서 건강 챙기세요.^^

조선일보 오늘의 운세

인서어멈 — Thu, 7 Jan 2021 10:43:05 +0900

조선일보 오늘의 운세

여러가지 일들로 힘들었던 2020년이가고 2021년이 밝은지도 벌써 일주일이 지났습니다.
2021년에는 지긋지긋한 코로나19도 물러가고 우리의 삶이 예전으로 돌아가길 기원합니다.
새해가 되면 올해 나의 운세는 어떨지, 장가는 갈 수 있을지, 재물운은 있을지 구직에 성공할지 등 많은 것이 궁금하실 겁니다.
저 역시 올해 나의 운세는 어떨지 궁금하고 좋은 일만 있기를 바라고 있습니다.
하지만 점집에 가자니 시간 빼기도 힘들고 복비가 부담스러우실 겁니다.
오늘 포스팅은 조선일보에서 운영하는 오늘의 운세에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
신문사에서 운영하는 오늘의 운세가 여러가지가 있지만 저는 개인적으로 조선일보 오늘의 운세를 자주 이용하고 있어서 조선일보 오늘의 운세에 대해 알아보겠습니다.

조선일보 오늘의 운세 보는 방법

조선일보 오늘의 운세

조선일보 오늘의 운세는 당연히 무료로 이용하실수 있습니다.
먼저 포털사이트에서 조선일보를 검색하시고 조선일보 홈페이지에 접속합니다.

조선일보 오늘의 운세

조선일보 홈페이지에 접속하면 여러가지 메뉴들이 있습니다.

조선일보 오늘의 운세가 어디있지 찾으려 하지마시고 좌측상단에 위치한 검색창에 오늘의 운세를 검색하시면 됩니다.

오늘의 운세를 적으시고 검색을 합니다.

조선일보 오늘의 운세

위 화면과 같이 오늘의 운세가 오늘 날짜로 운세가 양력과 음력으로 표시되어 있는 것을 확인 하실수 있을겁니다.

오늘이 1월7일 목요일이니까 한번 클릭해보겠습니다.

조선일보 오늘의 운세

저는 84년생 쥐띠입니다.

오늘의 저의 운세는 궤도가 수정이 불가피하다네요.

음...어제 고민하던 것이 있었는데 그대로 진행하라는 운세라고 생각이 듭니다.

저가 생각했던데로 밀고 나가야 할 것 같습니다.

그리고 위화면에 빨간색으로 표시된 부분은 잘 활용하시면 편리한 기능이라서 소개하겠습니다.

우선 좌측에 표시된 것은 카카오톡이나 페이스북과 같은 소셜미디어에 공유할 수 있습니다.

그리고 글자 크기나 글자체를 바꿀수 있습니다.

글자체는 조선고딕체와 조선명조체로 이용할 수 있으며 글자 크키는 4가지로 구분되어 사용할 수 있습니다.

우측상단에 표시된 서비스를 클릭하시면 오늘의 운세를 읽어주는 기능을 합니다.

이상으로 조선일보 오늘의 운세 알아보는 방법에 대해 알아보았습니다.

오늘의 운세를 맹신하시는 분은 없으실거라 생각합니다.

하지만 간혹 샤머니즘에 빠지셔서 오늘의 운세가 안좋다고 하루 종일 걱정하시는 분들이 없지 않습니다.

오늘의 운세는 심심풀이로 보시면서 좋은 운세면은 긍정적으로 생각하시고 나쁜 운세면은 오늘 조심해야 겠다 정도만 생각하시면 좋을 것 같습니다.

오늘 아침 일어나서 창밖을 보니 눈이 내리더군요.

요즘 여러모로 힘든시기라서 웃을 일이 없었는데 오랜만에 눈구경을 하니 조금이나마 힐링되는 느낌이었습니다.

얼른 코로나19가 물러나서 마스크를 벗고 예전 처럼 지인들과 소주 한잔이 생각나는 하루이네요.

눈이 많이 내려서 운전하시는 분들은 특히 조심하시고 감기 조심하세요.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

즐거운 하루 되셔요.^^